yasna88

نوشته اصلی توسط yasna88

دوستان من اندازه این کربوهیدراتها رو از کتاب رزیم غذایی نوشته سلیا رایت برداشتم به نظرم خیلی راحت تر از پیمانه است میزان کربوهیدرات در صد گرم ماده غذایی

جگر گوساله خام	1/9
جگر خام	1/6
سیب	11/9

زرد الو

6/7

...

خدا رو شکر امروز خیلی خوشحالم چون احساس میکنم تا رسیدن به هدفم فقط کمی مونده با این ارادهای که این بار پیش میرم واصلاح تغذیه ام یواش یواش دارم لاغر میشم امروز تو مهمونی هر کس من دید گفت چقدر لاغر شدی با اینکه همش 8 کیلو کم کردم اینقدر عوض شدم اگر 30 کیلو کم کنم چه شکلی میشم

وای خدا جون خیلی خوشحالم الان رفته بودم سراغ کمد لباسام یهو دلم خواست لباسهای قدیمی رو نگاه کنم باورم نمیشه یه مانتو سایز 44 که مال 5 سال پیشم بود به راحتی تنم شد وزنم ثابت مونده ولی خیلی سایز کم کردم از سایز 52 رسیدم به سایز 44 وای هنوز باورم نمیشه خدایا شکرت فکر میکردم این مانتو تا اخر اذر تنم بشه وای خیلی خوشحالم خدایا کمکم کن تا اخرش برم :cancan::cancan::cancan:

• امروز جمعه 8 ابان خیلی احساس بدی دارم تواین هفته با کم خوری پیش رفتم ولی وزنم روی 91/5 مونده وکم نمی شه باید حداقل 1 کیلو با کالری شماری کم میکردم امشب رزیم دکتر کرمانی برای وزن 91/5 رو از سایت برداشتم ولی من یک سوم اونم غذا نخوردم یک روز در میون 3 ساعت ورزش کردم هم ایروبیک میرم هم بدمینتون

...

امروز شنبه 9/8/94 تقریبا 2ماه که با رزیم کم خوری وکالری شماری پیش رفتم شبها کلا نون وبرنج نمیخورم یه جورایی دست کاری شده رزیم دکتر کرمانی ولی الان یه هفتست فقط نیم کیلو کم کردم دیگه خسته شدم از دهه نود برای همین میخوام دو هفته رزیم اتکینز بگیرم وبیام دهه 80 اگر درست انجام بدم باید تقریبا 6 کیلو کم کنم به امید خدا شروع میکنم وفقط وقتی وزن 85 روترازو دیدم اولین میوه رو میخورم خدایا کمکم کن وپشتکارم قوی کن