توسط در تاریخ 08 خرداد 1396 در ساعت 11:12 (342 نمایش ها)
دوشنبه ( 8 خرداد 96 )
روز اول |
| نوع رژیم امروز |
..........سوئدی........ |
| صبحانه |
ی فنجون قهوه + 1 قند |
| میان وعده |
- |
| ناهار |
املت بدون روغن و نمک
( 1تخم مرغ + 2 گوجه ) |
| میان وعده |
|
| شام |
|
| ورزش های امروز من |
صبح : زومبا 45 دقیقه |
ارزیابی من از امروز خودم
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) |
| خوردن 8 لیوان آب |
............................. |
| جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار |
|
| میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم |
|
| ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت |
|
| تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه |
|
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
|
|
|
ارسال مطلب به ایمیل
مشاهده پروفایل
علامت گذاری به عنوان خوانده شده
