وبلاگ زیباتنی sayeh.

نوشته اصلی توسط sayeh.

سلام بچه ها

من اسمم سایه است و قراره با رژیم کاهش وزن دکتر خضری ،کلی وزن و سایز کم کنیم
این رژیم بر پایه افزایش مقدار پروتئینه و بهتون کمک میکنه تو مدت کم کلی وزن کم کنید.

درباره رژیم:
رژیمی که با شما به اشتراکم میزارم 4 دوره داره، توی این چهار دوره سهمیه های غذایی ای که میتونین هر روز بخورین، نوشته شده

دوره اول: 3 روزه - این دوره تنها قسمت سخت رژیمه که بدن شما از حالت استاپ وزنی درمیاد و آماده میشه برای کاهش وزن
دوره دوم: 4 روزه
دوره سوم: 5 روزه
دوره چهارم: 7 روزه
*هر چقد به دوره های آخر بیشتر نزدیک میشیم عادت های غذایی سالم تر میشه و مسیر براتون راحت تر میشه

شروع چالش: 8 خرداد 1400(فردا)
پایان: 27 خرداد 1400

چه افرادی میتونن این رژِیم رو دنبال کنن؟
اگه دنبال کاهش وزن سریع و اصولی و خروج از استپ وزنی هستین و در ضمن اونقد با اراده هستین ، که تا آخر باهم باشیم و جا نزنیم ،بدو بیا

نمونه گزارش:

وزن اولیه:
وزن پایان دوره 1:
وزن پایان دوره 2:
وزن پایان دوره 3:
وزن پایان دوره 4:
مجموع سایز کمر+پهلو+ران+باسن+بازو+سینه اولیه:
مجموع سایز کمر+پهلو+ران+باسن+بازو+سینه پایان دوره 1:
مجموع سایز کمر+پهلو+ران+باسن+بازو+سینه پایان دوره 2:
مجموع سایز کمر+پهلو+ران+باسن+بازو+سینه پایان دوره 3:
مجموع سایز کمر+پهلو+ران+باسن+بازو+سینه پایان دوره 4:

میزان کاهش وزن و سایزتون چقدر خواهد بود؟

این بستگی داره به اراده خودتون و رعایت کردن سفت و سخت و غیر ازین این میزان در آدم های مختلف با شرایط های بدنی متفاوت فرق داره
اما با رعایت کامل در انتهای این چهار دوره بین 4-8 کیلو گرم چربی از دست میدین و اگه پروتئین کافی با توجه به دستورات رژیم مصرف کنین؛این وزن بر نمیگرده و همراهش یابزتون هم کم میشه.