تمام مطالب وبلاگ

+ دیروز خیلی شروع خوبی بود
اینکه با چند نفر رژیم بگیرم و رقابت بکنم حسابی منو بخودم آورده و حواسم سریع سر جاش میاد که تخلف نکنم
کار گروهی همیشه جواب مثبت میده برای من

+ ظهر میخواستم برم هرچی بدستم رسید بخورم، بعد بخودم اومدم و خیلی مودبانه طبق رژیم پیش رفتم! خوبه، باید افسار هوس های بیخودی رو بدستم بگیرم!

به نام خدا

امروز
اب و ابلیمو
صبحانه
یه دونه سیب ۷۰
چای نعنا۰
نبات ۸۰
ناهار
نصف پنینی رست بیف گمونم ۳۵۰ کالری خوبشه چیزی نداشت گوشت قرمز ریش شده یکم+پنیرپیتزا+سبزیجات+نون همبرگر توو خالی
میان وعده
بیسکوییت سی گرم ۱۰۰
سیب ۷۰
چای و شکلات 30
خیار 0
چای سبز 0
متاسفانه شام خوردم !
ماهی که میگیرم 300 کالری
اخرشب دمکرده دارچین و عسل 50


1050


ورزش هم ...

خیلی خوب غذا خوردم انرژی داشتم غذای امروزم مرغ پخته
پنیر ،کوکو سبزی ،گوجه ،اب فراوان ،کتلت گوشت
خیلی هم خوشمزه بود ورزشمم خوب بود 75 دقیقه رقص 60دقیقه تریسی اندرسون متافوزیس 40دقیقه زومبا ولی هنوز تا 5 ساعت خیلی مونده فردا بیشتر تلاش میکنم خدا بخواد