تمام مطالب وبلاگ

شیر و خرما خوردم با ۵ عدد انجیر برای یبوست

این رژیم ۳ تا ۴ کیلو لاغر میکنه انگار . اما من اصلا یه چنین حسی ندارم.
اگه ۴ کیلو لاغر میکرد که عالیییییی بود. اما بعید میدونم.
حس میکنم روند لاغریم داره کند میشه.
پناه بر خدا.

یه سلام و هورای بلند!!!!!!

بقدری خوشحالم که اینقدر خوب دارم وزن کم میکنم که گفتنی نیست!!!... وزن پایان این دوره من به 73.700 رسیده و از فردا وارد دوره پنجم میشم. انشالله تو دوره پنجمم خوب کم میکنم و به 71 میرسونمش...
دکترم خیلی از مقدار کاهش وزنم راضی بود... خدارو شکر

امروز شنبس و من دوباره تو مسابقه کاهش وزن شرکت کردم که انگیزه داشته باشم
وزن اولیه ۶۸


امروز تصمیم به رژیم شیر و خرما زیباتن رو دارم.

شیر و خرما خوردم با ۵ عدد انجیر برا یبوست.

زیاد با رژیم سیب زمینی حال نکردم صبح روز جمعه رفتم رو ترازو بزور 67 بودم یعنی کلا 1 کیلو
روز جمعه مهمونی بودیم دیگه زیاده روی شد.

امروز شنبه بود صبح رفتم رو ترازو 68 بودم.

بازم شکر شدم 68 و وارد دهه 60 شدم.
ودر هفته سوم رژیم 2 کیلو کم کردم.

صبحانه : 1 کف دست نان + 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 عدد گوجه فرنگی + چای + 1 حبه قند

میان وعده : 1 عدد میوه متوسط

نهار : 5 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + 1 لیوان ماست کم چرب یا دوغ + 1 کاسه سالاد

میان وعده : 1 فنجان قهوه تلخ یا چای + 1 عدد میوه متوسط یا 3 عدد خرما

شام : 5 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + 1 لیوان ماست کم چرب یا دوغ + 2 کاسه سالاد

پیش از خواب : 1 عدد میوه یا چای

...