تمام مطالب وبلاگ

27سالم شده اما هنوز اضافه وزن دارم . اخه تا کی می خواد این روند ادامه داشته باشه
من باید به هدفم برسممم ، من باید موفق بشم من باید تا عروسیم به وزن 60 کیلو برسم
سه ماه تابستون رو با جون و دل تلاش می کنم .
من باید 10 کیلو تا آخر شهریور کم کنم.
با خودم احد می بندم، ...

از فردا استارت قوی رو برای سه ماه تابستون میزنم برنامه ام ب این شکل :)

نوع رژیم

تاریخ شروع

تاریخ پایان

وزن شروع

وزن پایان

مقدار کاهش

...

قد : 177
وزن شروع : 118
وزن هدف : 78

الهی ب امید تو

روز پنجم برنامه ٢١ روز ٢١ راه


نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک الگوی مناسب برای کاهش وزن است؛ این الگو سبب می شود علاوه بر کاهش احساس گرسنگی، سوخت و ساز چربی و کربوهیدارت به گونه ای باشد که با چربی های اضافه بدن مبارزه شود.
...