وبلاگ زیباتنی razi69

سلام میشه منم شرکت بدید ایده خوبیه ممنون از تجربتون استفاده میکنم لطفا عوامل کمک به کاهش سایزم بگید

نوشته اصلی توسط matina

سلام میشه منم شرکت بدید ایده خوبیه ممنون از تجربتون استفاده میکنم لطفا عوامل کمک به کاهش سایزم بگید

سلام خانوم گل ... من این برنامه رو نریختم... اگه دقت کنی می بینی که بالا نوشته " نوشته اصلی توسط فاطمه ثنا " ، من این رو تو وبلاگ گذاشتم که یادم باشه بعدا انجامش بدم... فعلا می خوام با رژیم غذایی شروع کنم... البته خودم تو خونه ورزش می کنم... 100 تا طناب می زنم... 20 دور تو حیاط خونه می دوم... 50 تا دراز و نشست ساده می رم... و 50 تا دراز و نشست ترکیبی... 50 تا دوچرخه می زنم... یه سری حرکات ایروبیک رو هم انجام میدم که مخصوص شکم و باسن هست هر کدوم بیست بار ساده و بیست بار ترکیبی... یک ساعتی هم می رقصم... قبل ماه رمضون با رژیم کانادایی 4 کیلو کم کردم که برگشت... البته قبل رژیم هم دو کیلو با ورزش و کم خوری (همه چیز رو می خوردم اما کم) کم کرده بودم... در کل وزنم زیاد نوسان داره... امیدوارم شما هم موفق بشی...

نوشته اصلی توسط matina

سلام میشه منم شرکت بدید ایده خوبیه ممنون از تجربتون استفاده میکنم لطفا عوامل کمک به کاهش سایزم بگید

/


http://www.forum.zibatan.ir/کاهش-سای...�-دوم-10733