میخوام تا 23 آذر 15 کیلو کم کنممممممممم!!! !!!
سلام ...واقعا از خودم و شما و همه خجالت میکشم از بس که هی تصمیم میگیرم و بی ارداه ام.........از کجا به کجا رسیدم...از 72 به 90واییییییییی....
امااین بار قسم به عشقم و زندگیم ...تصمیمم جدی است...میخوام یه برنامه اساسی بریزم... باید واسه عروسی خواهرم خوشتیپ باشممممم.
برنامه کاهش وزن 90 روزه برای کاهش 15 کیلوگرمممممم
رژیم
21الی 31 شهریور
1الی 10 مهر
11 الی 20 مهر
21 الی 30 مهر
1الی 10 آبان
11الی 20 آبان
21الی 30 آبان
1الی 10 آذر
11الی 20 آذر
وزن شروع
90/5
88
86
84
82
80
79
77
76
وزن هدف
88
86
84
82
80
79
77
76
75
وزن کسب شده
حالت