وبلاگ زیباتنی nazanin-bb

مقیاس گرسنگی

در اینجا من روشی حیرت انگیز به شما معرفی خواهم کرد که به وسیله آن متوجه خواهید شد که چه زمانی شروع به غذا خوردن کنید و چه زمانی آن را متوقف کنید. من آن را مقیاس گرسنگی نامیده ام. این مقیاس از عدد 1 یعنی بی حالی فیزیکی به حالت گرسنگی تا عدد 10 یعنی حالت سرگیجه و دل بهم خوردگی به دلیل پر خوری ادامه پیدا میکند.

مقیاس گرسنگی ضعف فیزیکی گرسنگی شدید نسبتا گرسنه گرسنگی خفیف طبیعی احساس رضایت سیر شدن پرخوری پف کردن دل به هم خوردگی و سرگیجه داشتن

چند دقیقه وقت صرف کنید و با نگاهی دقیق به این مقیاس بدن خود را با آن تنظیم کنید. در حال حاضر چقدر گرسنه هستید؟ افراد متفاوت هستند اما قانون عمومی این است که هر گاه در وضعیت شماره های 3 و 4 مقیاس قرار گرفتید یعنی به نسبت گرسنه هستید ولی کاملا گرسنه نیستید اگر آنقدر منتظر بمانید تا به حالت 1 یا 2 برسید بدن شما به حالت گرسنگی شدید و ضعف فیزیکی وارد خواهد شد و ممکن است بیش از نیاز بدن غذا بخورید در این صورت بدن چربی ذخیره خواهید کرد. در حالت ایده آل وقتی به مقیاس 6 یا 7 رسیدید ، خوردن را با احساس خوش آیند رضایت و سیر شدن نه حالت پرخوری و پف کردگی متوقف کنید. البته اگر شما رژیم غذایی مرتبی دنبال کنید در این صورت پیغام های بدن را نادیده خواهید گرفت و خوردن را فراموش می کنید تا زمانی که به شدت گرسنه شوید یا بدون اینکه به زمان توقف توجه کنید به خوردن در حد پرخوری ادامه خواهید داد. اگر به صدق مطالب بالا در خود صدق می کنید سعی کنید بدن خود را با این مقیاس هر یک ساعت تنظیم کنید. تا جایی که بتوانید تفاوت اعداد را در مقیاس تشخیص دهید. هر قدر بیشتر در تنظیم کردن بدن خود با این مقیاس گرسنگی تمرین کنید زودتر به توانایی درک علائم هوشمندانه بدن خود دست پیدا خواهید کرد. خیلی پیش تر از آنکه معده شنا غار و غور کند و مغز دیگر کار نکند.