با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
مطالب بدون دسته بندی
خب بچه ها من دومین روز رژیم پروتین رو گرفتم صبح ناشتا وزنم 83.600 بود یعنی از روز قبل 800 گرم کمتر خیلی خوشحالم صبحانه: دو تخم مرغ + چای کمرنگ میان وعده: نصف کف دست کباب دیگی نهار: سالاد + اندازه کف دست ماهی پخته شده شام: سالاد+ تخم مرغ امیدوارم همه چی خوب پیش بره
خب بچه ها من اولین روز رژیم پروتین رو گرفتم صبح ناشتا وزنم 84.400 بود صبحانه: دو تخم مرغ + چای کمرنگ نهار: سالاد + اندازه کف دست کباب دیگی شام: سالاد+ دو تا فیله مرغ در طول روز خیلی بیشتر از روزهای دیگه آب خوردم و از این بابت خوشحالم غروب کمی گرسنه م شده ...
سلام بچه ها من محدثه م، 24 سالمه من از بچگی تپل بودم، اما همیشه ورزش زیاد داشتم و وزنم بین 60 تا 70 بود با قد 168 و راضی بودم، کنکور که داشتم، دیگه ورزش نکردم و یکسره شیرینی خوردم، وزنم رفت 96 بعد از یکی دو سال تصمیم گرفتم لاغر کنم. با سالم خوری و کمی ورزش تونستم تو یک سال بیام تا وزن 70 اما متاسفانه یک بحران روحی برام پیش اومد و دوباره کنکور ارشد و ورزش نکردن و شیرینی خوردن دوباره رسیدم تا 87!! الان دو هفته ست دوباره سالم خوری شروع کردم، ...
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار