وبلاگ زیباتنی Maryam.mkh

امیدوارم به وزن دلخواهتون برسید.
در مورد رژیم توصیه‌م رژیم دکتر کرمانی هست که به نظرم بهترینه، این رژیم فقط کالری رو محدود میکنه میتونید از هر مواد غذایی در محدوده کالری استفاده کنید
فرمولش هم خیلی سادست
Vazn x 30 - 1100 = کالری مورد نیاز برای کاهش 1 کیلوگرم در هفته که میشه بیشترش هم کرد اما توصیه دکتر اینه که بیشتر از 1 کیلو در هفته کم نکنید.
مثلا
Vazn x 30 - 1650 = کالری مورد نیاز برای کاهش 1.5 کیلوگرم در هفته. که برای افراد با وزن خیلی زیاد میتونه استفاده بشه +100 کیلو.

منم عشق پاستا و اسپاگتی و لازانیا کلا پاستا جاتم . و همون کالری شماری رو میگیرم.
یک هفته اتکینز بی تقلب بودم اما بعد تو همین مدت هم خیلی دلم پاستا میخواست و اخر بعد یه هفته تقریبا افسردگی گرفته بودم به خاطره نخوردن پاستا. و ول کردم اتکینزو و اومدم باز رو کالری شماری و به پاستا جونم رسیدم. اما خب کلا سعی میکنم مراعت کنم میزان پاستامو

نوشته اصلی توسط l3est

امیدوارم به وزن دلخواهتون برسید.
در مورد رژیم توصیه‌م رژیم دکتر کرمانی هست که به نظرم بهترینه، این رژیم فقط کالری رو محدود میکنه میتونید از هر مواد غذایی در محدوده کالری استفاده کنید
فرمولش هم خیلی سادست
Vazn x 30 - 1100 = کالری مورد نیاز برای کاهش 1 کیلوگرم در هفته که میشه بیشترش هم کرد اما توصیه دکتر اینه که بیشتر از 1 کیلو در هفته کم نکنید.
مثلا
Vazn x 30 - 1650 = کالری مورد نیاز برای کاهش 1.5 کیلوگرم در هفته. که برای افراد با وزن خیلی زیاد میتونه استفاده بشه +100 کیلو.

ممنون از راهنمایی تون

نوشته اصلی توسط omberto

منم عشق پاستا و اسپاگتی و لازانیا کلا پاستا جاتم . و همون کالری شماری رو میگیرم.
یک هفته اتکینز بی تقلب بودم اما بعد تو همین مدت هم خیلی دلم پاستا میخواست و اخر بعد یه هفته تقریبا افسردگی گرفته بودم به خاطره نخوردن پاستا. و ول کردم اتکینزو و اومدم باز رو کالری شماری و به پاستا جونم رسیدم. اما خب کلا سعی میکنم مراعت کنم میزان پاستامو

خوشحالم که منو درک میکنی 😁 ❤
احتمالا من هم برم رو کالری شماری، چون رژیم دکتر خضری تقریبا همون مقدار کالری مورد نیاز روزانه رو میخوری بلکن بیشتر ولی کربوهیدرات توی رژیمش به شدت پائینه!

من چی بگمممم که از همه چی هوسم میکنهههه یعنی غذایی وجود نداره که من عاشقش نباشمممم