شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی herbalist_fan

۶ راهکار لاغری علیرغم کم‌کاری تیروئید

به این مطلب امتیاز بدهید
برای اکثر افرادی که دچار کم‌کاری تیروئید هستند، ماندن در محدوده وزن ایده‌آل به یک رویا تبدیل شده است. اما حقیقت می‌تواند چیز دیگری باشد اگر اصول ساده حاکم بر متابولیسم بدنتان را بشناسید.
تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی شما اگر تبدیل به عادت شوند، در مدتی کوتاه‌تر از آنچه تصورش را می‌کنید تغییرات ملموس در وزن و فرم بدنتان ایجاد می‌کنند.
احتمالاً شنیده‌اید که غذای سالم، رعایت اندازه وعده‌های غذایی و فعالیت بدنی منظم کلیدهای اصلی تناسب اندام هستند. اما اگر یک غده تیروئید کم‌کار را هم به معادله اضافه کنید، چالش‌ها کمی بیشتر می‌شود، چرا که غده تیروئید تنظیم‌کننده متابولیسم شماست. قطعاً قدم اول درمان کم‌کاری تیروئید زیر نظر پزشک است، اما با چند تغییر ساده در برنامه غذایی و سبک زندگی‎‌تان خواهید دید که در عمل کاهش وزن برای این دسته از افراد چندان از سخت‌تر از دیگران نیست، حتی در مواردی که مشاورهای مرکز باشگاه دنیای سلامت نیوشا گزارش داده‌اند، گاهاً نتایج افراد دچار کم‌کاری تیروئید، درخشان‌تر از سایر افراد هم بوده است (به عنوان نمونه، توضیحات خانم رزازیان را بخوانید)، و این نکته با دریافت گیاهان دارویی صحیح و رعایت ۶ نکته ذیل حاصل شده است.




1) حدف کربوهیدرات‌های ساده و قند

به جای آن، از کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نشاسته و حبوبات استفاده کنید و هرگز بیش از حد کم‌خوری نکنید، وگرنه پاسخ استرسی، T3 شما را کاهش می‌دهد



۲) غذاها و دمنوش‌های ضدالتهاب استفاده کنید

خوراک‌هایی مثل سبزیجات، دمنوش‌های عمدتاً گرم مثل زیره سبز و رویبوس، گوجه‌فرنگی، آجیل، میوه‌جات و روغن زیتون سرشار از منیزیم، ویتامین B، روی، سلنیوم، آهن و ویتامین C هستند، بار زیادی را از کبد شما برمی‌دارند تا راحت‌تر T4 را به T3 تبدیل کند



۳) وعده‌های غذایی کوچک‌تر با تعداد دفعات بیشتر میل کنید

کم‌کاری تیروئید گوارش را کند می‌کند. وعده‌های کوچک‌تر با تعداد بیشتر که شامل پروتئین گیاهی، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های خوب باشند، به کنترل قند خون و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کنند.


۴) یک دفتر برای یادداشت خوراک روزانه داشته باشید

در دفترتان یا فرم آنلاین سایت باشگاه دنیای سلامت، خوردنی و نوشیدنی روزانه خود را یادداشت کنید تا با راهنمایی کارشناسان ما به تعادل مناسبی پروتئین، کربوهیدرات و چربی برسید


۵) فعال باشید

تحرک کافی داشته باشید، اما خودتان را بیش از حد خسته نکنید، چون در این صورت کم‌کاری تیروئید شما تشدید می‌شود



۶) همه داروهای تیروئیدتان را استفاده کنید

هر روز صبح ناشتا با آب فراوان داروی تیروئید تجویزی‌تان را استفاده کنید و حداقل ۳۰ دقیقه تا صبحانه صبر کنید

برای دریافت یک مشاوره رایگان ۱۵ دقیقه‌ای، فرم درخواست مشاوره را تکمیل کنید تا به یکی از کارشناسان ما ارجاع داده شوید
Related posts:


  1. بررسی روش‌های سالم و ماندگار کاهش وزن (5.9)
  2. چگونه در عین لاغری بدن، صورت پُری داشته باشیم؟ (5.6)
  3. تغذیه سرشار از گیاهان متنوع یا قرص‌های شیمیایی؟ (5.1)
  4. چگونه اشتهای کاذب خود را از بین ببریم؟ (4.8)


دسته بندی: تناسب اندامتوسط رحیمی، کارشناس سلامت نیوشاسپتامبر 16, 20191 دیدگاه
برچسب ها: دمنوشدمنوش نیوشارویبوسکم‌کاری

نظرات