با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
به امید خدا . امروز اب و ابلیمو صبحانه نون ۱۰۰ پنیر ۷۰ یه دونه سیب ۷۰ ناهار نرگسی درست کردم برای خودم یه تخم مرغ+اسفناج+یک قاشق روغن زیتون+سی گرم نون=260 میان وعده سیب ۷۰ یکم عصرونه ۱۵۰ یه نمه تخمه ۳۰ شام جوپرک ۱۰۰ ماست ۱۰۵ اخر شب دمکرده دارچین و عسل ۵۰ جمعا 1005 ورزش هم که رفتم باشگاه . هوراااااااااااااااااا .
به نام خدا امروز اب و ابلیمو صبحانه یه دونه سیب ۷۰ چای نعنا۰ نبات ۸۰ ناهار نصف پنینی رست بیف گمونم ۳۵۰ کالری خوبشه چیزی نداشت گوشت قرمز ریش شده یکم+پنیرپیتزا+سبزیجات+نون همبرگر توو خالی میان وعده بیسکوییت سی گرم ۱۰۰ سیب ۷۰ چای و شکلات 30 خیار 0 چای سبز 0 متاسفانه شام خوردم ! ماهی که میگیرم 300 کالری اخرشب دمکرده دارچین و عسل 50 1050 ورزش هم ...
امروز اب و ابلیمو ناشتا صبحانه پرتقال 40 سیب کوچیک 50 یکم بیشتر از نصف لیوان شیر 80 ناهار مرغ اب پز و سبزیجات 500 میان وعده سیب 70 سرشب ناخنک به ماکارونی ! 100 شام جوپرک 55 ماست 80 اخر شب دمکرده دارچین و عسل 50 1025 ورزش هم که رفتم باشگاه. فردا قراره به امید خدا با دوستم برم بیرون . امیدوارمممممممممم ...
به نام خدا من اومدمممممممممممممممم .... امروز اب ناشتا رو فراموش کردم ! صبحانه نون 70 پنیر 70 چای و شکلات نیمه تلخ 30 میان وعده سیب 70 یکمی پاپ کورن 50 چای و شکلات 30 ناهار 300 میان وعده پرتقال 30 خرما وشکلات 30 یه دونه ساقه طلایی 50 شام ماست 100 جوپرک 120 ابنبات 10 پرتقال 30 چای و شکلات نیمه تلخ 30 اخر شب دمکرده ...
به نام خدا دیروز و دختر خوبی شدم :bollywood1:به جای روز گذشته اش و به اصطلاح گذاشتمش واسه فستینگ و نهایت 500 کالری استفاده کردم ( چون یک روز هست و قبلش بدن زیادی کالری گرفته ، مشکلی برای سلامتی و بدن پیش نمی یاد ) ورزشم نداشتم چون امروز یه امتجان سخت داشتم و سرم گرم درس بود !!! ورزش فکری انجام دادم و اما امروز اب و ابلیمو یک لیوان صبحانه نون ۸۰ پنیر ۷۰ ناهار دو لیوان حوراک لوبیا سبز ۴۰۰ نون ۷۰ ...
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار