شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی delaram25

بهترین زمان برای تمرینات چربی سوزی کدام است؟

به این مطلب امتیاز بدهید
نقل قول نوشته اصلی توسط omidrock نمایش پست ها
نقل قول نوشته اصلی توسط گلناز خانم نمایش پست ها
من همیشه عصرها میرم پیاده روی و ورزش بعدش هم شام سبک در حد سالاد یا ماست یا کمی میوه و خستگی ورزش هم با خواب شبانه از تنم در میاد
احساس میکنم صبح ها که میرم تا شب همش گرسنه ام و دلم ضعف میره در ضمن خستگی بعد از ورزش هم دارم
....ولی انگار برای لاغری ورزش صبح بهتره درسته ؟
بهترین زمان برای چربی سوزی و کم کردن وزن صبح ناشتا هستش
40درصد چربی سوزی بیشتره حالا این نظر منه تا 100درصد میتونید اینا افزایش بدید
صبحانه پرپرتئین بخورید و ظهر هم استراحت کنید
والا من تو رزیم های سخت هم صبح ناشتا تمرین کردم ولی بیحالی نداشتم تا عصر سکار بودم بعدش میام نیم ساعت میخوابم
ولی تغذیه خوب دارم هر 2یا3 ساعت یه چیزی به بدن میرسونم پروتئین سبزیجات و کربوهیدرات کم
صبح شما مستقیم چربی سوزی دارید چون قند خون تو پایینترین حدش قرار داره
ولی عصر یا شب شما غذا خوردید و قند خون بالاتره و نرماله
شما ورزش رو شروع میکنید و بعد از 30دقیقه تمرین تازه قند خون میاد پایین و میخواد چربی سوزی شروع بشه که شما 10دقیقه بعدش تمرینو تموم میکنید
در ضمن سعی کنید 30تا 45 دقیقه بعد از تمرین چیزی نخورید چون هنوز چربی سوزی بعد از تمرین توی بدن ادامه داره
برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

  1. delaram25 آواتار ها
    جالب بود برام این سوال و جواب. توی وبلاگ گذاشتم که همه بخونن...
  2. omidrock آواتار ها
    بهترین غذاها بعد از تمرین اگه صبح هست یه ورق نون تست با چنتا سفیده تخم مرغ و خیارگوجه یا نون تست رو حذف کنید سیب زمینی آبپز کمی اضافه کنید
    غذاهایی مثل پنیر و ماست و اینا برای بعد از تمرین خوب نیست
  3. omidrock آواتار ها
    عدسی هم برای بعد تمرین خوبه چون منبع غنی از پروتئین و فیبر و کربوهیدرات هستش
    البته اگه تمرینتون شب بود میتونید از انواع گوشت سفید بدون چربی به همراه سالاد استفاده کنید
    شیر کم چرب به همراه دوتا خرما هم خوبه
  4. omidrock آواتار ها
    اگه تمرینتون شدید بود میتونید به میزان کمی کربوهیدرات مصرف کنید
    سیب زمینی آبپز یا نصف نون تست سبوسدار بهترین گزینه های می باشد
  5. توکلی آواتار ها
    پس چرا دکترها میگن بعدازظهر ها؟(البته 3 تا پزشک گفتند که فامیل هم نبودند)
  6. omidrock آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط توکلی
    پس چرا دکترها میگن بعدازظهر ها؟(البته 3 تا پزشک گفتند که فامیل هم نبودند)
    بین علما اختلاف افتاده...من کلا خیلی حرفای پزشکارو قبول ندارم...چون هرکدومشون یه چیزی میگن
    ولی مواردی که ثابت شده به اثبات رسیده و تجربه شده رو بیشتر قبول میکنم
    همه چی بستگی به بدن داره
    شما با تمرینات ظهر هم میتونید لاغر کنید با عضرم میتونید لاغر کنید با صبح هم میتونید لاغر کنید
    اینا همه باید بسته به تمرینتون تغذیه فرق کنه
    کسی که 2بار تمرین میکنه یا یه بار تمرین میکنه یا یه روز درمیان تمرین میکنه باید تغذیه اش فرق داشته باشه
    روزهای کم کالری و پرکالری داشته باشه
  7. delaram25 آواتار ها
    سلام دوستای گلم... من همش تمرینات ورزشیم غروب یا شب بود... خیلی خوب هم سایز کم کرده بودم... راضی بودمممممممم
  8. نگاتیو آواتار ها
    سلام خانمی
    خوبی عزیز
    نی نی بدنیا اوومد
    یه خبر از خودت بده..........
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید