وبلاگ زیباتنی armaghann

عده‌ای از مربیان تناسب اندام به کمک برخی از متخصصان قلب و عروق، برنامه غذایی 5 روزه‌ای را طراحی کردند که علاوه بر اینکه این برنامه سبب کاهش 4 الی 5 کیلو گرم در 5 روز می‌شود، بیشتر مواد لازم و مغذی را به بدن فرد می‌رساند. در این رژیم غذایی، صبحانه ثابت و یکنواخت است و شامل یک عدد میوه اختیاری می‌شود و توصیه می‌شود که این میوه انگور و موز نباشد.
به این ترتیب برنامه غذایی این 5 روز برای وعده‌های ناهار و شام از این قرار است:

💟روز اول:
🈯️ناهار: 1 پرتقال، 1 عدد تخم مرغ آب‌پز، 1 فنجان ماست کم‌چرب
🈚️شام: 2 گوجه فرنگی، 2 عدد تخم مرغ آب پز، نصف خیار، 2 قطعه کوچک نان @Zibatan_ir
💟روز دوم:
🈯️ناهار: 1 پرتقال، 1 عدد تخم مرغ آب‌پز، 1 فنجان ماست کم‌چرب
🈚️شام: 125 گرم گوشت کبابی، 1 عدد سیب زمینی، یک قطعه نان، 1 عدد پرتقال، 1 فنجان چای یا قهوه بدون شکر

💟روز سوم:
🈯️ناهار: 1 خیار یا کاهو، 1 پرتقال، 1 عدد تخم مرغ آب‌پز، 1 فنجان ماست کم‌چرب
🈚️شام: 125 گرم گوشت پخته، یک قطعه نان، 1 عدد پرتقال، 1 فنجان چای یا قهوه بدون شکر @Zibatan_ir

💟روز چهارم:
🈯️ناهار: 125 گرم شیر، 1 عدد گوجه فرنگی، 1 قطعه نان
🈚️شام: 125 گرم گوشت کبابی، 2 عدد گوجه فرنگی، 1 عدد سیب، 1 قطعه نان

💟روز پنجم:
🈯️ناهار: 200 گرم ماهی کبابی یا پخته، 1 عدد گوجه فرنگی، 1 قطعه نان
🈚️شام: نیم کیلو هویچ آب‌‌پز، یک فنجان نخود فرنگی، 1 عدد سیب زمینی