1.300 گرم کاهش در 3 روزِ گذشته
امروز روز چهارم رژیمم هستم
امروز صبح ناشتا خودمو وزن کردم 1.300 کم کرده بودم... میخواستم هفته ای یک کیلو کم کنم تا به وزن ایده آلم برسم ولی اینجوری اگه هفته ای 1.5 کم کنم، تا عید به وزن ایده آلم میرسم
دیشب قبلِ خواب یکم پرخوری کردم ولی امروز تصمیم گرفتم فقط پروتئین بخورم تا دیروز رو جبران کنم
راستی یه موزلی هست واسه لاغریه ران ها درستش کردم
دیروز صبخانه یه پیاله ی کوچیک ازش خوردم با شیر، از 8:30 صبح تا 5 بعد از ظهر اصلا احساس گرسنگی نداشتم تازه بدون موز هم خوردمش
میخوام از فردا تا چند روز فقط از اون بخورم
البته دقیقا مثل خودش درست نکردم
نصف فنجون کشمش و یه فنجون فندق و 2 فنجون جو پرک و نصف فنجون بادام و چند تا دونه برگه زردآلو رو باهم توی میکسر ریختم
با خودم گفتم این واسه یه هفته م
از فردا میخوام با موز بخورمش فکر کنم کاهشش خیلی خوب باشه چون کالریش کمه
هروقت پرخوری کردم یا حس کردم وزنم داره استپ میکنه یکی دو روز رژیم پروتئینی میگیرم تا کاهش داشته باشم
فعلا خداحافظِ همگی