وبلاگ زیباتنی هانیمیس

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شروع رژیم
22 خرداد
وزن شروع: 109.3
وزن هدف: 66
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

رژیم شماره 1
نام رژیم: خیار و خرما

شروع رژیم خیار و خرما
23 خرداد تا 29 خرداد

وزن گیری اول صبح:

روز اول:جمعه 23 خرداد
109.3 بدون تقلب
روز دوم: شنبه 24 خرداد
108.0 بدون تقلب
روز سوم: یکشنبه 25 خرداد
106.7 بدون تقلب
روز چهارم: دوشنبه 26 خرداد
106.3 بدون تقلب
روز پنجم: سه شنبه 27 خرداد
105.9 بدون تقلب
روز ششم: چهارشنبه 28خرداد
105.1 بدون تقلب
روز هفتم: پنجشنبه 29خرداد
104.5 بدون نقلب

وزن نهایی پایان رژیم: 104.2
مقدار کاهش در طول یک هفته با رژیم خیار و خرما: 5.1

شرح رژیم خیار و خرما

میزان کل لاغری طی دوره 7 روزه حدود 10 درصد از وزن بدن

مدت اجرا: حداکثر 7 روز

برای کل روز مجاز به استفاده از مواد زیر هستید:

خیار به میزان دلخواه
خرما حدکثر 20 عدد
ماست کم چرب: یک لیوان (حذف نشود)
چای و قهوه آزاد
از روز دوم روزانه از یک عدد تخم مرغ آبپز هم استفاده کنید (حذف نشود)
از روز چهارم می توانید نیم کیلو میوه ( به جز موز انگور خربزه طالبی ) و ا لیوان شیر به موارد بالا اضافه کنید.
میزان کاهش در یک هفته: حدود 6 الی 12 کیلو
با اجرای دقیق این رژیم در عرض یک هفته حدود 10 درصد از وزن شما کم می شود.

روند رژیم من:
هر روز صبح قهوه ترک یا اسپرسو با خرما می‌خورم.
تا ناهار هروقت گشنم می شد خیار می خوردم، بعضی موقع ها خیار رو حلقه حلقه می کردم و با آبلیمو‌تازه می‌خوردم.
ساعت ۲ ناهار ماست و خیار رو توش سبزی خوردن خرد می‌کردم و از روز دوم با تخم مرغ می‌خوردم.
تا شب هر زمان گشنم می شد خیار یا قهوه با خرما می خوردم.
از روز چهارم که میوه مجاز بود عصر هم میوه گیلاس یا هلو یا شلیل خوردم.
شیر هم که مجاز شد به جای قهوه ترک علی کافه دو در یک می خوردم... یا توی شیر نسکافه می ریختم.
به نظر من عالی بود پیشنهاد می دم حتما انجام بدید.