شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی هانیمیس

رژیم شماره 1 - خیار و خرما

به این مطلب امتیاز بدهید
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شروع رژیم
22 خرداد
وزن شروع: 109.3
وزن هدف: 66
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

رژیم شماره 1
نام رژیم: خیار و خرما

شروع رژیم خیار و خرما
23 خرداد تا 29 خرداد

وزن گیری اول صبح:

روز اول:جمعه 23 خرداد
109.3 بدون تقلب
روز دوم: شنبه 24 خرداد
108.0 بدون تقلب
روز سوم: یکشنبه 25 خرداد
106.7 بدون تقلب
روز چهارم: دوشنبه 26 خرداد
106.3 بدون تقلب
روز پنجم: سه شنبه 27 خرداد
105.9 بدون تقلب
روز ششم: چهارشنبه 28خرداد
105.1 بدون تقلب
روز هفتم: پنجشنبه 29خرداد
104.5 بدون نقلب

وزن نهایی پایان رژیم: 104.2
مقدار کاهش در طول یک هفته با رژیم خیار و خرما: 5.1

شرح رژیم خیار و خرما

میزان کل لاغری طی دوره 7 روزه حدود 10 درصد از وزن بدن

مدت اجرا: حداکثر 7 روز

برای کل روز مجاز به استفاده از مواد زیر هستید:

خیار به میزان دلخواه
خرما حدکثر 20 عدد
ماست کم چرب: یک لیوان (حذف نشود)
چای و قهوه آزاد
از روز دوم روزانه از یک عدد تخم مرغ آبپز هم استفاده کنید (حذف نشود)
از روز چهارم می توانید نیم کیلو میوه ( به جز موز انگور خربزه طالبی ) و ا لیوان شیر به موارد بالا اضافه کنید.
میزان کاهش در یک هفته: حدود 6 الی 12 کیلو
با اجرای دقیق این رژیم در عرض یک هفته حدود 10 درصد از وزن شما کم می شود.

روند رژیم من:
هر روز صبح قهوه ترک یا اسپرسو با خرما می‌خورم.
تا ناهار هروقت گشنم می شد خیار می خوردم، بعضی موقع ها خیار رو حلقه حلقه می کردم و با آبلیمو‌تازه می‌خوردم.
ساعت ۲ ناهار ماست و خیار رو توش سبزی خوردن خرد می‌کردم و از روز دوم با تخم مرغ می‌خوردم.
تا شب هر زمان گشنم می شد خیار یا قهوه با خرما می خوردم.
از روز چهارم که میوه مجاز بود عصر هم میوه گیلاس یا هلو یا شلیل خوردم.
شیر هم که مجاز شد به جای قهوه ترک علی کافه دو در یک می خوردم... یا توی شیر نسکافه می ریختم.
به نظر من عالی بود پیشنهاد می دم حتما انجام بدید.





آپدیت شده 31 خرداد 1399 در 11:01 توسط [ARG:5 UNDEFINED]

برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

  1. Mitakjoon آواتار ها
    سلام عزیزم
    عالی داری پیش میری
    منم شروع رژیمم ماست و خیار بود یادمه تو ۱۵روز من ۱۲کیلو کم کردم وزن شروع ام اون موقع ۱۱۰بود
    کاهش خوبی در پیش داری
  2. هانیمیس آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط Mitakjoon
    سلام عزیزم
    عالی داری پیش میری
    منم شروع رژیمم ماست و خیار بود یادمه تو ۱۵روز من ۱۲کیلو کم کردم وزن شروع ام اون موقع ۱۱۰بود
    کاهش خوبی در پیش داری

    ممنونم عزیزم از دلگرمیت...خیلی عالی وزن کم کردید، یعنی من می تونم تا دو هفته هم ادامه بدم؟
    کم کردن وزن من نسبت به روزهای اول کم شده، گفتم شاید بدنم عادت کرده رژیم پروتئین رو شروع کنم کاهش وزنم بهتر بشه
  3. Mitakjoon آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط هانیمیس
    ممنونم عزیزم از دلگرمیت...خیلی عالی وزن کم کردید، یعنی من می تونم تا دو هفته هم ادامه بدم؟
    کم کردن وزن من نسبت به روزهای اول کم شده، گفتم شاید بدنم عادت کرده رژیم پروتئین رو شروع کنم کاهش وزنم بهتر بشه
    سلام...من اولین استارتم بود و خیلی خیلی خوب وزن کم کردم ماه اول بخاطر وزن بالا و کمر درد ورزش نداشتم ماه دوم فقط تردمیل ماه سوم ورزش حرفه ای که تو ماه سوم یه دفعگی کاهش سایز بیش از حد داشتم که به چشم همه اومد
    شما هم هر وقت دیدین کاهشی ندارین رژیمو عوض کنید تا یه شوکی بهتون وارد شه
  4. هانیمیس آواتار ها
    نقل قول نوشته اصلی توسط Mitakjoon
    سلام...من اولین استارتم بود و خیلی خیلی خوب وزن کم کردم ماه اول بخاطر وزن بالا و کمر درد ورزش نداشتم ماه دوم فقط تردمیل ماه سوم ورزش حرفه ای که تو ماه سوم یه دفعگی کاهش سایز بیش از حد داشتم که به چشم همه اومد
    شما هم هر وقت دیدین کاهشی ندارین رژیمو عوض کنید تا یه شوکی بهتون وارد شه
    من احساس می کنم خیلی نیاز به پروتئین دارم و امروز که تموم شد از فردا می خوام رژیم پروتئین رو بگیرم، ممنونم که راهنمایی می کنید 🌹🌹
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید