گزارش روزانه من در رژیم زیگزاگی
من از دیروز یعنی 11 شهریور تصمیم به رژیم زیگزاگی گرفتم. نزدیک 3 سال در وزن 53 تثبیت بودم اما متاسفانه از فروردین امسال در تغذیه ام مراعات نکردم و وزنم 4 کیلو رفت بالا. الان در وزن 57 هستم. و وزن هدف مد نظرم همون 53 هست.
اینجا گزارش خورد و خوراکم رو میذارم . جداول رو از نرم افزار مدیریت رژیم کاهش وزن زیباتن اسکرین شات گرفتم. با کمک این نرم افزار میتونید خودتون رژیم تنظیم کنید، هرچی که میخورید یا میسوزونید رو از لیست های آماده اش انتخاب کنید و خودش کالری ها رو محاسبه میکنه، امکان نمودار و... هم در طی رژیم داره. میتونید اینجا کلیک کنید و از کافه بازار دریافتش کنید.
11 شهریور 97
12 شهریور:
13 شهریور:
14 شهریور:
15 شهریور:
16شهریور:
قبل از اینکه گزارشم رو بدم میخوام یه چیزی بگم. من میزان کالری مورد نیاز برای کاهشم رو روی نیم کیلو بسته بودم. اما الان تصمیمم عوض شده و میخوام روی یک کیلو باشم. در این راستا نمیخوام روز آف رژیم هفته گذشته ام رو استفاده کنم و ترجیح میدم بجای روز آف و زیکزاک به بالا، یه زیکزاک به پایین ایجادکنم. بنابراین میخوام فردا 17 شهریور رو با کالری زیر 500 به شب برسونم.
17 شهریور:
18 شهریور:
وزن ناشتای امروز من بعد از 6 روز رژیم: 55.200 . یعنی 1 کیلو و 800 گرم کاهش. خوبه. راضی که هستم قاعدتا ولی فکر میکنم نیمی از این وزن مال حجم معده مربوط به قبل از شروع رژیم باشه. البته من در طی رژیم آب خیلی میخورم و نمیتونم بپذیرم بخشی از این کاهش مال آب بدنم باشه.
19 شهریور:
دوستای گلم من از امروز تا پایان شهریور یه درگیری کاری دارم که واقعا فرصت زیادی برای اومدن به سایت ندارم. برای همین نمیتونم هر روز اسکرین شات صفحه نرم افزار رو ریسایز کنم و آپلود کنم و بذارم اینجا. فقط میام سریع جمع کالری هر روزم رو میگم. بعدش اگر وقت کردم جدول ها رو آپلود میکنم و میذارم اینجا.
جمع کالری امروز: 668
20 شهریور:
جمع کالری امروز: 201
21 شهریور:
جمع کالری امروز: 413
22 شهریور:
جمع کالری امروز: 1094
.
.
.
5 مهر 97:
سلام به همه. در ایام غیبت چد روزه ای که میبینید شدیدا درگیر بودم . این بین یه ماموریت کاری چند روزه هم پیش اومد که البته منتهی شد به سفر شخصی! در مورد رژیمم تا 3 روز رعایت کردم و بعد زمانی که دیدم فرصت و امکان کالری شماری ندارم(ترازوی وزن کردن مواد غذایی همراه نبود؛ شب ها فرصت تکمیل لیست کالری هام تو نرم افزار رو نداشتم و...) تصمیم گرفتم ادامه اش رو با رژیم پل مکنا پیش برم.
نتیجه نهایی اینکه الان در وزن 54.600 هستم. اگر درست یادم باشه آخرین باری که وزن کردم 18 شهریور بود که در وزن 55.200 بودم. روی هم رفته از روز 11 شهریور که زیکزاکی رو شروع کردم تا امروز که داره 25 روز میگذره و بخش زیادیش رو این بین در حال تثبیت بودم(نه کاهش)، 2 کیلو و 400 گرم کم کردم که با توجه به شرایطم تو این چند وقت راضی هستم و برای کاهشش هم قطعا ادامه میدم تا به 53 برسم. برنامه ام برای ادامه رژیم همون پل مکنای محبوب و دوست داشتنیه . ولی احتمالا نمیرسم بیام گزارش روزانه رو بدم. ترجیح میدم بخشی از وقتم رو توی تاپیک های پرسش و پاسخ برای رفع سوالات دوستان زیباتنی بذارم و بخش دیگه اش رو هم برای امور فنی سایت.