جدول برنامه کاهش وزن من تا پایان فصل پاییز
تاریخ وزن اولیه وزن هدف وزن که بهش رسیدم حالت 27 /6 الی 1مهر 97 96 95/900 1مهر الی 8 95 94/700 8 الی15 94 93/800 15الی22 93/5 92/200 22الی29 93 91/700 29الی6آبان 92/5 92 :97: 6 الی 13 92 90/800 3 الی 20 91 90/100 20 الی 27 90/5 90 27 الی 4 آذر 90 89/300 4 الی 11
89
87/900
:cancan: 11 الی 17 88 87/300 87/300 7 الی 25 87/5 86/700 87 25 الی 2دی 87 88/5 :axesmileyf: 2دی الی9 دی 86 85/5 9 دی الی 16
85
85