وبلاگ زیباتنی Maryam.mkh

سلام...
خوبی؟
چه جوریه عزیزم؟
تو میتونی...
آفرین به تو که ارادت سنگو میپوکونه

نوشته اصلی توسط zane emroz

سلام...
خوبی؟
چه جوریه عزیزم؟
تو میتونی...
آفرین به تو که ارادت سنگو میپوکونه

مرسی عزیزم 😊 😘
رژیمه اینه:
رژیم 4:

این رژیم 7روزه است!
نکته : هر روز بجز روزهای سوم و هفتمروزانه مجاز به مصرف 500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
نکته : سالاد شامل انواع سبزیجات خام بجز سیب زمینی است. اما بهتر است مصرف قارچ و هویج محدود باشد.
روز اول :ص = نیم لیوان شیر + نیم لیوان چای . ن =خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجاتبجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 1تخم مرغ آبپز + سالاد
روز دوم :ص = 1لیوان شیر + 2سیخ جگر(هر سیخ ۵۰ گرم است) . ن = 1کف دست نان + 2لیوان ماست + خیار یا اسفناج یا کدو (یکی از موارد به صورت برانی) . ش = 1لیوان شیر + 2عدد سوسیس
روز سوم :ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت
روز چهارم :ص = 1تخم مرغ آبپز . ن =خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجات بجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 200گرم بستنی میوه ای یا وانیلی پاک یا میهن
روز پنجم :ص = 1کف دست نان + 1قطعه پنیر . ن =1قوطی تن ماهی بدون روغن یا 200گرم ژامبون + سالاد . ش = 1لیوان شیر + 3بیسکوییت ساقه طلایی
روز ششم :ص =1لیوان شیر + 2بیسکوییت ساقه طلایی . ن = 1بشقاب عدسی یا لوبیا چیتی + سالاد .ش = 1لیوان ماست + سالاد
روز هفتم : ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت

احتمالا یه جاهایی شو مجبورم تغییر بدم مثلا من اصلا سوسیس نمیخورم!

نوشته اصلی توسط Maryam.mkh

مرسی عزیزم 😊 😘
رژیمه اینه:
رژیم 4:

این رژیم 7روزه است!
نکته : هر روز بجز روزهای سوم و هفتمروزانه مجاز به مصرف 500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
نکته : سالاد شامل انواع سبزیجات خام بجز سیب زمینی است. اما بهتر است مصرف قارچ و هویج محدود باشد.
روز اول :ص = نیم لیوان شیر + نیم لیوان چای . ن =خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجاتبجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 1تخم مرغ آبپز + سالاد
روز دوم :ص = 1لیوان شیر + 2سیخ جگر(هر سیخ ۵۰ گرم است) . ن = 1کف دست نان + 2لیوان ماست + خیار یا اسفناج یا کدو (یکی از موارد به صورت برانی) . ش = 1لیوان شیر + 2عدد سوسیس
روز سوم :ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت
روز چهارم :ص = 1تخم مرغ آبپز . ن =خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجات بجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 200گرم بستنی میوه ای یا وانیلی پاک یا میهن
روز پنجم :ص = 1کف دست نان + 1قطعه پنیر . ن =1قوطی تن ماهی بدون روغن یا 200گرم ژامبون + سالاد . ش = 1لیوان شیر + 3بیسکوییت ساقه طلایی
روز ششم :ص =1لیوان شیر + 2بیسکوییت ساقه طلایی . ن = 1بشقاب عدسی یا لوبیا چیتی + سالاد .ش = 1لیوان ماست + سالاد
روز هفتم : ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت

احتمالا یه جاهایی شو مجبورم تغییر بدم مثلا من اصلا سوسیس نمیخورم!

آفرین مریم جان ..مریم جان حتما که نباید سوسیس بخوری.من خودم فقط شیر خوردم میتونی شیر و خرما یا شیر عسل بخوری.من خودم روز دومش رو جیگر نخوردم چون واقعا جیگر و شیر با هم تو یه وعده قابل خوردن نیستن.یه نکته در مورد تن ماهی ؛اگه رژیمی گیرت نیومد میتونی روغنش رو خوب بگیری و بعد با آب بشوری..مزه اش تغییری نمیکنه فقط تاحدود زیادی روغنش و نمکش جدا میشه.موفق باشی :

نوشته اصلی توسط Andia95

آفرین مریم جان ..مریم جان حتما که نباید سوسیس بخوری.من خودم فقط شیر خوردم میتونی شیر و خرما یا شیر عسل بخوری.من خودم روز دومش رو جیگر نخوردم چون واقعا جیگر و شیر با هم تو یه وعده قابل خوردن نیستن.یه نکته در مورد تن ماهی ؛اگه رژیمی گیرت نیومد میتونی روغنش رو خوب بگیری و بعد با آب بشوری..مزه اش تغییری نمیکنه فقط تاحدود زیادی روغنش و نمکش جدا میشه.موفق باشی :

ممنونم عزیزم از راهنماییت
شما تو رژیم ۴ اصلا گرسنه نمیشدی؟ گرسنه میشدی چیکار میکردی؟؟ من خیلی گرسنه میشم!!

نوشته اصلی توسط Maryam.mkh

ممنونم عزیزم از راهنماییت
شما تو رژیم ۴ اصلا گرسنه نمیشدی؟ گرسنه میشدی چیکار میکردی؟؟ من خیلی گرسنه میشم!!

خواهش میکنم عزیزم.چرا گرسنه میشدم ولی نه زیاد..بهرحال تو هر رژیمی که باشی گرسنگی هست حالا یا کمتر یا بیشتر...ولی معدت به مرور هرچی جلوتر بری جمع تر میشه به مراتب گرسنگی هم کمتر میشه..هروقت گرسنه میشی به هدفت فکر کن یا خودت رو مشغول کن..من خودم تو روزایی که میوه بود میوه ها رو پخش میکردم در روز..یا شب بیشتر گرسنه میشدم و سهمیه عسل رو یه کوچولو میزاشتم میموند بعد شب میخوردم گرسنگیم رفع میشد یا تو روزهای پروتیین ؛یکم پروتیین بیشتر درست میکردم موقع گرسنگی ازش میخوردم..

نوشته اصلی توسط Andia95

خواهش میکنم عزیزم.چرا گرسنه میشدم ولی نه زیاد..بهرحال تو هر رژیمی که باشی گرسنگی هست حالا یا کمتر یا بیشتر...ولی معدت به مرور هرچی جلوتر بری جمع تر میشه به مراتب گرسنگی هم کمتر میشه..هروقت گرسنه میشی به هدفت فکر کن یا خودت رو مشغول کن..من خودم تو روزایی که میوه بود میوه ها رو پخش میکردم در روز..یا شب بیشتر گرسنه میشدم و سهمیه عسل رو یه کوچولو میزاشتم میموند بعد شب میخوردم گرسنگیم رفع میشد یا تو روزهای پروتیین ؛یکم پروتیین بیشتر درست میکردم موقع گرسنگی ازش میخوردم..

ممنونم از راهنماییت عزیزم
در مورد معده هم همینطوره، معده ی من واقعا نسبت به قبل از این رژیم کوچیک شده