شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی mehrzzz

به نام حضرت دوست (شروع دوباره)

به این مطلب امتیاز بدهید
از امروز تصمیم گرفتم که جدی تر پیش برم .
ی دفعه تونستم بازم می تونم
وزن فعلی 70

هدف 70... 65 ... 60 ...55.... فرمدهی :bollywood1:

فعلا برنامم اینه ..... کالری شمار بین هزار و صد تا هزار و چهار صد روز جمعه آزاد
ورزش هم دو و پیاده روی و حلقه . برنامه های بدنسازی هم سه روز در هفته .

شرح رژیم برای 1200
صبحانه 200
میان وعده 70
ناهار 400
میان وعده 70
شام 250
قبل از خواب 50
160 کالری هم آزادم که به هر وعده ای اضاف کنم

.کالری مصرفی هم بین 300 تا 400
هدف هفته ای یک کیلو طبق برنامه کالری

برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

  1. shima69 آواتار ها
    سلام دوست عزیز موفق باشی منم دارم با برنامه ای مشابه همین شروع میکنم
  2. mehrzzz آواتار ها
    دیروز سایز کردم از 8 دی تا 11 دی 4 سانت دور کمر و 4 سانت دور ناف کم شده بود دور بازوم هم 2 سانت
  3. mehrzzz آواتار ها
    رسیدن به وزن 68 و شروع بعد از ی هفته کم کاری
    tsh11.5 که قصد دارم به نرمال برسونمش
    و ldl هم لب مرز بود
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید