وبلاگ زیباتنی AYSAL
روز دوم رژیم
توسط در تاریخ 06 مهر 1394 در ساعت 16:14 (809 نمایش ها)
امروز 800گرم کاهش داشتم :84:
امروز روز دوم رژیممه
ی رژیم قاطی پاطی:89:
مخلوطی از رژیم شیر و خرما و کالری شماری زیگزاگی
دیروز 922.5 کالری خوردم
امروز و سه شنبه و چهارشنبه باید 600 کالری بخورم برای جبران شنبه ک پرخوری داشتم
پنج شنبه و جمعه ک شوهرم خونه اس 1000کالری باید بخورم....کالری روزانمو برای کاهش 1.300کیلو گرم در هفته از محاسبه گر سایت حساب کردم اونو ضرب در 7 میکنم عدد بدست اومده رو توی کل هفته پخش میکنم برای دو روز اخر هفته کالری بیشتری میزارم ...امیدوارم حداقل تا اخر هفته ب وزن پنج شنبه گذشته برگردم یعنی 74.200 کیلو گرم
رژیمم چند تا نکته داره
1- هرروز ناشتا اب ولرم + ی لیوان اب و 1ق.م عسل و 1ق.م دارچین و 1ق.م خاکشیر یا تخم شربتی میخورم
اول خاکشیر یا تخم شربتی رو همراه دارچین توی ی لیوان اب جوش میریزم میزارم تا 1ساعت اینا بمونه بعد عسل رو اضافه میکنم میخورم خیلی خوبه
2-رژیمم در طول هفته شامل شیر - خرما - بعضا گردو - ماست - کاهو - گوجه - کلم - خیار - هویج - سیب - هفته ای یک یا دو عدد موز - هفته ای یک یا نهایت دو قاشق روغن زیتون و هفته ای دو بار پروتین مثل مرغ یا تخم مرغ یا گوشت
این مواد غذایی برای یکی دو هفته اس ممکنه دو روز اخر هفته با توجه ب کالریم توی برنامه ام بیسکویییت یا میوه دیگه ای باشه یا بعضا غذا هم توی رژیمم باشه
3- هرچی بخوام بخورم تا ساعت 6عصر میخورم بعدش هیچی نمیخورم جز اب یا چای سبز
4- هرروز 40دقیقه تردمیل میرم با چند حرکت کششی (قبلا هرروز 75الی 90دقیقه تردمیل میرفتم دو روزه کمش کردم )
برچسب ها:
هیچ یک
- دسته بندی ها
- دسته بندی نشده
ارسال مطلب به ایمیل
مشاهده پروفایل
علامت گذاری به عنوان خوانده شده
