شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی a66818

لاغری سریع در یک هفته با رژیم 600 کالری در روز کاهش3 تا 5 کیلو

به این مطلب امتیاز بدهید
نقل قول نوشته اصلی توسط 3pd نمایش پست ها
بچه ها این رژیم 3 تا 5 کیلو در 1 هفته کاهش داره...همراه این رژیم باید اب فراوان خورده بشه...بعد از اتمام رژیم مدتی به بدن استراحت داده و مجددا شروع کنید...چون رژیم های سخت چند روزه برای کاهش وزن سریع نباید مستمر باشن... موفق باشید

روز اول

صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

نهار
:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی اب پز

روز دوم
صبحانه:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز

نهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز سوم
صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

نهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز چهارم
صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل

نهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1ظرف سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون

روز پنجم
صبحانه : 1 سیب و 1 میوه فصل

نهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام : 1 ماهی یا گوشت قرمز فیله کبابی 8 قطعه+ سالاد مخلوط

روز ششم
صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل

نهار :1 سیب و 1 میوه فصل
شام :1 ماهی یا گوشت فیله کبابی 8 قطعه+1 ظرف سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون

روز هفتم

صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل

نهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع

شام :3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 ظرف سالاد

نکات مهم :

نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.

اگر سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی رو با تخم مرغ جایگزین کنید.

هر وقت خیلی ضعف داشتید یه دونه خرما بخورید.


ترجمه توسط 3pd
اختصاصی زیباتن
برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

  1. یکتا اذری آواتار ها
    موفق بااااشی
  2. a66818 آواتار ها
    ممنون
    از فردا ان شالله شروعش میکنم
    خدا کنه بتونم ادامش بدم
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید