شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی هانیمیس

رژیم شماره 4

به این مطلب امتیاز بدهید
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شروع رژیم
22 خرداد
وزن شروع: 109.3
وزن هدف: 66

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

رژیم شماره 4
نام رژیم: 5 روزه تک خوری

شروع رژیم
4تیر تا 8 تیر


وزن گیری اول صبح:

آغاز روز اول چهارشنبه 4 تیر
102
آغاز روز دوم: پنجشنبه 5تیر
102 خاله پری وارد شد
آغاز روز سوم: جمعه 6تیر
101.8
آغاز روز چهارم: شنبه 7 تیر
100
آغاز روز پنجم: یک شنبه 8 تیر
99.3

وزن نهایی پایان رژیم:
98.2
مقدار کاهش با رژیم 5 روزه تکخوری:

شرح رژیم 5 روزه تک خوری:
این رژیم را باید یک هفته ادامه داد. در طی این مدت اگر دقیقا رعایت کنید ۵ تا ۷ کیلو از وزنتان کم میشود.

روز اول:
سینه مرغ پوست گرفته آب پز در تمام طول ۲۴ ساعت هر زمان که احساس کردید گرسنه هستید و یا میل دارید چیزی بخورید مرغ آب پز را میل کنید حتی اگر به اندازه ی ۲ عدد مرغ بخورید نباید نگران باشید + آب ۸ تا ۱۲ لیوان + چای یا قهوه تلخ به دلخواه

روز دوم:
خوردن بک نوع میوه به دلخواه به غیر از موز و هلو در تمام طول ۲۴ ساعت + ۸تا ۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه (سعی کنید یک میوه کم کالری تر رو انتخاب کنید.)

روز سوم:
تخم مرغ آب پز به مقدار دلخواه (یا سیب زمینی آب پز) + ۸ تا۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز چهارم:
گوشت آب پز یا کبابی ( جوجه کباب بره یا ماهی . هر نوع گوشت آب پز یا کبابی که چرب نباشد )+ ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز پنجم:
ماش و عدس پخته ( مثل عدسی پخته شود ) + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز ششم:
یک نوع میوه یا سبزیجات آب پز شده (کرفس + لوبیا سبز +بامیه + هویج پخته ) و یا اگر اینها رو دوست ندارید میتونید تخم مرغ آب پز رو جایگزین کنید + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای تلخ یا قهوه تلخ

روز هفتم:
گوشت یا جوجه یا ماهی کبابی + ۸ لیوان آب چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه


نکته: برای آب پز کردن مرغ بیست دقیقه اول که مرغ توی آب جوشید آبش را خالی کنید تا هورمونها و چربیهاش خارج بشه بعد دوباره آب بریزید به همراه پیاز تا بپزه. اینجوری سالمتر و بهتره. میتونید از آب لیمو ترش هم استفاده کنید.


روند رژیم 5 روزه تک خوری:
روز اول: صبحانه: قهوه. ناهار: ۵تا فیله مرغ گریل، شام: ۵تا فیله مرغ گریل، آب: ۱۰ لیوان
روز دوم: صبحانه: قهوه. کل روز: هندوانه
آب: 8لیوان
روز سوم: صبحانه: اسپرسو. ناهار: عدسی، شام: عدسی
آب: 11 لیوان
روزچهارم:صبحانه: قهوه ترک. ناهار: یه سیخ برگ، شام: گوشت رو با پیاز رنده شده ابپز کردم با آبلیمو تازه خوردم. آّب: 7 لیوان
روز پنجم: صبحانه: کاپوچینو بدون شکر. ناهار: ماهی قزل آلا گریل با آبلیمو تازه. شام: مقداری از ماهی ظهر که مونده بود خوردم. آب:
8 لیوان


آپدیت شده 15 تیر 1399 در 10:05 توسط [ARG:5 UNDEFINED]

برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید