شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی هانیمیس

رژیم شماره ۲

به این مطلب امتیاز بدهید
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شروع رژیم
22 خرداد
وزن شروع: 109.3
وزن هدف: 66
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️


رژیم شماره ۲
نام رژیم: پروتئین


شروع رژیم
30 خرداد تا 5 تیر

وزن گیری اول صبح:

آغاز روز اول: جمعه 30خرداد
104.2 بدون تقلب تشنگی بیش از حد و غیرمعقول
آغاز روز دوم: شنبه 31 خرداد
104.4 بدون تقلب
آغاز روز سوم:یکشنبه 1تیر
104.9
آغاز روز چهارم: دوشنبه 2تیر
انصراف
آغاز روز پنجم: سه شنبه 3تیر
انصراف
آغاز روز ششم: چهارشنبه 4تیر
انصراف
آغاز روز هفتم: پنجشنبه 5تیر
انصراف
وزن نهایی پایان رژیم: جمعه 6تیر
انصراف
مقدار کاهش در طول یک هفته با رژیم پروتئین:
در عرض دو روز 700 گرم افزایش داشتم.


شرح هفته اول رژیم پروتئین:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي، تخم مرغ، ژامبون با در صد بالا، تن ماهی بدون روغن، دل، جگر، قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر
برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید.

توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید.
خوراكي هاي ممنوع: به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد.
نان و برنج ممنوعه


روند رژیم:

روز اول: قهوه، تن ماهی بدون روغن، نصف مرغ رو تیکه کردم با دارچین و زردچوبه و فلفل سیاه و پیاز رنده شده و نمک دریایی به مقدار کم آبپز کردم تا آبش تو خودش جمع شد(خیلی خوشمزه بود)، آب فراواااااااان
روز دوم: قهوه، مرغ آبپز، گوشت آبپز .... امروز نسبت به دیروز عطش کمتری داشتم یعنی در واقع نرمال بودم.

از این رژیم انصراف می دم، با اینکه اصلا تنوع نداره و فقط پروتئین هست و فکر کنم کالری مصرفی من زیر 1000 بود ولی در عرض دو روز 700 گرم اضافه وزن داشتم.

آپدیت شده 01 تیر 1399 در 10:25 توسط [ARG:5 UNDEFINED]

برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات

عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید