شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم
عکس تاپیک

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

سالاد رژیمی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

قرص آهن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

یک قدم مهم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

طرز تهیه بادی رپ
برای مشاهده کلیک کنید
 

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم

کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
مشاهده RSS Feed

وبلاگ زیباتنی توکلی

نکات کلیدی در مورد استفاده از تردمیل

به این مطلب امتیاز بدهید


حتماً از کفش نو و مناسب استفاده کنید.

به پاهایتان نگاه نکنید، روبه‌رو را نگاه کنید.


پاهایتان را به زمین نکوبید.

به جلو قوز نکنید. شانه‌ها را عقب نگه دارید و شکم را سفت نگه دارید.

بیش از اندازه تمرین نکنید.

وقتی یک تمرین را مرتب تکرار و تکرار می‌کنید، بدن شما با آن سازگار می‌شود و در نهایت به فلات تمرینی می‌رسید.

سه مؤلفه تمرین شامل شدت، تعداد و زمان است.

برای اطمینان، هر هفته تنها یکی از این مؤلفه‌ها را افزایش دهید. اگر می‌خواهید این هفته طولانی‌تر بدوید،

در کنارش سریع‌تر دویدن را امتحان نکنید. شدت را بعد از آن

که تعداد و زمان را بیشتر کرده‌اید، افزایش دهید.


برچسب ها: هیچ یک ویرایش برچسب ها
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

نظرات