نظرات وبلاگ

نوشته اصلی توسط Sadaf_zv

سلام مریم جان ، من مدت طولانی کالری شماری داشتم واقعا عالیه ، موفق باشی گلم ....:balloons:

ممنونم عزیزم، همچنین ❤

نوشته اصلی توسط Andia95

سلام عزیزم..بنظر من بهترین کار رو کردید که رفتید سراغ کالری شماری..موفق باشید

ممنونم عزیزم، همچنین ❤

من چی بگمممم که از همه چی هوسم میکنهههه یعنی غذایی وجود نداره که من عاشقش نباشمممم

سلام مریم جان ، من مدت طولانی کالری شماری داشتم واقعا عالیه ، موفق باشی گلم ....:balloons:

سلام عزیزم..بنظر من بهترین کار رو کردید که رفتید سراغ کالری شماری..موفق باشید

نوشته اصلی توسط omberto

منم عشق پاستا و اسپاگتی و لازانیا کلا پاستا جاتم . و همون کالری شماری رو میگیرم.
یک هفته اتکینز بی تقلب بودم اما بعد تو همین مدت هم خیلی دلم پاستا میخواست و اخر بعد یه هفته تقریبا افسردگی گرفته بودم به خاطره نخوردن پاستا. و ول کردم اتکینزو و اومدم باز رو کالری شماری و به پاستا جونم رسیدم. اما خب کلا سعی میکنم مراعت کنم میزان پاستامو

خوشحالم که منو درک میکنی 😁 ❤
احتمالا من هم برم رو کالری شماری، چون رژیم دکتر خضری تقریبا همون مقدار کالری مورد نیاز روزانه رو میخوری بلکن بیشتر ولی کربوهیدرات توی رژیمش به شدت پائینه!

نوشته اصلی توسط l3est

امیدوارم به وزن دلخواهتون برسید.
در مورد رژیم توصیه‌م رژیم دکتر کرمانی هست که به نظرم بهترینه، این رژیم فقط کالری رو محدود میکنه میتونید از هر مواد غذایی در محدوده کالری استفاده کنید
فرمولش هم خیلی سادست
Vazn x 30 - 1100 = کالری مورد نیاز برای کاهش 1 کیلوگرم در هفته که میشه بیشترش هم کرد اما توصیه دکتر اینه که بیشتر از 1 کیلو در هفته کم نکنید.
مثلا
Vazn x 30 - 1650 = کالری مورد نیاز برای کاهش 1.5 کیلوگرم در هفته. که برای افراد با وزن خیلی زیاد میتونه استفاده بشه +100 کیلو.

ممنون از راهنمایی تون

منم عشق پاستا و اسپاگتی و لازانیا کلا پاستا جاتم . و همون کالری شماری رو میگیرم.
یک هفته اتکینز بی تقلب بودم اما بعد تو همین مدت هم خیلی دلم پاستا میخواست و اخر بعد یه هفته تقریبا افسردگی گرفته بودم به خاطره نخوردن پاستا. و ول کردم اتکینزو و اومدم باز رو کالری شماری و به پاستا جونم رسیدم. اما خب کلا سعی میکنم مراعت کنم میزان پاستامو

ممنونم عزیزم ❤

امیدوارم به وزن دلخواهتون برسید.
در مورد رژیم توصیه‌م رژیم دکتر کرمانی هست که به نظرم بهترینه، این رژیم فقط کالری رو محدود میکنه میتونید از هر مواد غذایی در محدوده کالری استفاده کنید
فرمولش هم خیلی سادست
Vazn x 30 - 1100 = کالری مورد نیاز برای کاهش 1 کیلوگرم در هفته که میشه بیشترش هم کرد اما توصیه دکتر اینه که بیشتر از 1 کیلو در هفته کم نکنید.
مثلا
Vazn x 30 - 1650 = کالری مورد نیاز برای کاهش 1.5 کیلوگرم در هفته. که برای افراد با وزن خیلی زیاد میتونه استفاده بشه +100 کیلو.

سلام خانمی...هزار بار آفرین به این اراده که تونستی به رژیمت پایبند باشی :999: همینجور با اراده جلو برو.

نوشته اصلی توسط Andia95

خواهش میکنم عزیزم.چرا گرسنه میشدم ولی نه زیاد..بهرحال تو هر رژیمی که باشی گرسنگی هست حالا یا کمتر یا بیشتر...ولی معدت به مرور هرچی جلوتر بری جمع تر میشه به مراتب گرسنگی هم کمتر میشه..هروقت گرسنه میشی به هدفت فکر کن یا خودت رو مشغول کن..من خودم تو روزایی که میوه بود میوه ها رو پخش میکردم در روز..یا شب بیشتر گرسنه میشدم و سهمیه عسل رو یه کوچولو میزاشتم میموند بعد شب میخوردم گرسنگیم رفع میشد یا تو روزهای پروتیین ؛یکم پروتیین بیشتر درست میکردم موقع گرسنگی ازش میخوردم..

ممنونم از راهنماییت عزیزم
در مورد معده هم همینطوره، معده ی من واقعا نسبت به قبل از این رژیم کوچیک شده

نوشته اصلی توسط Maryam.mkh

ممنونم عزیزم از راهنماییت
شما تو رژیم ۴ اصلا گرسنه نمیشدی؟ گرسنه میشدی چیکار میکردی؟؟ من خیلی گرسنه میشم!!

خواهش میکنم عزیزم.چرا گرسنه میشدم ولی نه زیاد..بهرحال تو هر رژیمی که باشی گرسنگی هست حالا یا کمتر یا بیشتر...ولی معدت به مرور هرچی جلوتر بری جمع تر میشه به مراتب گرسنگی هم کمتر میشه..هروقت گرسنه میشی به هدفت فکر کن یا خودت رو مشغول کن..من خودم تو روزایی که میوه بود میوه ها رو پخش میکردم در روز..یا شب بیشتر گرسنه میشدم و سهمیه عسل رو یه کوچولو میزاشتم میموند بعد شب میخوردم گرسنگیم رفع میشد یا تو روزهای پروتیین ؛یکم پروتیین بیشتر درست میکردم موقع گرسنگی ازش میخوردم..

نوشته اصلی توسط Andia95

آفرین مریم جان ..مریم جان حتما که نباید سوسیس بخوری.من خودم فقط شیر خوردم میتونی شیر و خرما یا شیر عسل بخوری.من خودم روز دومش رو جیگر نخوردم چون واقعا جیگر و شیر با هم تو یه وعده قابل خوردن نیستن.یه نکته در مورد تن ماهی ؛اگه رژیمی گیرت نیومد میتونی روغنش رو خوب بگیری و بعد با آب بشوری..مزه اش تغییری نمیکنه فقط تاحدود زیادی روغنش و نمکش جدا میشه.موفق باشی :

ممنونم عزیزم از راهنماییت
شما تو رژیم ۴ اصلا گرسنه نمیشدی؟ گرسنه میشدی چیکار میکردی؟؟ من خیلی گرسنه میشم!!

نوشته اصلی توسط Maryam.mkh

مرسی عزیزم 😊 😘
رژیمه اینه:
رژیم 4:

این رژیم 7روزه است!
نکته : هر روز بجز روزهای سوم و هفتمروزانه مجاز به مصرف 500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
نکته : سالاد شامل انواع سبزیجات خام بجز سیب زمینی است. اما بهتر است مصرف قارچ و هویج محدود باشد.
روز اول :ص = نیم لیوان شیر + نیم لیوان چای . ن =خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجاتبجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 1تخم مرغ آبپز + سالاد
روز دوم :ص = 1لیوان شیر + 2سیخ جگر(هر سیخ ۵۰ گرم است) . ن = 1کف دست نان + 2لیوان ماست + خیار یا اسفناج یا کدو (یکی از موارد به صورت برانی) . ش = 1لیوان شیر + 2عدد سوسیس
روز سوم :ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت
روز چهارم :ص = 1تخم مرغ آبپز . ن =خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجات بجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 200گرم بستنی میوه ای یا وانیلی پاک یا میهن
روز پنجم :ص = 1کف دست نان + 1قطعه پنیر . ن =1قوطی تن ماهی بدون روغن یا 200گرم ژامبون + سالاد . ش = 1لیوان شیر + 3بیسکوییت ساقه طلایی
روز ششم :ص =1لیوان شیر + 2بیسکوییت ساقه طلایی . ن = 1بشقاب عدسی یا لوبیا چیتی + سالاد .ش = 1لیوان ماست + سالاد
روز هفتم : ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت

احتمالا یه جاهایی شو مجبورم تغییر بدم مثلا من اصلا سوسیس نمیخورم!

آفرین مریم جان ..مریم جان حتما که نباید سوسیس بخوری.من خودم فقط شیر خوردم میتونی شیر و خرما یا شیر عسل بخوری.من خودم روز دومش رو جیگر نخوردم چون واقعا جیگر و شیر با هم تو یه وعده قابل خوردن نیستن.یه نکته در مورد تن ماهی ؛اگه رژیمی گیرت نیومد میتونی روغنش رو خوب بگیری و بعد با آب بشوری..مزه اش تغییری نمیکنه فقط تاحدود زیادی روغنش و نمکش جدا میشه.موفق باشی :

نوشته اصلی توسط zane emroz

سلام...
خوبی؟
چه جوریه عزیزم؟
تو میتونی...
آفرین به تو که ارادت سنگو میپوکونه

مرسی عزیزم 😊 😘
رژیمه اینه:
رژیم 4:

این رژیم 7روزه است!
نکته : هر روز بجز روزهای سوم و هفتمروزانه مجاز به مصرف 500گرم از یک نوع میوه بجز انجیر، خربزه و زردآلو (در طول یک روز نوع میوه تغییر نکند ولی در روزهای مختلف می‌توانید میوه‌های متفاوت مصرف کنید)
نکته : سالاد شامل انواع سبزیجات خام بجز سیب زمینی است. اما بهتر است مصرف قارچ و هویج محدود باشد.
روز اول :ص = نیم لیوان شیر + نیم لیوان چای . ن =خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجاتبجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 1تخم مرغ آبپز + سالاد
روز دوم :ص = 1لیوان شیر + 2سیخ جگر(هر سیخ ۵۰ گرم است) . ن = 1کف دست نان + 2لیوان ماست + خیار یا اسفناج یا کدو (یکی از موارد به صورت برانی) . ش = 1لیوان شیر + 2عدد سوسیس
روز سوم :ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت
روز چهارم :ص = 1تخم مرغ آبپز . ن =خوراک لوبیا سبز (شامل لوبیا سبز و انواع سبزیجات بجز سیب زمینی) + 1کف دست نان . ش = 200گرم بستنی میوه ای یا وانیلی پاک یا میهن
روز پنجم :ص = 1کف دست نان + 1قطعه پنیر . ن =1قوطی تن ماهی بدون روغن یا 200گرم ژامبون + سالاد . ش = 1لیوان شیر + 3بیسکوییت ساقه طلایی
روز ششم :ص =1لیوان شیر + 2بیسکوییت ساقه طلایی . ن = 1بشقاب عدسی یا لوبیا چیتی + سالاد .ش = 1لیوان ماست + سالاد
روز هفتم : ص = 1لیوان شیر . ن = پروتیین به مقدار آزاد . ش = 1لیوان شیر + مرغ یا گوشت

احتمالا یه جاهایی شو مجبورم تغییر بدم مثلا من اصلا سوسیس نمیخورم!

فدای تو
من اصلا قند نمیخورم
فقط یادمه چند سال پیشا خیلی چای شیرین میخوردم که از سرم افتاد
الانم چای سبز میخورم در طول روز یه دولیوانی
اونم میزارم سرد میشه و مثل آب میخورم
آخه بدمزست لامذهب

سلام...
خوبی؟
چه جوریه عزیزم؟
تو میتونی...
آفرین به تو که ارادت سنگو میپوکونه

نوشته اصلی توسط Andia95

آفرین که به رژیمت هنوز پایبندی فقط سعی کن روزای پروتیین مثل خودش پیش برو تا بهترین نتیجه رو بگیری ؛قند رو تو این رژیم سعی کن استفاده نکنی چون به اندازه کافی خرما و عسل داره.حیفه این همه داری تلاش میکنی ...موفق باشی گلم

ممنونم از دل گرمیت عزیزم
به خاطر مشکل احتمالی ی ب و س ت مجبور بودم کمی سبزیجات بیشتر بخورم، در مورد قند هم یواش یواش سعی میکنم کمش کنم.... ممنونم از راهنماییت

نوشته اصلی توسط zane emroz

خسته نباشی عزیزم....
چقدر کاهش داشتی؟
منکه وسط راه ول کردم..
آفرین به تو...

ممنونم عزیزم
تقریبا ۴ کیلو از اول رژیم!:91: