PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : یوگا و پیلاتس


  1. حرکات مبتدی پیلاتس
  2. پیلاتس چه ورزشی است ؟
  3. ورزش پیلاتس ، تاریخچه و فواید آن
  4. پیلاتس : رازی شگفت انگیز برای بدن
  5. پیلاتس - حرکت حوری دریانی ( Mermaid )
  6. پیلاتس - بلند کردن دستها ( Arm Raises )
  7. حرکت رول آپ پیلاتس
  8. پیلاتس - حرکت یکصد ( The Hundred )
  9. پیلاتس - بالا بردن طرفی دستها ( Arm Raises )
  10. تمرینات پیلاتس برای عضلات شکم و باسن+ تصاویر
  11. حلقه پیلاتس
  12. زنگ " یوگای صورت ، جادوی جوانی"
  13. هفت حرکت پیلاتس برای تقویت عضلات و تناسب اندام
  14. چهار سری تمرینات پیلاتس (هر روز 15 دقیقه با پیلاتس)
  15. پیلاتس شکم
  16. قبل از تمرینات پيلاتس چه بخورید
  17. حالت تهوع یا سرگیجه هنگام تمرين هاي پيلاتس
  18. اسرار ورزش پیلاتس را می دانید؟
  19. 8 اصل اوليه پيلاتس و فواید ورزش پیلاتیس
  20. حركت كشش به طرفين در حالت ايستاده يوگا
  21. فوايد خارق العاده باور نكردني يوگا بر بدن
  22. یوگای هوایی یا معلق
  23. آموزش یوگا در منزل
  24. کلاس یوگا