شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 3 از 6
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 60

    موضوع: 20 روزی که بایدددددد عرق ریخت و تلاش کردتابه هدف رسید

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.43
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Cool 20 روزی که بایدددددد عرق ریخت و تلاش کردتابه هدف رسید

      سلام دوستان گلم چون 20 روز تا عید مونده و ما هم هدفای خیلی خوشگلی داریم پس یه مسابقه بین همین چندنفر محدودی که اراده ی بالایی دارند برگزار می کنیم و حتی توی گزارش هامونم هر روز برنده و بازنده داریم هرکی پایست بسم الله


      نام وزن روز 10 وزن روز 15 وزن روز 20 وزن روز25
      ارشیدا 60
      حورا 86.5
      تپول 69
      تاسا 68
      نازنین 70
      ستاره 104.5
      مهسا 60
      ویرایش توسط arsheda : 14 اسفند 1395 در ساعت 23:56
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (13 اسفند 1395),mashahir (10 اسفند 1395),topol (10 اسفند 1395)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      nazanin000 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      160
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      میشه رژیمی بگین که تو 15 روز بیشترار 8 کیلو کاهش رو داشته و خیلیا نتیجه گرفتن؟؟؟؟

    5. 3 کاربر، ارسال nazanin000 را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (13 اسفند 1395),arsheda (13 اسفند 1395),topol (14 اسفند 1395)

    6. #22
      *~Tahoora~* آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      124
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      40
      قد
      163
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      سلام دوستان
      گزارش امروز ۱۲ اسفند
      کالری دریافتی ۱۳۰۰
      کالری مصرفی ۵۴۰
      ورزش پیاده روی با سرعت متوسط ۴.۵ روی تردمیل: صبح ۱۳۵ دقیقه، عصر ۱۰۰ دقیقه
      صبح و شب هم مهمونی بودم برای همین نتونستم کالری کمتری دریافت کنم.
      چون اعضای خانواده و دوستانم به شدت با لاغر شدن و رژیم و ورزش من مشکل دارند و من به جز دختر عزیزم هیچ مشوق دیگه ای ندارم.:97::97::97:
      بلکه همه اطرافیانم من رو به شدت از این کار نهی می کنند و روی مخ من راه میرن.
      به خصوص همسرم
      سعی می کنم فردا روز بهتری باشه
      به امید موفقیت همه دوستان عزیزم
      ویرایش توسط *~Tahoora~* : 12 اسفند 1395 در ساعت 23:47
      از امروز به بعد وقتی به گذشته ام نگاه می کنم، لبخند زده و به خودم خواهم گفت، «هرگز فکرش را نمی کردم که بتوانم از عهده اش برآیم... اما توانستم....»

    7. 2 کاربر، ارسال *~Tahoora~* را لایک کرده اند:

      mashahir (12 اسفند 1395),topol (14 اسفند 1395)

    8. #23
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.25
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      نقل قول نوشته اصلی توسط Tasa نمایش پست ها
      سلام دوستان
      گزارش امروز ۱۲ اسفند
      کالری دریافتی ۱۳۰۰
      کالری مصرفی ۵۴۰
      ورزش پیاده روی با سرعت متوسط ۴.۵ روی تردمیل: صبح ۱۳۵ دقیقه، عصر ۱۰۰ دقیقه
      صبح و شب هم مهمونی بودم برای همین نتونستم کالری کمتری دریافت کنم.
      چون اعضای خانواده و دوستانم به شدت با لاغر شدن و رژیم و ورزش من مشکل دارند و من به جز دختر عزیزم هیچ مشوق دیگه ای ندارم.:97::97::97:
      بلکه همه اطرافیانم من رو به شدت از این کار نهی می کنند و روی مخ من راه میرن.
      به خصوص همسرم
      سعی می کنم فردا روز بهتری باشه
      به امید موفقیت همه دوستان عزیزم
      ____
      سلام دوست عزیز
      ببخشید دخالت می کمم 135 دقیقه تردمیل صبح 100 دقیقه عصر همچین متدی کی به شما گفته ؟؟
      نهایت تردمیل صبح 60 دقیقه و عصر هم 60 دقیقه ، قرار نیست هر چیزی که بیشار باشه بهتر باشه هر چیزی یه میزان درست داره ، بدن وقتی تو حالت بسیار شدید زیر فشار بره شاید یک هفته اول خوب باشه ولی بدون شک بدن کم میاره .
      میخوای چربی سوزی رو تردمیل زیاد باشه از حالتhit استفاده کن
      5 دقیقه اول تردمیل گرم کردن هست پیاده روی معمولی ،، بسته به توان خودت 2 دقیقه با تقریبا 70 درصد توان بدنت یا 50 درصد 1 دقیقه سرعت کم ، مثلا 2 دقیفه سرعت 7 1 دقیفه سرعت 4 ( سرعتی که نوشتم فقط مثال زدنی بود ) ، سرعت تردمیل باید جوری تنظبم کنی که تردمیل تورو به عقب نبره که مجبور بشی قدمها بلند برداری ، همین سیستم تا 55 دقیقه 5 دقیقه اخر سرد کردن یعنی سرعت کم پیاده روی ، باید رو ترومیل ضربتن قلبت نوسان داشته باشه رو بک ریتم ثابت باشه چربی سوزی کم داره.
      نکته حتما رو تردمیل اب خوردن فراموش نکنی ، خیلی ها دیدم رو تردمیل 4 دست لباس میپوشن پلایتیک دور گمر میبندن این بوارین کار هست چون فقط اب میان بافتی خالی می کنن که هم افتادگی پوست میاره هم اینکه باز سر جاش بر می گرده ، عرق کردن یعنی چربی سوزی نیست ، عرق اخطار بون هست که بدن کم اب شده .
      بازم تکرار می کنم نهایت تردمیل صبح 60 دقیقه عصر 60 دقیقه ، حتنا حتما با کفش مناسب پیاده روی رو تردمیل بری ، موفق باشی
      تو فقط یکبار زندگی خواهی کرد
      پس برای خودت زندگی کن
      مهم نیست که دیگران چه فکری می کنند

    9. 4 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (13 اسفند 1395),arsheda (13 اسفند 1395),topol (14 اسفند 1395),حوراء (23 اسفند 1395)

    10. #24
      *~Tahoora~* آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      124
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      40
      قد
      163
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      نقل قول نوشته اصلی توسط mashahir نمایش پست ها
      ____
      سلام دوست عزیز
      ببخشید دخالت می کمم 135 دقیقه تردمیل صبح 100 دقیقه عصر همچین متدی کی به شما گفته ؟؟
      نهایت تردمیل صبح 60 دقیقه و عصر هم 60 دقیقه ، قرار نیست هر چیزی که بیشار باشه بهتر باشه هر چیزی یه میزان درست داره ، بدن وقتی تو حالت بسیار شدید زیر فشار بره شاید یک هفته اول خوب باشه ولی بدون شک بدن کم میاره .
      میخوای چربی سوزی رو تردمیل زیاد باشه از حالتhit استفاده کن
      5 دقیقه اول تردمیل گرم کردن هست پیاده روی معمولی ،، بسته به توان خودت 2 دقیقه با تقریبا 70 درصد توان بدنت یا 50 درصد 1 دقیقه سرعت کم ، مثلا 2 دقیفه سرعت 7 1 دقیفه سرعت 4 ( سرعتی که نوشتم فقط مثال زدنی بود ) ، سرعت تردمیل باید جوری تنظبم کنی که تردمیل تورو به عقب نبره که مجبور بشی قدمها بلند برداری ، همین سیستم تا 55 دقیقه 5 دقیقه اخر سرد کردن یعنی سرعت کم پیاده روی ، باید رو ترومیل ضربتن قلبت نوسان داشته باشه رو بک ریتم ثابت باشه چربی سوزی کم داره.
      نکته حتما رو تردمیل اب خوردن فراموش نکنی ، خیلی ها دیدم رو تردمیل 4 دست لباس میپوشن پلایتیک دور گمر میبندن این بوارین کار هست چون فقط اب میان بافتی خالی می کنن که هم افتادگی پوست میاره هم اینکه باز سر جاش بر می گرده ، عرق کردن یعنی چربی سوزی نیست ، عرق اخطار بون هست که بدن کم اب شده .
      بازم تکرار می کنم نهایت تردمیل صبح 60 دقیقه عصر 60 دقیقه ، حتنا حتما با کفش مناسب پیاده روی رو تردمیل بری ، موفق باشی
      بازم ممنون از راهنماییتون
      متاسفانه اطلاعات من در این زمینه خیلی کمه
      امروز صبح چون این مطلب رو ندیده بودم حدود ۱۰۰ دقیقه روی تردید با سرعت ۵ پیاده روی کردم.
      ان شاءالله عصر امروز نکاتی که گفتید رو رعایت می کنم
      شما که اطلاعاتتون در این زمینه زیاده، میشه راهنماییم کنید که میزان کالری روزانه ام چقدر باید باشه تا به بدنم آسیب نرسه ولی وزنم هم کم بشه؟
      سن من ۳۸، قد ۱۶۲، وزن ۶۸
      دلم میخاد تا عید وزنم پایین تر بیاد
      بازم ممنون
      ویرایش توسط *~Tahoora~* : 13 اسفند 1395 در ساعت 13:52
      از امروز به بعد وقتی به گذشته ام نگاه می کنم، لبخند زده و به خودم خواهم گفت، «هرگز فکرش را نمی کردم که بتوانم از عهده اش برآیم... اما توانستم....»

    11. 3 کاربر، ارسال *~Tahoora~* را لایک کرده اند:

      arsheda (13 اسفند 1395),mashahir (13 اسفند 1395),topol (14 اسفند 1395)

    12. #25
      *~Tahoora~* آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      124
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      40
      قد
      163
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      سلام دوستان
      گزارش امروز من
      کالری دریافتی:۱۱۵۰
      کالری مصرفی: ۳۷۵ کیلو کالری
      صبح پیاده روی با سرعت ۵ روی تردمیل به مدت ۱۰۰ دقیقه.
      عصر پیاده روی با سرعت متغیر تا حداکثر سرعت ۶ روی تردمیل به مدت ۵۰ دقیقه
      از امروز به بعد وقتی به گذشته ام نگاه می کنم، لبخند زده و به خودم خواهم گفت، «هرگز فکرش را نمی کردم که بتوانم از عهده اش برآیم... اما توانستم....»

    13. 3 کاربر، ارسال *~Tahoora~* را لایک کرده اند:

      arsheda (14 اسفند 1395),mashahir (13 اسفند 1395),topol (14 اسفند 1395)

    14. #26
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.25
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام دوست خوبم
      حقیقت میزان کالری هر فرد با فرد دیگه فرق می کنه
      نسبت زن و مرد بودن جدایه اون نوع فزیک بدن از همه مهمتر تحرک هست ، کنار اینا ما 2 نوع کالری داریم کالری پایه بدن که از این کالری نباید کمتر دریافت کرد و بک کالری که نسبت به چیزای گفتم محاسبه میشه
      این یک میانگین هست میزان کالری دریافتیت دکتر نغذیه باید بگه ولی میانگین کالری که باید دریافت کنی که در هفته یک کیلو وزن کم کنی حدود 1300 الا 1400 هست .
      یک نکته مهم من خیلی دیدم دوستان دنبال کم کردن عدد ترازو هستن این بزرگترین اشتباه هست ،
      اول اینکه نسبت قد وزن یک نسبت عمومی هست مهم برای ما نشبت چربی بدن هست نه عدد ترازو امکان داره یکی با وزن 68 قد 162 هیچ اضافه وزن جربی نداشته باشه یکی با همین عدد حدود 9 کیلو جربی اضافه داره ، اگه میخوای اصولی وزن کم کنی بهتره اول درصد چربی بدنت بگیری که اینم کار دکتر تغذیه هست با دستگاه بادی فت چک می کنه .
      نظر من اگه بخوای شما با این قد و وزن زیاد نباید اضافه وزن داشته باشی بهتره برای کم کردن عدد ترازو به زیبای اندام فکر کنی رفتن باشگاه کار با وزنه عضله سازی کنی و کنارش هوازی برای کم کردن چربی از یک سمت چربی کم کنی از یک سمت به بدنت فرم بدی بازم اخر خودت باید تصمیم بگیری ، ببخشید میگم هیلی استخونی بودن خوب نیست .
      تو رژیم که داری اب خوردن یادت نره ، سعی کن میزان کالری که داری با غذاها مفید پر کنی ، نمک کم کن ، شیرینی کم ، روغن ها سرخ کردنی این جور جیزا کم ، کنارش زیتون و روغن کنجد امکا3 .
      چای سبز 3 وعده در روز صبح با صبحانه ، قبل نهار و قبل شام ، پرتوئین بالا ببر مثله ماهی و مرغ بهتره سینه مرغ باشه ، چون کمترین چربی داره و بیشترین درصد پرتوئین داره ، سعی کن فیبر تو برنامه داشته باشی ، مثله کاهو کلم ، بهتره کباب کنی بدون روغن
      موفق باشی دوست خوبم
      تو فقط یکبار زندگی خواهی کرد
      پس برای خودت زندگی کن
      مهم نیست که دیگران چه فکری می کنند

    15. 4 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (14 اسفند 1395),arsheda (14 اسفند 1395),topol (14 اسفند 1395),حوراء (23 اسفند 1395)

    16. #27
      topol آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      277
      میانگین پست در روز
      0.16
      قد
      162
      وزن شروع
      81.5
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      68.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      سلام به همه دوستان خوب
      گزارش روز چهارشنبه 1 ساعت ایروبیک و 20 دقیقه پیاده روی
      سعی کردم کم خوری را هم رعایت کنم
      روز پنج شنبه خونه تکونی داشتم و ورزش صفر
      روز جمعه 1 ساعت پیاده روی ملایم و کم خوری رو رعایت کردم
      فقط یه سوال دارم و اون اینکه بعد از رژیم gm کلا حس ضعف شدید و نا توانی دارم حس میکنم دارم کم میارم
      اگر کسی تجربه ای داره خوشحال میشم کمکم کنه

    17. 2 کاربر، ارسال topol را لایک کرده اند:

      arsheda (14 اسفند 1395),mashahir (14 اسفند 1395)

    18. #28
      *~Tahoora~* آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      124
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      40
      قد
      163
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      نقل قول نوشته اصلی توسط mashahir نمایش پست ها
      سلام دوست خوبم
      حقیقت میزان کالری هر فرد با فرد دیگه فرق می کنه
      نسبت زن و مرد بودن جدایه اون نوع فزیک بدن از همه مهمتر تحرک هست ، کنار اینا ما 2 نوع کالری داریم کالری پایه بدن که از این کالری نباید کمتر دریافت کرد و بک کالری که نسبت به چیزای گفتم محاسبه میشه
      این یک میانگین هست میزان کالری دریافتیت دکتر نغذیه باید بگه ولی میانگین کالری که باید دریافت کنی که در هفته یک کیلو وزن کم کنی حدود 1300 الا 1400 هست .
      یک نکته مهم من خیلی دیدم دوستان دنبال کم کردن عدد ترازو هستن این بزرگترین اشتباه هست ،
      اول اینکه نسبت قد وزن یک نسبت عمومی هست مهم برای ما نشبت چربی بدن هست نه عدد ترازو امکان داره یکی با وزن 68 قد 162 هیچ اضافه وزن جربی نداشته باشه یکی با همین عدد حدود 9 کیلو جربی اضافه داره ، اگه میخوای اصولی وزن کم کنی بهتره اول درصد چربی بدنت بگیری که اینم کار دکتر تغذیه هست با دستگاه بادی فت چک می کنه .
      نظر من اگه بخوای شما با این قد و وزن زیاد نباید اضافه وزن داشته باشی بهتره برای کم کردن عدد ترازو به زیبای اندام فکر کنی رفتن باشگاه کار با وزنه عضله سازی کنی و کنارش هوازی برای کم کردن چربی از یک سمت چربی کم کنی از یک سمت به بدنت فرم بدی بازم اخر خودت باید تصمیم بگیری ، ببخشید میگم هیلی استخونی بودن خوب نیست .
      تو رژیم که داری اب خوردن یادت نره ، سعی کن میزان کالری که داری با غذاها مفید پر کنی ، نمک کم کن ، شیرینی کم ، روغن ها سرخ کردنی این جور جیزا کم ، کنارش زیتون و روغن کنجد امکا3 .
      چای سبز 3 وعده در روز صبح با صبحانه ، قبل نهار و قبل شام ، پرتوئین بالا ببر مثله ماهی و مرغ بهتره سینه مرغ باشه ، چون کمترین چربی داره و بیشترین درصد پرتوئین داره ، سعی کن فیبر تو برنامه داشته باشی ، مثله کاهو کلم ، بهتره کباب کنی بدون روغن
      موفق باشی دوست خوبم

      ممنون از راهنماییهای خوبتون
      متاسفانه رفتن به باشگاه با وجود بچه کوچیک و دور بودن محل زندگیم از شهر برام امکان پذیر نیست
      ولی نکات تغذیه ای و نکات مخصوص ورزش با تردمیل رو حتما به کار می بندم
      از امروز به بعد وقتی به گذشته ام نگاه می کنم، لبخند زده و به خودم خواهم گفت، «هرگز فکرش را نمی کردم که بتوانم از عهده اش برآیم... اما توانستم....»

    19. 3 کاربر، ارسال *~Tahoora~* را لایک کرده اند:

      arsheda (14 اسفند 1395),mashahir (14 اسفند 1395),topol (15 اسفند 1395)

    20. #29
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.25
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام به همه دوستان عزیز
      ورزش شنبه 14 اسفند
      صبح 50 دقیقه تردمیل ناشتا
      حدود 60 دقیقه بدنسازی برنامه جدید
      30 دقیقه هوازی : 10 دقیقه الپتیکال + 20 دقیقه تردمیل شیبدار
      حدود 1200 کالری مصرف
      حدود 1900 کالری دریافت
      ----
      این اخرین گزارش من بود تو سال 95 ... فعلا میشینم و از گزارش دادن دوستان لذت میبرم . شاید تو تاپیک جدید شرکت کردم شایدم واسه یه مدت دیگه گزارش ننوشتم ... ورزشم مثله سابق هست
      موفق باشید دوستان خوبم امیدوارم به هدفاتون تا عید برسید
      تو فقط یکبار زندگی خواهی کرد
      پس برای خودت زندگی کن
      مهم نیست که دیگران چه فکری می کنند

    21. 3 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (14 اسفند 1395),arsheda (14 اسفند 1395),topol (15 اسفند 1395)

    22. #30
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.43
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط mashahir نمایش پست ها
      سلام به همه دوستان عزیز
      ورزش شنبه 14 اسفند
      صبح 50 دقیقه تردمیل ناشتا
      حدود 60 دقیقه بدنسازی برنامه جدید
      30 دقیقه هوازی : 10 دقیقه الپتیکال + 20 دقیقه تردمیل شیبدار
      حدود 1200 کالری مصرف
      حدود 1900 کالری دریافت
      ----
      این اخرین گزارش من بود تو سال 95 ... فعلا میشینم و از گزارش دادن دوستان لذت میبرم . شاید تو تاپیک جدید شرکت کردم شایدم واسه یه مدت دیگه گزارش ننوشتم ... ورزشم مثله سابق هست
      موفق باشید دوستان خوبم امیدوارم به هدفاتون تا عید برسید
      سلام چرا دیگه گزارش نمیدید تا سال 96؟دلیل تصمیمتونو می تونم بپرسم؟البته اگر صلاح می دونید بگید در هر صورت امیدوارم موفق باشید
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    23. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (14 اسفند 1395),mashahir (14 اسفند 1395),topol (15 اسفند 1395)

  • صفحه 3 از 6
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید