شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X تردمیل
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن هایپرجم
کتونی ورزشی پوشاک اسپورت
  • صفحه 1 از 8
  • 123 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 72

    موضوع: مسابقه ی (ورزش و رزیم وانگیزه) گروهییییییی

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.43
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Red face مسابقه ی (ورزش و رزیم وانگیزه) گروهییییییی

      سلام دوستان این تا پیک یه مسابقستتتتتتت برای رسیدن به هدف و زمانش هم از 3 مرداد تا 3شهریور هست و مسابقه در رزیم و ورزش و انگیزه یعنی چی؟

      1-رزیم=یعنی هرکسی نوع رزیمشو میگه و کااااااامل باید رعایت کند مثلا اگر کالرش شماریه حتی اگرر یک کالری هم بیشتر از حد مجاز مصرف کرد اون روز از لحاظ رزیم امتیازی بهش تعلق نمیگیره.

      2-ورزش=ورزش همکه هرکسی بیشترین تایم و داشت برنده ی اون روز محسوب میشه و امتیاز ورزش اون روز به اون فرد تعلق میگیره.

      3-انگیزه =هر شرکت کننده ای هرروز یه جمله انگیزشی اخر گزارشش داره و این برای همه شرکت کننده هاامتیاز مثبت داره.

      4-خوردن حداقل هشت لیوان اب درروز اجباریه هااااا

      *برای شرکت در مسابقه وزن و قد و نوع رزیم و نوع ورزشتونو اعلام کنید لطفا تا جدول تشکیل بدم

      * برای ثبت نام تا 15 مرداد وقت هست و قدم همه عزیزان به روی چشم اما این تاپیک مسابقش از فردا شروع میشه و کاملا جدی و سختگیرانه به رقابت میپردازیم

      *درسته یکم قوانین مسابقه سخته اما برای یکماه طلایی و چربیسوز و کاهش وزن فوق العاده داشتن این چالش لازمهههههه

      دوست جونا بدویید بیاید که یک ماه چالش در انتظارمونهههه هرکی پایست بسم الله
      اسم شرکت کننده وزن شروع وزن هدف رزیم ورزش تعداد بردها
      arsheda 66kg 60kg کالری شماری زیگزاگی(روزهای فرد800کالری و روزهای زوج 1300 کالری) روز های زوج روزی حدقل دوساعت بدنسازی و روزهای فرد روز حداقل 1.5 ساعت هوازی(جمعه ها ورزش ندارم روز ریکاوریه) -----
      ایدا بانو 78kg 74kg کالری شماری(هرروز1275 کالری) هرروز 1.5 ساعت(0.5ساعت تردمیل+1ساعت یوگا یاحرکات کششی) -----
      کایسا 102kg 94kg پل مکنا و کم خوری روزی حداقل یک ساعت (1-1.5 ساعت دوچرخه یا 1 ساعت ورزش با سی دی) -----
      بءاتریس 76kg 73kg ادغام پل مکنا و کالری شماری به هرتایمی رقص و یوگا و دوچرخه ثابت -----
      پریچهر82 72.5kg 68kg رزیم8کیلودریکماه 45-60دقیقه پیاده روی یا دوچرخه -----


      - - - Updated - - -

      اولین شرکت کننده هم خودمم حتی اگر تنهاهم باشم تا اخر این یکماه چالشو اجرا میکنم:au:

      *وزن شروع=65.900*
      *نوع رزیم=کالری شماری زیگزاگی(روز فرد 800 کالری و روز زوج 1300 کالری)
      *نوع ورزش=بدنسازی و هوازی کاردی
      *وزن هدف درپایان چالش = زیر 60 کیلو حتی شده 59.900
      ویرایش توسط arsheda : 08 مرداد 1397 در ساعت 21:31 دلیل: اضافه کردن جدول اسامی
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Emrys (08 مرداد 1397),کایسا (03 مرداد 1397),بئاتریس (03 مرداد 1397),توکلی (13 مرداد 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      آیدا بانو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      71
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      ۳۳
      قد
      ۱۶۸
      وزن شروع
      ۸۰
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۷۸
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      آرشیدای عزیز
      مسابقون خیلی سخت به نظر میرسه
      ولی من از آنجایی که یک هفته با پل مکنا هیچی کم نکردم
      میخام یه کار اساسی کنم
      پس با شما همراه میشم
      وزن آغاز ۷۸
      قد۱۶۸
      رژیم کالری شماری:مقدار کالری۱۲۷۵
      ورزش یا یک ساعت یوگا یا یک ساعت حرکات کششی همراه بانیم ساعت تردمیل
      انشاا... که بعد از یک ماه ۷۴ باشم


      - - - Updated - - -

      البته اینم بگم مشکل از من بوده نه پل مکنا
      چون واقعا تمرکز اینهمه جویدن رو ندارم
      و آغاز روز زیاد میلم به غذا نمیرسه تا وقت غروب
      ولی از این ساعت به بعد اشتهام شدید میشه
      درسته که مراقبت میکنم که در حد سیر شدن بخورم نه بیشتر
      ولی هر شب عذاب وجدان پر خوری میگیرم
      باید اول مثل بئاتریس عزیز یه تعادلی برا خودم ایجاد کنم
      بعد دوباره برم سراغ پل مکنا
      و مشکل دیگه ای که دارم من نتونستم هنوز ذهنمو از رژیم پاک کنم تا پل مکنا برام جواب بده
      ویرایش توسط آیدا بانو : 03 مرداد 1397 در ساعت 16:24

    5. کاربر زیر پست آیدا بانو را لایک کرده است:

      arsheda (03 مرداد 1397)

    6. #3
      کایسا آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      369
      میانگین پست در روز
      0.15
      قد
      170
      وزن شروع
      ابتدای یک تغییر
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      97
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      سلام عزیزم لطفا منو هم ثبت کن
      وزن = 102kg
      نوع رژیم= پل مکنا(کم خوری).من رژیم خاصی رو پیروی نمیکنم چون میخوام هم زمان لاغر شدن سبک خوردنمم درست کنم وگرنه برمیگرده (من تا80 کم کردم به خاطر عادت به سبک غلط خوردن برگشت) اما کلا بستنی و تنقلات و شیرینیجات رو ممنوع کردم به خودم+همرا دمنوش های گیاهی(از نیوشا و...نیست از عطاری و دارو گیاهی خریدم برای همین نمیتونم معرفی کنم چون دقیقا نمیدونم چی داخلشه)
      نوع ورزش= دوچرخه سواری روزانه یک تا یک ساعت و نیم
      کار با سی دی های ورزشی یک ساعت (البته بعضی روزا رو بیشتر ورزش کردم)(سی دی هام شامل یوگا خیلی!مقدماتی ،شانتی و چربی سوزی کل بدن )
      هولاهوپ روزانه 20 دقیقه جز دوران پریودی
      وزن هدف = تا پایان چالش امیدوارم برسم به 94 کیلو
      به جای امدن یک روز خوب به اوردنش فکر کن
      ویرایش توسط کایسا : 03 مرداد 1397 در ساعت 11:58
      تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم

    7. کاربر زیر پست کایسا را لایک کرده است:

      arsheda (03 مرداد 1397)

    8. #4
      آیدا بانو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      71
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      ۳۳
      قد
      ۱۶۸
      وزن شروع
      ۸۰
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۷۸
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      آرشیدای عزیز بهتر نیست تعداد لیوانهای اب هم جز مسابقه قرار بگیرن که از ۸ کمتر نشه؟

    9. کاربر زیر پست آیدا بانو را لایک کرده است:

      arsheda (03 مرداد 1397)

    10. #5
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.43
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط آیدا بانو نمایش پست ها
      آرشیدای عزیز
      مسابقون خیلی سخت به نظر میرسه
      ولی من از آنجایی که یک هفته با پل مکنا هیچی کم نکردم
      میخام یه کار اساسی کنم
      پس با شما همراه میشم
      وزن آغاز ۷۸
      قد۱۶۸
      رژیم کالری شماری:مقدار کالری۱۲۷۵
      ورزش یا یک ساعت یوگا یا یک ساعت حرکات کششی همراه بانیم ساعت تردمیل
      انشاا... که بعد از یک ماه ۷۴ باشم


      - - - Updated - - -

      البته اینم بگم مشکل از من بوده نه پل مکنا
      چون واقعا تمرکز اینهمه جویدن رو ندارم
      و آغاز روز زیاد میلم به غذا نمیرسه تا وقت غروب
      ولی از این ساعت به بعد اشتهام شدید میشه
      درسته که مراقبت میکنم که در حد سیر شدن بخورم نه بیشتر
      ولی هر شب عذاب وجدان پر خوری میگیرم
      باید اول مثل بئاتریس عزیز یه تعادلی برا خودم ایجاد کنم
      بعد دوباره برم سراغ پل مکنا
      و مشکل دیگه ای که دارم من نتونستم هنوز ذهنمو از رژیم پاک کنم تا پل مکنا برام جواب بده
      سلام عزیز خوبی؟خوش اومدییییییی :cheerleader3:درسته مساقه سخته اما تو چون هم اسممی برات تخفیف حساب میکنمنه حالا دور از شوخی اصلا زیاد سخت نیست فقط چون ماها عادت کردیم به پرخوری و گاهی تقلب کردن و گاهی زیرابی رفتن از ورزش این درصد از قا نونمند بودن برامون سخته اما خب این سختی در پایان ماه حسی شیرینو برامون به همراه دارهدرمورد پل مکنا هم خب اره منم یه مدتی گرفتم اروم کردن ذهنم برام دشوار بود و زیاد باهاش نتونستم همراه بشم پس همون قوانینو با کالری شماری همراه کردم که هم زودتر به وزن هدف برسم هم بعد لاغرشدنبتونم با پل مکنا وزنمو تثبیت کنم درضمن همگروهی عزیز اولین روز مسابقستااا حسابی بترکون

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط کایسا نمایش پست ها
      سلام عزیزم لطفا منو هم ثبت کن
      وزن = 102kg
      نوع رژیم= پل مکنا(کم خوری).من رژیم خاصی رو پیروی نمیکنم چون میخوام هم زمان لاغر شدن سبک خوردنمم درست کنم وگرنه برمیگرده (من تا80 کم کردم به خاطر عادت به سبک غلط خوردن برگشت) اما کلا بستنی و تنقلات و شیرینیجات رو ممنوع کردم به خودم+همرا دمنوش های گیاهی(از نیوشا و...نیست از عطاری و دارو گیاهی خریدم برای همین نمیتونم معرفی کنم چون دقیقا نمیدونم چی داخلشه)
      نوع ورزش= دوچرخه سواری روزانه یک تا یک ساعت و نیم
      کار با سی دی های ورزشی یک ساعت (البته بعضی روزا رو بیشتر ورزش کردم)(سی دی هام شامل یوگا خیلی!مقدماتی ،شانتی و چربی سوزی کل بدن )
      هولاهوپ روزانه 20 دقیقه جز دوران پریودی
      وزن هدف = تا پایان چالش امیدوارم برسم به 94 کیلو
      به جای امدن یک روز خوب به اوردنش فکر کن
      سلااام خوش اومدی عزیزبرنامت عاااالیه پس رقیب سختی هستیااا حسابی باید بدوم تا بهت برسمااااا خب رزیمت هم خیلی عالیه ورزشتم که ماشالله زیاده موفق بااااشی(راستی دمت گرم بابت جمله انگیزشی)

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط آیدا بانو نمایش پست ها
      آرشیدای عزیز بهتر نیست تعداد لیوانهای اب هم جز مسابقه قرار بگیرن که از ۸ کمتر نشه؟
      چرا اتفاقا دیشب ه این هم فکر کردم که یکی ازمواردمون باشه اما خب گفتم اگر کسی بخواد جز رزیمش محسوب میکنه اما خب ازاونجایی که روزی هشت تالیوان اب توهمه رزیما ضروریه حتما به قوانین مسابقه اضافه میکنم
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    11. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      کایسا (04 مرداد 1397),آیدا بانو (03 مرداد 1397)

    12. #6
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.43
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلاااام سلاااام گزارش روز اول چالش3مرداد=

      *رزیم=کالری کل=1131کااالری:cheerleader3:
      (صبحانه=2 کف دست نان(150)+25%%ق کره(25)+1ق مربا(50)+1فنجان چای(0)=225 کالری#میان وعده صبح=2زردالو(40)+1بستنی کاکایویی(100)=140 کالری#ناهار=8 ق برنج(320)+2 تکه متوسط مرغ(62)=382 کالری#میان وعده عصر=2شلیل(120)+1 کف دست شیرمال(130)+10 گرم پنیر(21)+1 فنجان چای(0)=151کالری#شام=1 لیوان شیر(110)+1 ق عسل(60)+1 ساقه طلایی(63)=233 کالری)

      *ورزش=2.5ساعت بدنسازی(900 تا کالری سوزی)

      *8 تا لیوان اب هم خوردم.


      اولش ازت میپرسن چرا انجامش میدی؟؟بعد که دیدن موفق شدی میپرسن چه طوری انجامش دادی؟؟
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    13. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      کایسا (04 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397)

    14. #7
      آیدا بانو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      71
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      ۳۳
      قد
      ۱۶۸
      وزن شروع
      ۸۰
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۷۸
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام
      گزارش روز اول
      رژیمم رو مو به مو انجام دادم۱۲۷۵ کالری
      چون رژیمم رژیم دکتره ریزشو نمی نویسم
      ۹لیوان آب
      امروز چون روز اول رژیمم بود و قندم افتاده بود ورزشمو انجام ندادم
      واسه فردا بیشتر تلاش میکنم
      هر چند از عمل به رژیمم خیلی راضیم
      :bollywood1::bollywood1::bollywood1:
      کسانی که دنیا را تکان داده اند در استعدادهای طبیعی نابغه نبودند ولی در صفاتی ممتاز بودند
      ثبات و استقامت

    15. 2 کاربر، ارسال آیدا بانو را لایک کرده اند:

      کایسا (04 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397)

    16. #8
      کایسا آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      369
      میانگین پست در روز
      0.15
      قد
      170
      وزن شروع
      ابتدای یک تغییر
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      97
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      اگر تاریکی نبود روشنایی است شکست قطعا نبود ایستادگی است
      ارشیدا جون خوشحالم که تایپیکو زدید اتفاقا انگیزم بیشتر شد سوم رو کم ورزش کردم ولی به خاطر همین جا مصمم شدم جبران شکنم لطفا از تجربیاتتون بگید اگه وقت شو داشتید پایین پستاتتون
      گزارش سوم:
      ورزش متاسفانه فقط یک ساعت دوچرخه به سی دی نرسیدم
      گزارش غذایی:
      صبحانه دسر شکلاتی خانگی +یک هلو
      نهار یک کاسه ماست کم چرب میان وعده انگور
      شام کوکو سیب زمینی رژیمی با روغن کم در ماهیتابه رژیمی)
      فوت کوزه گری اگر دچار یبوست شدید یک سیب زمینی خام (ترجیحا 12 ساعت تا 24 ساعت قبلش پوست کنده تو اب باشه که مواد سمیش خارج بشه ) بخورید من از برنامه ددکتر متین شبکه سلامت شنیدم امتحان کردم خیلی راضی بودم
      --------------------------------------
      گزارش 4 مراد
      ورزش (امروز صبح از 6 شروع کردم به خاطر مسافرت امروز رو تو راهم): 1 ساعت دوچرخه+ به جای کار با سی دی 1:30 کار با دستگاه های ورزشی پارک انجام دادم خیلیییی راضی بودم
      صبحانه یک لیوان چای بدون شکر و قند و یک کف دست نون سنگک و پنیر
      نهار هم قطعا ماسته شامم هم ببینم مقصد چی داره
      ورزششم حین مسافرت انجام میدم(کار با دستگاهو )
      بیشترین مشکل من که باعث شد تو چند وقت قبل با وجود ورزش کاهش نداشته باشم بستنی بود که روزانه کم کم یکی تا 3 تا که تلاش اصلیم اینه بستنی چیپس و پفک رو از سبد غذاییم حذف کنم
      به امید موفقیت همگی
      پ.ن: نهار ماست+4 خرما
      عصرونه: یک لیوان ابمیوه طبیعی + 2 خیار
      شام : یک کاسه سوپ + املت
      ویرایش توسط کایسا : 05 مرداد 1397 در ساعت 10:17
      تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم

    17. 3 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:

      arsheda (05 مرداد 1397),آیدا بانو (04 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397)

    18. #9
      آیدا بانو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      71
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      ۳۳
      قد
      ۱۶۸
      وزن شروع
      ۸۰
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۷۸
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      کایسای عزیز موفق باشی
      واقعا تلاشت عالیه

    19. 3 کاربر، ارسال آیدا بانو را لایک کرده اند:

      arsheda (05 مرداد 1397),کایسا (04 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397)

    20. #10
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.43
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلااام گزارش 4 مرداد=


      رزیم=کالری کل=1740 کالرییییییییییییی:97:
      (صبحانه=2 کف دست نان(150)+25%ق کره(25)+1قمربا(50)+چای(0)=225کالری #میان وعده صبح-2تخم مغ ابپز(150)+2هلو(150)+2الو(80)=380 کالری#ناهار=5کف دست نان(375)+پنیر(100)=475 کالر#میان وعده عصر=چای(0)+2قند(20)+25تامویز(125)=1 45 کالری#شام=8 ق برنج(320)+2ق قرمه سبزی(120)+سالاد کاهو(25)+سس سبزیجات(50)=515 کالری#

      ورزش=2 ساعت هوازی(1000کالری سوزی)

      *6 تا لیوان اب خوردم

      پ ن1=دقیقاا دوست دارم خودمو بکشممم با یه روز مهمونی بااینکه کل هم حواسم بود کالریمو ناااابود کردم دوبرابر میزان کالر معین شده خوردم خااااعک برسرم اه اه اهههههه (فقط شان اوردم صبح باشگاه رفته بودم وگرنه الان راحت یه کیلو اضاف کرده بودم:97:

      پ ن 2=اما منکه این هیکلو تا زیبا نشه ول نمیکنماااا عوضش فردا فستینگ میزنم امروزم کمی تا حدودی جبران بشه بلکهههه


      مطمینم منم یه روزی میگم اسون نبود اما من تونستممممممم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط آیدا بانو نمایش پست ها
      سلام
      گزارش روز اول
      رژیمم رو مو به مو انجام دادم۱۲۷۵ کالری
      چون رژیمم رژیم دکتره ریزشو نمی نویسم
      ۹لیوان آب
      امروز چون روز اول رژیمم بود و قندم افتاده بود ورزشمو انجام ندادم
      واسه فردا بیشتر تلاش میکنم
      هر چند از عمل به رژیمم خیلی راضیم
      :bollywood1::bollywood1::bollywood1:
      کسانی که دنیا را تکان داده اند در استعدادهای طبیعی نابغه نبودند ولی در صفاتی ممتاز بودند
      ثبات و استقامت
      عاالی بودی امیدوارم گزارش بعدیتو همراه باورزش بترکونیییی:cheerleader3:

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط کایسا نمایش پست ها
      اگر تاریکی نبود روشنایی است شکست قطعا نبود ایستادگی است
      ارشیدا جون خوشحالم که تایپیکو زدید اتفاقا انگیزم بیشتر شد سوم رو کم ورزش کردم ولی به خاطر همین جا مصمم شدم جبران شکنم لطفا از تجربیاتتون بگید اگه وقت شو داشتید پایین پستاتتون
      گزارش سوم:
      ورزش متاسفانه فقط یک ساعت دوچرخه به سی دی نرسیدم
      گزارش غذایی:
      صبحانه دسر شکلاتی خانگی +یک هلو
      نهار یک کاسه ماست کم چرب میان وعده انگور
      شام کوکو سیب زمینی رژیمی با روغن کم در ماهیتابه رژیمی)
      فوت کوزه گری اگر دچار یبوست شدید یک سیب زمینی خام (ترجیحا 12 ساعت تا 24 ساعت قبلش پوست کنده تو اب باشه که مواد سمیش خارج بشه ) بخورید من از برنامه ددکتر متین شبکه سلامت شنیدم امتحان کردم خیلی راضی بودم
      --------------------------------------
      گزارش 4 مراد
      ورزش (امروز صبح از 6 شروع کردم به خاطر مسافرت امروز رو تو راهم): 1 ساعت دوچرخه+ به جای کار با سی دی 1:30 کار با دستگاه های ورزشی پارک انجام دادم خیلیییی راضی بودم
      صبحانه یک لیوان چای بدون شکر و قند و یک کف دست نون سنگک و پنیر
      نهار هم قطعا ماسته شامم هم ببینم مقصد چی داره
      ورزششم حین مسافرت انجام میدم(کار با دستگاهو )
      بیشترین مشکل من که باعث شد تو چند وقت قبل با وجود ورزش کاهش نداشته باشم بستنی بود که روزانه کم کم یکی تا 3 تا که تلاش اصلیم اینه بستنی چیپس و پفک رو از سبد غذاییم حذف کنم
      به امید موفقیت همگی
      سلااام عزیز به به واقعااا احسنت به این اراده و تلاش واقعاا ورزش کردن تو مسافرت خیلی دشواره دمت گرممممممم

      ارهاین تاپیکو دوستدارم و حتی اگر تا پایان چالش فقط خودمون سه تا باشیم هم در پایان مطمینم انقدری تلاش کردیم که بهترین نتایجو از یک ماه تلاشمون ببینیم و یه جشن هدف اول توپ بگیریمراستی بابت توصیت هم مرسییییی حتما هممون سعی کنیم روزی حداقل یه تجربه رزیمی ورزشیمون باهم درمیوون بزاریم
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    21. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      کایسا (05 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397)

  • صفحه 1 از 8
  • 123 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. پیش بسوی لاغرییییییی|مهربان1389
      توسط مهربان1389 در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 897
      آخرين نوشته: 15 بهمن 1393, 15:41

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید