شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
  • صفحه 2 از 2
  • نخستنخست
  • 12
    نمایش نتایج: از 11 به 16 از 16

    موضوع: رژیم های مختلف رو هر هفته امتحان میکنم گزارش سایز رو میدم.

    1. #1
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      47
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم

      رژیم های مختلف رو هر هفته امتحان میکنم گزارش سایز رو میدم.

      سلام دوستان عزیز،
      این چند روز اخیر، گلو درد شدیدی دارم، استخوان دردی و احساس کسالت بالایی تمام وجودم رو فرا گرفته. بی خوابی شدید و از طرفی اشتهای بالا. تست کرونا دادم اما کرونا نبود. هر وقت شروع کردم به رژیم گرفتن قطعا این تاپیک ویرایش میشه. فعلا درگیر سلامتی خودم هستم.
      هرماه /هفته یک مدل رژیم را امتحان میکنم و بعد از گذشت آخرین روز رژیم وزن و میزان چربی و سایز خودرا گزارش میکنم.
      -مطالب و برنامه های این تاپیک خیلی شلوغ بود و من هم خلوتش کردم و نظم و برنامه ی دیگه ایی برایش تدارک دیدم. فعلا از هفته و ماه شروع میکنم تا ببینم چقدر موفق شدم و بعدا درباره ی رژیم های آینده ام گزارش خواهم داد.
      -انشالله همه سالم و سلامت باشند و من هم سلامتی خودمو بدست بیارم. این تاپیک رو میزارم و هر وقت که شروع کردم برمیگردم و کاملشون میکنم انشالله.


      نکات:
      - یک روز آزاد در رژیم ها: برای سیستم عصبی و سلامتی روحی و دستگاه متابولیسم فایده دارد. از طرفی اگر این سی کیلوگرم اضافه وزن را یک دفعه ایی از دست بدهم ، امکان بازگشتش بالاست، چون بدن مثل قحطی زده ها میشود و من به خوراکی ها حریص میشوم، بنابراین آهسته و پیوسته رفتن بهتر ازهرگز حرکت نکردن است.در روز های آزاد بعد از ساعت هفت چیزی نمیخورم. در این روز به مقدار چیزهایی که میخورم توجه میکنم مثلا از یک کاسه ماست خوری کوچک برای بستنی ، چیپس و..و یک لیوان آبخوری کوچک برای نوشیدنی هایی که دوست دارم و یک بشقاب کوچک برای غذای مورد علاقه ام استفاده خواهم کرد. هر وقت احساس کردم نیاز دارم آن روز آزاد را استفاده میکنم و اگر روز آزاد نداشتم آخر هر هفته ذکر میکنم. پس از وزن کشی و مشاهده ی چربی بدن و.. شیوه ی روز آزاد را عوض میکنم و به یکی در میان تبدیل میکنم، یعنی یک هفته ی کامل رژیم، هفته ی دیگه یک روز هشتم آزاد، یک هفته ی بدون روز آزاد، یک هفته با یک روز هشتم آزاد تا هفته ی دیگر‌. شیوه ی سوم من این است که بعد از روش دوم، یک روز آزاد را تبدیل به یک وعده ی غذایی آزاد در هر هفته میکنم برای ادامه ی ده هفته ی دیگر.برای ده هفته ی جدید آن وعده ی غذایی تبدیل میشود به یک میان وعده ی مورد عاقه ی غذایی یکبار در هفته. در آخر بر اساس میزان کاهش چربی و حالت بدنم از این سه روش یکی را انتخاب میکنم و یا شیوه های جدید را اضافه میکنم‌.

      -گزارش وزن و سایز: ترازو و اندازه گیری دور شکم روزانه و هفتگی به من استرس میدهند بنابراین بعد از اتمام رژیم ، وزن و میزان چربی و اندازه ی دور شکم را اعلام میکنم.
      -در یک رژیم غذایی همیشه مهم است که هر هفته بدانم ، حال بدنم چطور است و اگر احساس خوبی نداشتم یک رژیم جدید مینویسم.
      -ماساژ ابروها و موها با روغن سیاه دانه برای جلو گیری از ریزش
      -مصرف بیوتین و قرص آهن و ویتامین دی هرروز
      -روزانه ۸ تا سیزده لیوان آب
      -ماساژ پوست صورت و شکم
      -در صورت امکان استفاده از شکم بند به مدت سه ساعت در روز
      - نکات منفی و مثبت رژیم ها (تجربه ی شخصی خودم ) رو بصورت خلاصه زیر هر هفته درج میکنم.
      -ورزش: به علت مشکلات جسمانی، از نیم ساعت در هفته شروع میکنم و هر هفته ده تا بیست دقیقه مدت ورزش را افزایش میدهم تا به یک ساعت در روز برسم.
      - از روش ۱۶:۸ برای رژیم هایی استفاده میکنم که میان وعده نداشته باشند. اولین وعده ی غذایی ساعت دوازده ظهر و آخرین وعده ی غذایی ساعت هشت شب خواهد بود.

      وزن:۸۰ کیلو گرم
      سایز شکم قبل :103cm***
      میزان چربی قبل :%30,2***
      میزان فعالیت:
      حالت من:خسته، احساس کسالت و استخوان دردی شدید، سردرد
      سایز لباس: XL


      رژیم اول: رژیم دکتر باقریان با 15کاهش در 30 روز
      مدت:
      وزن پایانی:75 کیلو گرم
      دور شکم: ۹۹ سانتی متر
      حالت من: باانگیزه

      رژیم دوم: کسی پایه است تو یه ماه ۶ کیبو کم کنیم با یه رژیم ۱۳۰۰ کالری؟

      مدت:
      وزن پایانی:
      میزان چربی:
      اندازه دور شکم:
      حالت من:

      رژیم سوم: رژیم فوق العاده دکتر مهران...بدون برگشت وزن کم کنید!!!
      وزن:
      مدت:
      میزان چربی:
      حالت من:
      اندازه ی دور شکم:
      ورزش:

      رژیم چهارم: رژیم گام به گام دکتر خضری




      رژیم پنجم: یک رژیم خوب , برای یک شروع خوب .
      وزن:
      مدت:
      میزان چربی:
      حالت من:
      اندازه ی دور شکم:
      ورزش:

      رژیم ششم:رژیم لاغری من | تبادل نظر نی نی سایت
      وزن:
      مدت:
      میزان چربی:
      حالت من:
      اندازه ی دور شکم:
      ورزش:

      رژیم هفتم: 10 تا 12 کیلو کاهش در یک ماه

      وزن:
      مدت:
      میزان چربی:
      حالت من:
      اندازه ی دور شکم:
      ورزش:

      رژیم هشتم:کسی تا حالا رژیم پروتئین گرفته? | تبادل نظر نی نی سایت


      وزن:
      مدت:
      میزان چربی:
      حالت من:
      اندازه ی دور شکم:
      ورزش:
      میخام این شکلی بشه هیکلم. من با این عکس روحیه میگیرم
      ویرایش توسط Sparkl3r : 25 بهمن 1399 در ساعت 23:09

    2. کاربر زیر پست Sparkl3r را لایک کرده است:

      Zenith (19 بهمن 1399)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      47
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط فهیمه77 نمایش پست ها
      سلام خانمی خوبی؟ وای خدای من حیف شد، میدونم خیلی سخته دیدنه افزایش وزن
      منکه خیلی دپرس میشم،رژیم شیروخرما رو مثلا شروع کردم ولی درکنارش غذاهای دیگه رو هم مصرف میکنم،یه جورایی تغییرات براساس غذای روزانه میدم،ولی مثلا برنج وخورش درحد دوسه قاشق میخورم، کالری روزانه مو در حدزیر 1000 حفظ میکنم، خیلی دوست دارم توی 10روز باقی مانده تا پایان بهمن وزن70رو ببوسم وکنار بذارم
      ولی از یه طرف هم کاهش 4کیلو تو این 10روز رو سخت میبینم، اگه همین رژیم شیروخرما رو بدون تغییر میگرفتم شاید کم میکردم متاسفانه چون کاهشم خیلی کم شده ویه جورایی استپ کرده ارادم رو از دست دادم
      به خودم مثله دوهفته اول سخت نمیگیرم
      کاش دوباره یه تصمیم جدی بگیرم ودرست مسیرم رو جلو برم
      به روحیه دادن وتشویق نیاز جدی دارم دوست همراه من
      ان شاا.. توهم با اراده فولادینی که داری زودی به بهترین اندام ایده آلت برسی
      سلام،
      امیدوارم که حالتون خوب باشه. دکتر رفتید برای چک آب؟ شاید چون کم غذا میخوردید اینطوری شده.شاید اگر تحرکتونو بیشتر کنید و مقدار غذا رو بالاتر ببرید خوب بشه. رژیم دکتر خضری برای خارج از استاپ وزنی هم خیلی خوب به نظر میرسه. رژیم 1روزه برای خروج از استاپ وزن دکتر خضری این هم لینکشه. دو روز اونو بگیرین اگر نشد، شاید دارین سایز کم میکنین‌.برای چک آپ غدد حتما برین دکتر.قطعا موفق میشن.هر دفعه اگر تلاش کنین خیلی بهتر از اینکه بشینین و هیچ کاری نکنین.

    5. #12
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1400
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,942
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      ۳۵
      قد
      159
      وزن شروع
      ۱اسفند۷۶/۵_۱۶ اسفند۷۱/۵_۱۴ فروردین۷۱/۴۰۰_
      وزن هدف
      ۷۰🔓_۶۸🔒_۶۶🔒_۶۴🔒_۶۲🔒_۶۰🔒_۵۸🔒
      وزن فعلی
      در حال رسیدن به ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      سلام
      یک رژیم هم بهتون پیشنهاد میدم
      امتحان شده س
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    6. کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است:

      Sparkl3r (23 بهمن 1399)

    7. #13
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1400
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,942
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      ۳۵
      قد
      159
      وزن شروع
      ۱اسفند۷۶/۵_۱۶ اسفند۷۱/۵_۱۴ فروردین۷۱/۴۰۰_
      وزن هدف
      ۷۰🔓_۶۸🔒_۶۶🔒_۶۴🔒_۶۲🔒_۶۰🔒_۵۸🔒
      وزن فعلی
      در حال رسیدن به ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      سلام مجدد .میدوارم کسالتتون برطرف شده باشه
      منم میخوام با روش پل مکنا پیش برم ،برای مدت ۲هفته ،دلم برای ارامشی که این روش بهم میداد تنگ شدهاگه بشه سبک زندگی ،یعنی چاقی رو درمان کردیم ،و درمان چاقی ،با کاهش وزن ،زمین تا اسمون فرق داره
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    8. کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است:

      Sparkl3r (23 بهمن 1399)

    9. #14
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      47
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط افسون11 نمایش پست ها
      سلام
      یک رژیم هم بهتون پیشنهاد میدم
      امتحان شده س
      سلام دوباره ^_^
      خیلی ممنون بخاطر پیشنهادتون. اتفاقا همین رژیم هم خیلی مد نظرم بود و چون پروتیین هست گذاشتمش ماه آخر.
      پل مکنا روش جالبیه میخام با رژیم کرمانی ترکیبش کنم ببینم موفق میشم یا نه. خیلی خوبه که میخایین شروع کنین.کاربر عزیزی هم به اسم فهمیه ۷۷ هم اراده ی قویی دارن و فعال هستند و تا عید میخان وزن کم کنن.
      احساس میکنم بیشتر کاربران زیباتن تو ایسنتاگرام فعالیت دارند تا خود وب سایت سر همین ایجا انقدر سوت و کوره. به هر حال امیدوارم که خوب پیش بریم.

    10. کاربر زیر پست Sparkl3r را لایک کرده است:

      افسون11 (23 بهمن 1399)

    11. #15
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      47
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      سلام گلم
      آفرین چه برنامه ریزی خوبی و بهتر از اون چه راهکار خوبی برای حفظ انگیزه ت در نظر گرفتی. اینکه برنامه ریزی زمانی بکنی و زمان رو به تکه های کوچیکتر تقسیم کنی خیلی نکته ی مهمیه

      خوشحالم که حالت بهتر شده و میخوای دوباره محکم و با اراده ادامه بدی
      ببخشید زنیت جان یک سوال داشتم درباره ی عکس قبل و بعد. میشه اول به شما بفرستمش که ببینید آیا مشکلی در پوشش هست یا نیست؟ قوانینشو خوندم ولی چون من اینجا مانتو ندارم، خارج زندگی میکنم و همیشه بلوز و شلوار تنمه و به عکسم شک دارم، اشکالی نداره ؟بولیز تا زانوهاموتقریبا و شلوارم شلوار چسبی مشکی ضخیم میپوشم. امکان داره براتون بفرستمش؟ میترسم که قانونی زیر پا گذاشته بشه.

    12. #16
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1400
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,942
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      ۳۵
      قد
      159
      وزن شروع
      ۱اسفند۷۶/۵_۱۶ اسفند۷۱/۵_۱۴ فروردین۷۱/۴۰۰_
      وزن هدف
      ۷۰🔓_۶۸🔒_۶۶🔒_۶۴🔒_۶۲🔒_۶۰🔒_۵۸🔒
      وزن فعلی
      در حال رسیدن به ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      نقل قول نوشته اصلی توسط Sparkl3r نمایش پست ها
      سلام دوباره ^_^
      خیلی ممنون بخاطر پیشنهادتون. اتفاقا همین رژیم هم خیلی مد نظرم بود و چون پروتیین هست گذاشتمش ماه آخر.
      پل مکنا روش جالبیه میخام با رژیم کرمانی ترکیبش کنم ببینم موفق میشم یا نه. خیلی خوبه که میخایین شروع کنین.کاربر عزیزی هم به اسم فهمیه ۷۷ هم اراده ی قویی دارن و فعال هستند و تا عید میخان وزن کم کنن.
      احساس میکنم بیشتر کاربران زیباتن تو ایسنتاگرام فعالیت دارند تا خود وب سایت سر همین ایجا انقدر سوت و کوره. به هر حال امیدوارم که خوب پیش بریم.
      خواهش میکنم عزیزم
      اره اکثرا اینستا هستن ولی من اینجا رو بیشتر دوست دارم ،اره پل مکنا خیلی خوبه ،من قبلا خوندمش و تو ذهنم دارمش به عنوان سبک زندگی ،یعنی قواعدش طوریه که خود به خود عمل میشه .

      الان که رفتم دوباره تاپیک و کتاب رو بخونم یه حس ناخوشایند بهم دست داد ،یعنی یه جوری مثل یک رژیم محدود کننده دیدمش ،مثلا جمله کنترل کردن غذا خوردن،تو ذهنم برابر با محدودیت اومد ،مثل محدودیت ناشی از یه رژیم حساس مثل کانادایی یا سوئدی،یا اتکینز!!!!سریع از تاپیک اومدم بیرون ،چون بعضی وقتا کلمات هنگام ترجمه ،به صورت تحت اللفظی ببه فارسی برگردونده میشن ،و مفهموم رو اونجور که باید نمیرسونن .

      تصمیم گرفتم به جای خوندن مجدد کتاب ،کامنتا رو بخونم و از تجربه ها استفاده کنم
      تا بعد از دو هفته بتونم منم اگه تجربه ی تازه ای داشتم ،کامنت بذارم
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    13. کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است:

      Sparkl3r (23 بهمن 1399)

  • صفحه 2 از 2
  • نخستنخست
  • 12

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید