شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 16

    موضوع: رژیم های مختلف رو هر هفته امتحان میکنم گزارش سایز رو میدم.

    1. #1
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      47
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم

      رژیم های مختلف رو هر هفته امتحان میکنم گزارش سایز رو میدم.

      سلام دوستان عزیز،
      این چند روز اخیر، گلو درد شدیدی دارم، استخوان دردی و احساس کسالت بالایی تمام وجودم رو فرا گرفته. بی خوابی شدید و از طرفی اشتهای بالا. تست کرونا دادم اما کرونا نبود. هر وقت شروع کردم به رژیم گرفتن قطعا این تاپیک ویرایش میشه. فعلا درگیر سلامتی خودم هستم.
      هرماه /هفته یک مدل رژیم را امتحان میکنم و بعد از گذشت آخرین روز رژیم وزن و میزان چربی و سایز خودرا گزارش میکنم.
      -مطالب و برنامه های این تاپیک خیلی شلوغ بود و من هم خلوتش کردم و نظم و برنامه ی دیگه ایی برایش تدارک دیدم. فعلا از هفته و ماه شروع میکنم تا ببینم چقدر موفق شدم و بعدا درباره ی رژیم های آینده ام گزارش خواهم داد.
      -انشالله همه سالم و سلامت باشند و من هم سلامتی خودمو بدست بیارم. این تاپیک رو میزارم و هر وقت که شروع کردم برمیگردم و کاملشون میکنم انشالله.


      نکات:
      - یک روز آزاد در رژیم ها: برای سیستم عصبی و سلامتی روحی و دستگاه متابولیسم فایده دارد. از طرفی اگر این سی کیلوگرم اضافه وزن را یک دفعه ایی از دست بدهم ، امکان بازگشتش بالاست، چون بدن مثل قحطی زده ها میشود و من به خوراکی ها حریص میشوم، بنابراین آهسته و پیوسته رفتن بهتر ازهرگز حرکت نکردن است.در روز های آزاد بعد از ساعت هفت چیزی نمیخورم. در این روز به مقدار چیزهایی که میخورم توجه میکنم مثلا از یک کاسه ماست خوری کوچک برای بستنی ، چیپس و..و یک لیوان آبخوری کوچک برای نوشیدنی هایی که دوست دارم و یک بشقاب کوچک برای غذای مورد علاقه ام استفاده خواهم کرد. هر وقت احساس کردم نیاز دارم آن روز آزاد را استفاده میکنم و اگر روز آزاد نداشتم آخر هر هفته ذکر میکنم. پس از وزن کشی و مشاهده ی چربی بدن و.. شیوه ی روز آزاد را عوض میکنم و به یکی در میان تبدیل میکنم، یعنی یک هفته ی کامل رژیم، هفته ی دیگه یک روز هشتم آزاد، یک هفته ی بدون روز آزاد، یک هفته با یک روز هشتم آزاد تا هفته ی دیگر‌. شیوه ی سوم من این است که بعد از روش دوم، یک روز آزاد را تبدیل به یک وعده ی غذایی آزاد در هر هفته میکنم برای ادامه ی ده هفته ی دیگر.برای ده هفته ی جدید آن وعده ی غذایی تبدیل میشود به یک میان وعده ی مورد عاقه ی غذایی یکبار در هفته. در آخر بر اساس میزان کاهش چربی و حالت بدنم از این سه روش یکی را انتخاب میکنم و یا شیوه های جدید را اضافه میکنم‌.

      -گزارش وزن و سایز: ترازو و اندازه گیری دور شکم روزانه و هفتگی به من استرس میدهند بنابراین بعد از اتمام رژیم ، وزن و میزان چربی و اندازه ی دور شکم را اعلام میکنم.
      -در یک رژیم غذایی همیشه مهم است که هر هفته بدانم ، حال بدنم چطور است و اگر احساس خوبی نداشتم یک رژیم جدید مینویسم.
      -ماساژ ابروها و موها با روغن سیاه دانه برای جلو گیری از ریزش
      -مصرف بیوتین و قرص آهن و ویتامین دی هرروز
      -روزانه ۸ تا سیزده لیوان آب
      -ماساژ پوست صورت و شکم
      -در صورت امکان استفاده از شکم بند به مدت سه ساعت در روز
      - نکات منفی و مثبت رژیم ها (تجربه ی شخصی خودم ) رو بصورت خلاصه زیر هر هفته درج میکنم.
      -ورزش: به علت مشکلات جسمانی، از نیم ساعت در هفته شروع میکنم و هر هفته ده تا بیست دقیقه مدت ورزش را افزایش میدهم تا به یک ساعت در روز برسم.
      - از روش ۱۶:۸ برای رژیم هایی استفاده میکنم که میان وعده نداشته باشند. اولین وعده ی غذایی ساعت دوازده ظهر و آخرین وعده ی غذایی ساعت هشت شب خواهد بود.

      وزن:۸۰ کیلو گرم
      سایز شکم قبل :103cm***
      میزان چربی قبل :%30,2***
      میزان فعالیت:
      حالت من:خسته، احساس کسالت و استخوان دردی شدید، سردرد
      سایز لباس: XL


      رژیم اول: رژیم دکتر باقریان با 15کاهش در 30 روز
      مدت:
      وزن پایانی:75 کیلو گرم
      دور شکم: ۹۹ سانتی متر
      حالت من: باانگیزه

      رژیم دوم: کسی پایه است تو یه ماه ۶ کیبو کم کنیم با یه رژیم ۱۳۰۰ کالری؟

      مدت:
      وزن پایانی:
      میزان چربی:
      اندازه دور شکم:
      حالت من:

      رژیم سوم: رژیم فوق العاده دکتر مهران...بدون برگشت وزن کم کنید!!!
      وزن:
      مدت:
      میزان چربی:
      حالت من:
      اندازه ی دور شکم:
      ورزش:

      رژیم چهارم: رژیم گام به گام دکتر خضری




      رژیم پنجم: یک رژیم خوب , برای یک شروع خوب .
      وزن:
      مدت:
      میزان چربی:
      حالت من:
      اندازه ی دور شکم:
      ورزش:

      رژیم ششم:رژیم لاغری من | تبادل نظر نی نی سایت
      وزن:
      مدت:
      میزان چربی:
      حالت من:
      اندازه ی دور شکم:
      ورزش:

      رژیم هفتم: 10 تا 12 کیلو کاهش در یک ماه

      وزن:
      مدت:
      میزان چربی:
      حالت من:
      اندازه ی دور شکم:
      ورزش:

      رژیم هشتم:کسی تا حالا رژیم پروتئین گرفته? | تبادل نظر نی نی سایت


      وزن:
      مدت:
      میزان چربی:
      حالت من:
      اندازه ی دور شکم:
      ورزش:
      میخام این شکلی بشه هیکلم. من با این عکس روحیه میگیرم
      ویرایش توسط Sparkl3r : 25 بهمن 1399 در ساعت 23:09

    2. کاربر زیر پست Sparkl3r را لایک کرده است:

      Zenith (19 بهمن 1399)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      فهیمه77 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      112
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      37
      قد
      153
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      76
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      سلام سلام خوبین؟چه اراده ای
      اگه واقعا بتونی همشون رو پشت سرهم بگیری کولاک میکنی
      موفق باشی

    5. 2 کاربر، ارسال فهیمه77 را لایک کرده اند:

      Sparkl3r (12 بهمن 1399), Zenith (19 بهمن 1399)

    6. #3
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      47
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط فهیمه77 نمایش پست ها
      سلام سلام خوبین؟چه اراده ای
      اگه واقعا بتونی همشون رو پشت سرهم بگیری کولاک میکنی
      موفق باشی
      سلام حالم خیلی بهتره ممنون که جویای احوال من هستید❤
      امیدوارم که بتونم با موفقیت پیش برم.اگر حالم بهتر شد، چندروز دیگه شروع میکنم.درجه ی فعالیتم کم خواهد بود چون نباید زیاد رو پام فشار بیارم.شکمم خیلی بزرگتر شده، فکر کنم اگر روی ترازو برم عدد خوبی رو نشون نده. البته فعلا باندپیچیه پام، فقط درصد چربی رو نوشتم .اگر وزنم بالا رفته بود اشکال نداره ..دوباره شروع میکنم‌. بالاخره تونستم از بیمارستان مرخص بشم.������ خوشبختانه تشخیص دکتر راجع به تاندوم اشتباه بود. عکس ها بالاخره گرفته شدن امروز و معلوم شد که فقط ضرب دیده.شانس آوردم. شما حالتون چطوره؟ تونستین حساسیت خودتون رو نسبت به ترازو کم کنین؟
      ویرایش توسط Sparkl3r : 13 بهمن 1399 در ساعت 04:53

    7. کاربر زیر پست Sparkl3r را لایک کرده است:

      Zenith (19 بهمن 1399)

    8. #4
      فهیمه77 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      112
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      37
      قد
      153
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      76
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      سلام خانمی خوبین؟خداروشکر بخیر گذشته
      ان شاا...هرچه زودتر بتونی مثل قبل رات ورزش نی وراه بری
      رژیمت رو شروع کن ورزش باشه بعد بهبودی کامل
      من همچنان در رژیم کم خوری هستم فقط مد نظرم میزان کالری مصرفی روزانه ام است که بین400تا800کالری در روز میشه
      بدنم هم عادت کرده به کم خوردن
      البته ورزش صفر وفک میکنم بخاطر همین وزنم تکون نمیخوره
      توی محل کارمن توی هراتاقی دوتا ترازو هستش که همش شیطانی که روش نشسته منو دعوت میکنه که بیا بیا خودتو وزن کن
      منم که ساده هرروز روزی دوسه بارگولش رو میخورم
      ازامروز داروی ضد بلغم هم شروع کردم چون احساس میکنم که شاید عدم کاهش وزنم بخاطره بلغمی بودنم داره
      با همه این تفاسیر دست از مبارزه برنمیدارم وتا رسیدن به وزن هدفم تلاش میکنم
      رژیمهایی رو که زحمت کشیدی نوشتی رو هرزمان که اومدی باهم شروع میکنیم تا یه جور رقابت باهم داشته باشیم
      منتظرت برای شروع رزیمها میمونم
      مواظب خودت باش جیگر

    9. 2 کاربر، ارسال فهیمه77 را لایک کرده اند:

      Sparkl3r (13 بهمن 1399), Zenith (19 بهمن 1399)

    10. #5
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      47
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط فهیمه77 نمایش پست ها
      سلام خانمی خوبین؟خداروشکر بخیر گذشته
      ان شاا...هرچه زودتر بتونی مثل قبل رات ورزش نی وراه بری
      رژیمت رو شروع کن ورزش باشه بعد بهبودی کامل
      من همچنان در رژیم کم خوری هستم فقط مد نظرم میزان کالری مصرفی روزانه ام است که بین400تا800کالری در روز میشه
      بدنم هم عادت کرده به کم خوردن
      البته ورزش صفر وفک میکنم بخاطر همین وزنم تکون نمیخوره
      توی محل کارمن توی هراتاقی دوتا ترازو هستش که همش شیطانی که روش نشسته منو دعوت میکنه که بیا بیا خودتو وزن کن
      منم که ساده هرروز روزی دوسه بارگولش رو میخورم
      ازامروز داروی ضد بلغم هم شروع کردم چون احساس میکنم که شاید عدم کاهش وزنم بخاطره بلغمی بودنم داره
      با همه این تفاسیر دست از مبارزه برنمیدارم وتا رسیدن به وزن هدفم تلاش میکنم
      رژیمهایی رو که زحمت کشیدی نوشتی رو هرزمان که اومدی باهم شروع میکنیم تا یه جور رقابت باهم داشته باشیم
      منتظرت برای شروع رزیمها میمونم
      مواظب خودت باش جیگر
      سلام،
      خوشحالم که به تغذیه اتون توجه میکنین.یک رژیم هست به نام رژیم زیگزاگی
      اگر در کل هفته چهارصد تا کالری مصرف میکنین، یکروز بذارین برای کالری بیشتر. اینطوری متابولیسمتون بیشتر جریان پیدا میکنه ووزنتون تکون میخوره. رژیم های کم کالری ریزش مو میارن و کمبودات دیگه که اگر مکمل مصرف کنین شاید احساس شادابی بیشتری بعتون دست بده.
      یک سوال دارم درباره ی وزنتون: رفتنین دکتر غدد ببینین آیا تیروئیدتون خدایی نکرده مشکلی نداشته باشه؟
      بنظر من اگر برین همه چی رو چک کنین پیش دکتر بهتره. وب سایت زیباتن رژیم زیاد داره اما بعضی هاشون خیلی خطرناک اند اگر مواظب نباشیم. کلا در فضای مجازی هزاران رژیم وجود داره که باعث میشه آسیب های جبرلن ناپذیری به بدن وارد کنه. سر همین اگر میتونین برین دکتر..هم آزمایش خون بدین که کمبود ویتامین نداشته باشین و هم چک آپ غدد. بجای ترازو اندازه ی دور شکم رو بگیرین و هر هفته یادداشت کنید. ترازو آدم رو گول میزنه. مثلا اگر من با شکم خالی روش بایستم یک عدد رو نشون میده اما اگر دو لیوان آب بخورم صدرصد وزن رو بالا نشون میده.
      استخوان بندی و میران عضلات هم خیلی رو بالا نشان دادن وزن تاثیر داره.
      ویرایش توسط Sparkl3r : 13 بهمن 1399 در ساعت 20:14

    11. کاربر زیر پست Sparkl3r را لایک کرده است:

      Zenith (19 بهمن 1399)

    12. #6
      فهیمه77 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      112
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      37
      قد
      153
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      76
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      سلام سلام خوبین؟چه خبرا؟بهتر شدی؟
      رژیمت رو چیکار کردی عزیزم؟
      من هنوز هم کم میخورم ولی وزنم ثابت مونده،از امروزمیخوام رزیم شیر وخرما رو بگیرم تا باز یه شوکی به بدنم بدم بیوفته روی دور کاهش
      شما چیکار میکنی؟

    13. 2 کاربر، ارسال فهیمه77 را لایک کرده اند:

      Sparkl3r (18 بهمن 1399), Zenith (19 بهمن 1399)

    14. #7
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      47
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط فهیمه77 نمایش پست ها
      سلام سلام خوبین؟چه خبرا؟بهتر شدی؟
      رژیمت رو چیکار کردی عزیزم؟
      من هنوز هم کم میخورم ولی وزنم ثابت مونده،از امروزمیخوام رزیم شیر وخرما رو بگیرم تا باز یه شوکی به بدنم بدم بیوفته روی دور کاهش
      شما چیکار میکنی؟
      سلام،
      خیلی ممنون من خوبم. شما چطورین؟ از امروز شروع کردم و همینطوری ادامه میدم. دیروز رفتم رو ترازو چشمام چهارتا شد. چندین کیلو رفتم بالا رسیدم به هشتاد
      چون تو این مدت بخاطر تقویت خودم خیلی غذا میخوردم.
      هر ده هفته وزن کشی میکنم اندازه گیری میکنم، یکروز رو آزاد میزارم هر هفته.تو اون روز ۱۴۰۰ تا ۱۶۰۰ کالری میخورم چون کالری های همه ی رژیم ها رو حساب کردم بین ۹۸۰ تا ۱۱۰۰ تا بود.تحرکم زیاد نیست کمه. زیاد نمیتونم حرکت بدم پامو. ولی تلاش میکنم ورزش نیم تنه ی بالا انجام بدم تا رو پام فشار نیاد.
      ویرایش توسط Sparkl3r : 18 بهمن 1399 در ساعت 21:49

    15. کاربر زیر پست Sparkl3r را لایک کرده است:

      Zenith (19 بهمن 1399)

    16. #8
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,503
      میانگین پست در روز
      1.86
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      سلام گلم
      آفرین چه برنامه ریزی خوبی و بهتر از اون چه راهکار خوبی برای حفظ انگیزه ت در نظر گرفتی. اینکه برنامه ریزی زمانی بکنی و زمان رو به تکه های کوچیکتر تقسیم کنی خیلی نکته ی مهمیه

      خوشحالم که حالت بهتر شده و میخوای دوباره محکم و با اراده ادامه بدی
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    17. کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:

      Sparkl3r (19 بهمن 1399)

    18. #9
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      47
      میانگین پست در روز
      0.16
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      سلام گلم
      آفرین چه برنامه ریزی خوبی و بهتر از اون چه راهکار خوبی برای حفظ انگیزه ت در نظر گرفتی. اینکه برنامه ریزی زمانی بکنی و زمان رو به تکه های کوچیکتر تقسیم کنی خیلی نکته ی مهمیه

      خوشحالم که حالت بهتر شده و میخوای دوباره محکم و با اراده ادامه بدی
      سلام،
      خیلی متشکرم از اینکه به من روحیه میدین.یک برنامه ی بزرگ نوشته ام، امیدوارم که موفق بشم و تا آخر ادامه بدم.این هفتاد هفته تقریبا میشه یک سال و نیم که تلاش خودمو میکنم تا از این چربی های دوازده ساله خلاص بشم.
      چیزی که با اون همه زمان جمع شده، قطعا زمان گذاشتن و پشتکار میخاد تا از راه اصولی از بین بره و همچنین رابطه ی ناسالم من با غذا و تحرک باید تغییر کنه. خوشحالم که به این تاپیک سر زدین.
      ویرایش توسط Sparkl3r : 19 بهمن 1399 در ساعت 18:20

    19. #10
      فهیمه77 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      112
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      37
      قد
      153
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      76
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      سلام خانمی خوبی؟ وای خدای من حیف شد، میدونم خیلی سخته دیدنه افزایش وزن
      منکه خیلی دپرس میشم،رژیم شیروخرما رو مثلا شروع کردم ولی درکنارش غذاهای دیگه رو هم مصرف میکنم،یه جورایی تغییرات براساس غذای روزانه میدم،ولی مثلا برنج وخورش درحد دوسه قاشق میخورم، کالری روزانه مو در حدزیر 1000 حفظ میکنم، خیلی دوست دارم توی 10روز باقی مانده تا پایان بهمن وزن70رو ببوسم وکنار بذارم
      ولی از یه طرف هم کاهش 4کیلو تو این 10روز رو سخت میبینم، اگه همین رژیم شیروخرما رو بدون تغییر میگرفتم شاید کم میکردم متاسفانه چون کاهشم خیلی کم شده ویه جورایی استپ کرده ارادم رو از دست دادم
      به خودم مثله دوهفته اول سخت نمیگیرم
      کاش دوباره یه تصمیم جدی بگیرم ودرست مسیرم رو جلو برم
      به روحیه دادن وتشویق نیاز جدی دارم دوست همراه من
      ان شاا.. توهم با اراده فولادینی که داری زودی به بهترین اندام ایده آلت برسی

    20. کاربر زیر پست فهیمه77 را لایک کرده است:

      Sparkl3r (21 بهمن 1399)

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید