شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: سلام بچه ها کی پایست رژیم سوئدی بگیریم؟

  1. #1
    Alice2004 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1399
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1
    میانگین پست در روز
    0.20
    جنسیت
    نامشخص

    سلام بچه ها کی پایست رژیم سوئدی بگیریم؟

    بچه ها من یه ساله تو استپ وزنم و واقعا عذابم کسی هست که بیاد با هم رژیم سوئدی بگیریم شنیدم واقعا برای کاهش وزن موجزست سخته ها ولی اگه جواب بده به جون می خرم.ساناز جون یه بار تاپیکشو زده بود من با اجازه کپی می کنم 13 روزه
    روز اول:
    صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
    ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
    ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

    روز دوم
    ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
    ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
    ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

    روز سوم:
    ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
    ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
    ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

    روز چهارم:
    ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
    ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
    ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

    روز پنجم:
    ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
    ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
    ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

    روز ششم:
    ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
    ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
    ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

    روز هفتم:
    چای بدون قند
    ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
    ش:هیچ چیز

    روز هشتم:
    صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
    ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
    ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

    روز نهم:
    ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
    ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
    ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

    روز دهم:
    ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
    ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
    ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

    روز یازدهم:
    ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
    ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
    ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

    روز دوازدهم:
    ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
    ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
    ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

    روز سیزدهم:
    ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
    ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
    ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


    جایگزینها:
    بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
    به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
    به جای گوشت (مرغ)
    به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
    گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
    به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
    به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
    به جای بروکلی (گلکلم)

    تذکرات مهم:
    1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
    2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
    3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
    4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
    5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
    6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
    7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
    8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
    9-صبح ها ناشتا اب بخورین

  2. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید