شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
  • صفحه 3 از 4
  • نخستنخست
  • 1234
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 36

    موضوع: تجربه ی شما از حرکات ورزشی موثر

    1. #1
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,503
      میانگین پست در روز
      1.82
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5

      تجربه ی شما از حرکات ورزشی موثر

      زیبــــاتن های عزیز بیاین اینجا از حرکات ورزشی که انجام دادین و نتیجه ی موثر گرفتین، بگین.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    2. 12 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      asal (29 بهمن 1391),banooo58 (12 خرداد 1392),fatima (24 آبان 1391),mariami (30 بهمن 1391),maryam12 (21 شهریور 1393),mehrzzz (16 آبان 1392),parchami7 (16 آبان 1392),rara (18 دی 1392),somy (04 تیر 1393),مملي شيطون (11 خرداد 1392),کایسا (19 تیر 1397),بئاتریس (19 تیر 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      mariami آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      1,721
      میانگین پست در روز
      0.55
      قد
      164
      وزن شروع
      62
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      59.4
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط maha نمایش پست ها
      جدیدا ثابت شده دیگه درازنشست بهترین حرکت رای اب کردن شکم نیس منتها تا تو ایران جا بیوفته طول میکشه نه اینکه خوب نباشه ها بهتریییین روش و تنها روش نیس.
      مجای غزیزم حرکات مربوط به صاف شدن شکم که میگی به غیر از درازنشست رو میشه برامون بذاری؟ منکه خیلی دلم میخواد یه شکم کاملن صاف داشته باشم. البته همه دلشون میخواد!

      زندگی را تو بساز…
      نه بدان ساز که سازند و پذیری بی حرف!
      زندگی یعنی جنگ ، تو بجنگ...
      زندگی یعنی عشق
      تو بدان عشق بورز…




    5. 8 کاربر، ارسال mariami را لایک کرده اند:

      banooo58 (12 خرداد 1392),mehrzzz (17 آذر 1392),mina1 (28 فروردین 1393),parchami7 (16 آبان 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392),yalda (29 بهمن 1391), Zenith (27 بهمن 1391),zohre67 (27 بهمن 1391)

    6. #22
      maha آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      102
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      23
      قد
      165
      وزن شروع
      83
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      کم کم تو قسمت ورزش ها قرار میدم و اینکه حتما تو باشگاه که میرید مربیا بتون میگن شکمتون تو هر حرکت منقبض کنید شاید به نظرتون سادس ولی کاملا موثره امروز 10 حرکت برتر شکم رو واستون تو قسمت ورزش ها سی میکنم قرار بدم.

      - - - Updated - - -

      کم کم تو قسمت ورزش ها قرار میدم و اینکه حتما تو باشگاه که میرید مربیا بتون میگن شکمتون تو هر حرکت منقبض کنید شاید به نظرتون سادس ولی کاملا موثره امروز 10 حرکت برتر شکم رو واستون تو قسمت ورزش ها سی میکنم قرار بدم.

    7. 6 کاربر، ارسال maha را لایک کرده اند:

      banooo58 (12 خرداد 1392),mariami (27 بهمن 1391),parchami7 (16 آبان 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392),yalda (29 بهمن 1391), Zenith (27 بهمن 1391)

    8. #23
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,503
      میانگین پست در روز
      1.82
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      دوستان سوالات و بحث ها در مورد بدنسازی به تاپیک مرتبطش منتقل شد: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%B2%DB%8C-864/
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    9. 6 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      *aida* (12 تیر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),mariami (30 بهمن 1391),parchami7 (16 آبان 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392),نيايش (30 بهمن 1391)

    10. #24
      aram448 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2
      میانگین پست در روز
      0.00
      قد
      166
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      72
      جنسیت
      خانم
      نرمشی که خیلی روی فرم شکم من بعد از زایمان تاثیر داشت دراز و نشست تا نیمه بود.اینجوری که دستها بصورت ضربدر روی سینه قرار میدیم.پاهارو با زانوی خم بالا نگه میداریم(واسه سخت شدن پاها رو بصورت راست بلند میکنیم) و سه ست 20 تایی بالاتنه را تا نیمه از زمین بلند کرده تا جایی که منقبض شدن شکم حس بشه و آروم بر میگردیم.من با این نرمش که به صورت یکروز در میون انجام میدادم در عرض 2 هفته شکمم که زشت و آویزون شده بود سفت شد و خیلی خوش فرم تر.تاکید میکنم خیییییییییییییییییلی خوش فرم تر

    11. 7 کاربر، ارسال aram448 را لایک کرده اند:

      *aida* (01 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),mina1 (28 فروردین 1393),Negar71 (19 مهر 1394),parchami7 (16 آبان 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392)

    12. #25
      fifi آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      50
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,993
      میانگین پست در روز
      0.67
      سن
      29
      قد
      165
      وزن شروع
      79
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      3 نوع دراز نشست داریم که میتونه خیلی موثر باشه
      1)آب کردن قسمت زیر سینه
      دست ها به سمت جلو بگرید(اگه میتونید یه دمبل کوچیک هم بگیرید دستتون) و فقط کتف رو از زمین جدا کنید
      2)آب کردن معده:
      مثل دراز نشست معمولی ولی یک وجب نهایتا از حالت 1 بالا بیاید
      3) آب کردن شکم :
      مثل حالت 1 ولی طوری بیاید بالا که سر هم تراز زانو باشه و برگردید پایین
      اگر این مورد 3 رو دقت کنید باید کلا دراز و نشست رو به این گونه رفت . چون میرید نصفه فشار به عضله شکم میاد نه کمر
      خدایا هیچ وقت نگاهت رو از من نگیر که به نگاه تو خوشنودم

    13. 8 کاربر، ارسال fifi را لایک کرده اند:

      *aida* (01 خرداد 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),mina1 (28 فروردین 1393),nafisehjoon (05 تیر 1392),parchami7 (16 آبان 1392),sara.gh (05 خرداد 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392)

    14. #26
      دخمل بابا آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      سلام دوستان با اراده و ورزشکارم.من هر روز 2ساعت پیلاتس انجام میدم وتو فرم بدن این ورزش معجزه میکنه

    15. 5 کاربر، ارسال دخمل بابا را لایک کرده اند:

      banooo58 (12 خرداد 1392),mina1 (28 فروردین 1393),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مملي شيطون (11 خرداد 1392),مبینا.ب (28 اسفند 1393)

    16. #27
      zps.architect آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      65
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      26
      قد
      163
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      66
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام به دوستان من ایروبیک و بدنسازی رو تجربه کردم فهمیدم که ورزشهای گروهی که باموزیک همراه باشه تاثیر بیشتری هم توی روحیه ام هم روی ارادم و هم توی کاهش وزنم داشته
      من از شکم بند و شلوارکهای لاغری t.s. هم استفاده کردم عالیه. یکبار از 75 به 62 رسیدم البته با یک رژیم ساده که بیشتر کنترل غذاهام بود نه گرسنگی و سردرد. امیدوارم دوباره بتوووونم بووووووووووووس:72:

    17. 4 کاربر، ارسال zps.architect را لایک کرده اند:

      *aida* (12 تیر 1392),mina1 (28 فروردین 1393),Parmis (02 مرداد 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392)

    18. #28
      مامان مهسا آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      2
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      138
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      29
      قد
      162
      وزن شروع
      78
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      77
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      من روزی 200 تا طناب میزنم .خوبیش اینه که تمام ماهیچه های بدن با هم در ارتباطن.ولی بهترین وسیله ورزشی الپتیکال هست.هم بالاتنه رو لاغر میکنه هم پایین مخصوصا گوشتهای پشت کمر ...

    19. کاربر زیر پست مامان مهسا را لایک کرده است:

      mina1 (28 فروردین 1393)

    20. #29
      mehrzzz آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      52
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      544
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      23
      قد
      160
      وزن شروع
      69
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      تا الان که 5 کیلو کم کرده ام اصلا شکم و پهلوهام تغییری نکرده اما چند نفر گفتن که رونام لاغر شده
      من فکر می کنم به خاطر ورزشم ( پیاده روی) هستش که رونام لاغر شده
      ای خدا بازم خودت.......
      هوای مارو داشته باش

    21. 2 کاربر، ارسال mehrzzz را لایک کرده اند:

      marziii (29 آبان 1392),mina1 (28 فروردین 1393)

    22. #30
      mehrzzz آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      52
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      544
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      23
      قد
      160
      وزن شروع
      69
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      چند وقت پیش ظرف چند روز ( حدود ده روز) سایز کم شد و لباسای قدیمی مخصوصا شلوارای قدیمی م اندازم شد فکر می کنم واسه دراز نشسته
      چون هر روز حداقل 50 تا 80 دراز نشست می زدم
      ای خدا بازم خودت.......
      هوای مارو داشته باش

    23. کاربر زیر پست mehrzzz را لایک کرده است:

      mina1 (28 فروردین 1393)

  • صفحه 3 از 4
  • نخستنخست
  • 1234
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید