زیبــــاتن های عزیز بیاین اینجا از حرکات ورزشی که انجام دادین و نتیجه ی موثر گرفتین، بگین.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
زیبــــاتن های عزیز بیاین اینجا از حرکات ورزشی که انجام دادین و نتیجه ی موثر گرفتین، بگین.
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
ورزش جزبرنامه همیشگی من هست با اینکه وزنم نسبت به دوستان دوربرم بیشترهست دوستانم همیشه فکرمیکنن من 4-5 کیلو از شون لاغرترم رو فرم بدن و سفتی بدن خیلی تاثیرداره
منم 5-6 روز در هفته ورزش دارم
روزهای فرد ایروبیک روزهای زوج تردمیل
برای همین کاهش سایزم خیلی بیشتر از کاهش وزنم بنظر میاد
از سایز 50 به 40 رسیدم البته الان 40 هم برام گشاد شده باید برم دوباره لباس بخرم.
واقعا لاغری و تناسب اندام حس خیلی خوبی داره.
asal (30 بهمن 1391),banooo58 (12 خرداد 1392),elia123 (17 بهمن 1391),Masoumeh (14 تیر 1393),sayeh (26 فروردین 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مامان ویهان (17 خرداد 1392), Zenith (24 آبان 1391)
من هم به صورت مرتب البته در خونه ورزش می کنم و صبح ها 35-30 دقیقه پیاده تا محل کارم می رم نتیجه ای که از دویدن و پیاده روی گرفتم این بوده که پایین تنه من خیلی متناسب تر شده و لباس خوش فرم تر به نظر میرسند.
همیشه به خاطر داشته باش ثبات قدم خودت برای رسیدن به موفقیت از هر چیزی مهم تر است.:77:
asal (30 بهمن 1391),banooo58 (12 خرداد 1392),elia123 (17 بهمن 1391),fereshteh (06 فروردین 1392),sayeh (26 فروردین 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مامان ویهان (17 خرداد 1392), Zenith (30 بهمن 1391)
پیاده روی بهترین ورزش برای زیبا کردن پاها بخصوص قسمت زانو تا مچ(ساق) هستش
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
asal (30 بهمن 1391),baran mehraban (06 آذر 1391),fereshteh (06 فروردین 1392),maryam (17 آذر 1391),mehrzzz (17 آذر 1392),sayeh (26 فروردین 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392)
چرخونک و حلقه کمر هم دستگاه های خوبی هستن ارزون هستن و جای کمی میگیرن . روی سایز کمر و شکم تاثیر خوبی دارن.فقط باید حرکاتشو درست انجام داد
asal (30 بهمن 1391),banooo58 (12 خرداد 1392),fereshteh (06 فروردین 1392),mehrzzz (16 آبان 1392),sara.gh (05 خرداد 1392),sayeh (26 فروردین 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مامان ویهان (17 خرداد 1392), Zenith (17 آذر 1391)
بهترین نرمشی که عضلات شکم رو حسابی خوش فرم میکنه درازنشست هست.دوستی دارم با توتال کور که یه وسیله برای دراز نشست زدنه و همچنین مقدار کمی تردمیل کارکردن به صورت کاملا حیرت انگیزی شکمشو تخت کرده هیچ تازه کلی هم کمر باریک شده و همه دهنشون باز مونده.
من خودم خیلی ازاین نرمش نتیجه گرفتم.باید دوباره وقت گیر بیارم شروع کنم.
منم با چرخونک موافقم خیلی موثره حیف که من کیست دارم و زیاد نمیتونم باهاش بچرخم.
asal (30 بهمن 1391),banooo58 (12 خرداد 1392),mehrzzz (16 آبان 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مامان ویهان (17 خرداد 1392), Zenith (18 آذر 1391)
دراز نشست رو منم تایید میکنم. البته اونایی که تازه کارن حواسشون باشه از ابتدای کارتصمیم نگیرین رکورد بشکنید و 100 تا برین! دراز نشست رو باید آروم آروم زیاد کنید. روز اول 15 تا، روز دوم 20 تا، روز سوم 25 تا و الی آخر.
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
منم توتال كور دارم ولي وقتي ازش استفاده ميكنم قسمت دنبالچه كمرم زخم ميشه.چون هي انگار باهاش كه كار ميكني پايين تنه سابيده ميشه.....روشي واسه رفع اين مشكل دارين؟
خواستن=توانستن.اين رمز زندگي است.
asal (30 بهمن 1391),banooo58 (12 خرداد 1392),mehrzzz (16 آبان 1392),لیلا خانوم (08 شهریور 1392),مامان ویهان (17 خرداد 1392), Zenith (18 آذر 1391),zps.architect (06 تیر 1392)