رژیم گروهی بعد از ماه رمضان

[sana90]

سلام دوستان عزیز نماز و روزه هاتون قبول باشه

اونایی که دنبال یه رژیم منظم و منطقی برای کاهش وزن و خروج از استاپ هستند زود، تند، سریع بیان اینجا باهم دیگه شروع کنیم و به وزن هدف برسیم:cheerleader3:
پیشنهاد من رژیم لاغری 10-12 کیلو در ماه هست و اما دلایل من
اولا اگه دقت کنین این رژیم خیلی مشابه رژیم شوک هست که بزای خروج از استپ استفاده میشه چون دارای پروتئین زیاد هست پس دیگه خداحافظ استپ وزنی
ثانیا چون همراه پروتئین سبزی و سالاد داره مانع از یبوست میشه واسه افرادی که این مشکل رو دارن رژیم مناسبیه
ثالثا این رژیم زمان بندی داره و همانطور که میدونیم بهترین برنامه واسه رژیم اینه که صبح کربو هیدرات مصرف بشه تا ساعت 9 شب پروتئین و از 9 شب به بعد دیگه چیزی نخوریم که این قضیه هم رعایت شده و همه مواد غذایی در این رژیم هست اون هم با رعایت زمانبندی
دیگه اینکه این رژِیم مثل بعضی رژیم ها کم خوری نداره که فوری برگشت داشته باشه
و اینکه خیلی ها هستن که تنها با همین رژیم به هدفشون رسیدن
و چون بعد ماه رمضون بدن به گرسنگی طولانی مدت عادت کرده فکر نکنم خیلی سخت باشه
هرکی دوست داشت با هم همراه باشیم اعلام کنه تا ایشالا بزودی به وزن هدفمون برسیم

اسامی همراهان	وزن اولیه	وزن نهایی	تعداد روزهای رژیم
ستیلا
sana90	70
Rozi 52	69/5
mankan
minaa	65
man

لینک رژیم
10 تا 12 کیلو کاهش در یک ماه - صفحه 3

[ستیلا]

سلام من هستم البته از بعداز تعطیلات عید فطر

[sana90]

سلام من هستم البته از بعداز تعطیلات عید فطر

خوش اومدی عزیزم باهم میترکونیم

[minaa]

سلام منم هستم ولی بعداز تعطیلات فکر کنم اینطوری بهتر باشه

[Rozi 52]

سلام منم هستم .فقط نمیدونم چه رژیمیه.البته من خیلی احتیاج به وزن کم کردن ندارم ولی میخوام همراه باشم
میشه لطفا بگین رژیم چطوریه

[sana90]

سلام منم هستم .فقط نمیدونم چه رژیمیه.البته من خیلی احتیاج به وزن کم کردن ندارم ولی میخوام همراه باشم
میشه لطفا بگین رژیم چطوریه

عزیزم این رژیم لینکش رو براتون گذاشتم لاغری 10-12 کیلو در ماه هست بیشتر بر پایه پروتین و بالا بردن متابولیسم هست می تونی کامل مطالعه کنیش خوشجال میشیم با ما همراه بشی
دوستان عزیزم از شنبه شروع میکنیم واسه تشویق وزن اولیه تون رو اغلام کنین این چند روز رو معمولی غذا بخورین اما پرخوری نکنین تا متابولیسم بدنتون به حالت اصلی برگرده اماده رژیم گرفتن بشیم:cancan:

[Rozi 52]

عزیزم این رژیم لینکش رو براتون گذاشتم لاغری 10-12 کیلو در ماه هست بیشتر بر پایه پروتین و بالا بردن متابولیسم هست می تونی کامل مطالعه کنیش خوشجال میشیم با ما همراه بشی
دوستان عزیزم از شنبه شروع میکنیم واسه تشویق وزن اولیه تون رو اغلام کنین این چند روز رو معمولی غذا بخورین اما پرخوری نکنین تا متابولیسم بدنتون به حالت اصلی برگرده اماده رژیم گرفتن بشیم:cancan:

سلام سنا جون.کسی تا حالا بااین رژیم 10 کیلو در ماه کم کرده!!!!!!
من با شما همراه میشم یا با این رژیم یا یه چیز دیگه
وزن امروزم: 69.500 البته پری هستم
از فردا به امید خدا شروع میکنم

[minaa]

نمایش

سلام من از فردا شروع میکنم وزنمم فردا اعلام میکنم ورزشم 1 ساعت ایروبیک و 45 مین پیادهروی چرا اینجا خبری نیست

- - - Updated - - -

چرا کسی نیست دوست جونام کجایییییییییییی پس

[mankan]

سلام منم هستم.ایشالا از شنبه صبح شروع می کنم

[sana90]

نمایش

سلام من از فردا شروع میکنم وزنمم فردا اعلام میکنم ورزشم 1 ساعت ایروبیک و 45 مین پیادهروی چرا اینجا خبری نیست

- - - Updated - - -

چرا کسی نیست دوست جونام کجایییییییییییی پس

خوش اومدی دوست جووون ما خودمونو اماده شروع رژیم میکردیم:91: جات خالی این چند روز حسابی از خجالت شکمم در اومدم اینقد که هله هوله خوردم:cheesecakesmile1:

- - - Updated - - -

سلام سنا جون.کسی تا حالا بااین رژیم 10 کیلو در ماه کم کرده!!!!!!
من با شما همراه میشم یا با این رژیم یا یه چیز دیگه
وزن امروزم: 69.500 البته پری هستم
از فردا به امید خدا شروع میکنم

عزیزم تو همون لینک که واست گذاشتم بچه ها کاهش وزن هاشون رو گذاشتم کلا رژیم های بر پایه پروتین کاهش وزن خوبی داره مثل بعضی رژیم های سفت و سخت زودم بر نمیگرده

- - - Updated - - -

دوست جووونا من وزن شروعم 70 هست ایشالا میخوام سفت و سخت شروع کنم چون باید تا یه ماه دیگه کلی کم کنم تشویقم کنین:cheerleader3:

- - - Updated - - -

بچه ها گزارش هم یادتون نره