رزیم کالری شماری گروهی

[arsheda]

اینجا هرکس که می خواد در این رزیم شرکت کند از محاسبه گر سایت کالری مصرفی که باید برای کاهش مقدار وزن دلخواه مصرف کند را می گیرد و میاد اینجا و وزن شروع* وزن ایده ال*کالری روزانه *مقدار وزنی که در یک هفته می خواهد کم کند را می گوید و هر روز گزارش کالری هایی که مصرف کرده را می گوید تا با یاری هم دیگر به وزن دلخواهمون برسیم

نام	وزن اولیه	وزن ایده ال	میزان کاهش در یک هفته	کالری مجاز روزانه
ghazalazad	69.700	58	1.5kg	800
arsheda	65	60	1kg	1000
امیر پایدار	99	85	-----	1000
سحر258	75.5	-----	-----	1250
خلوت دل	73	57	-----	1186

[sahar.]

66.5وزن فعلی
60وزن دلخواه
میزان کم کردن تو یک هفته 1
کالری مورد تایید 1000

[arsheda]

وزن فعلی=54
وزن دلخواه=48
مقدار کاهش در یک هفته=1 کیلوگرم
کالری تایید شده=1136 کالری در روز

- - - Updated - - -

66.5وزن فعلی
60وزن دلخواه
میزان کم کردن تو یک هفته 1
کالری مورد تایید 1000

سحر جون ممنون از این که من را توی این راه همراهی می کنی پس از فردا میایم و گزارش تغذیه امون را میدیم و کالری هریک از ان هارا کنارشان می نویسیم مثلا=1 کف دست نان 75 کالری و در اخر روز انها را جمع می کنیم و باید حواسمون باشه که بیش تر از میزانی که باید با توجه به کالریمون بشود نشود تا در اخر هفته یک کاهش وزن عالی داشته باشیم پس پیش به سوی اندامی زیبا

[shima69]

سلام
وزن شروع=94
وزن دلخواه =80
کاهش 1 کیلو در هفته
کالری 1500

[arsheda]

95/1/26=1نان تست100+2 کف دست نان لواش150+1 ق چ کره45+1 ق چ مربا45+1 فنجان چای شیرین40=380 کالری صبحانه
لواشک و کاکایو300+10 پفک کوچک50+6 ق برنج250+2 ق ماست50+نصف بستنی82+یک سوم پرتقال25+5 برگه زردالو50=767 کالری از صبحانه تا شام
نصف لیوان ماکارونی=80+380+767=1227 کالری کل روز

امروز واقعا خیلی خوردم اما قول می دهم که فردا حتما به 1136 کالری یا حتی کم تر برسونمش و فردا حق ندارم هیچ گونه هله هوله ای بخورم این هم تنبیه من

[arsheda]

95/1/26=1نان تست100+2 کف دست نان لواش150+1 ق چ کره45+1 ق چ مربا45+1 فنجان چای شیرین40=380 کالری صبحانه
لواشک و کاکایو300+10 پفک کوچک50+6 ق برنج250+2 ق ماست50+نصف بستنی82+یک سوم پرتقال25+5 برگه زردالو50=767 کالری از صبحانه تا شام
نصف لیوان ماکارونی=80+380+767=1227 کالری کل روز

امروز واقعا خیلی خوردم اما قول می دهم که فردا حتما به 1136 کالری یا حتی کم تر برسونمش و فردا حق ندارم هیچ گونه هله هوله ای بخورم این هم تنبیه من

[arsheda]

1395/1/27=1 تکه کیک100+1 فنجان چای0=100کالری صبحانه
1 بسته های بای 165+1 کفگیر ماکارونی160+1 شیرینی100+2 کاکایو تلخ100=525 صبحانه تا شام
6 ق برنج250+5 تکه جوجه100=350 شام
100+525+350=975 +100=1075کالری کل روز
هوووووووووورا بلاخره کالریم را به 1136 رسوندم :84:

- - - Updated - - -

بچهههههههه ها چرا گزارش نمی دیدددددددد؟:brodkavelarg:احساس می کنم دارم با خودم حرف میزنم و گزارش می دهم:boredsmiley:

[فرفر]

سلام دوستان منم میخوام تو این کمپین با شما همراه بشم
وزن فعلی 66.5
وزن هدف 61
کالری لازم روزانه 769 !!!! اما این خیلی کمه ! آخه من شنیدم مصرف زیر 1000 یا 1200 زیاد خوب نیست !
میشه راهناییم کنید من چیکار کنم؟؟؟
گزارش شنبه 95/1/28 :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 2 عدد خرما = 200 کالری

[arsheda]

سلام دوستان منم میخوام تو این کمپین با شما همراه بشم
وزن فعلی 66.5
وزن هدف 61
کالری لازم روزانه 769 !!!! اما این خیلی کمه ! آخه من شنیدم مصرف زیر 1000 یا 1200 زیاد خوب نیست !
میشه راهناییم کنید من چیکار کنم؟؟؟
گزارش شنبه 95/1/28 :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 2 عدد خرما = 200 کالری

سلام عزیزم خوش اومدی همانطور که توی پست های قبلی گفتم هر روز باید گزارش کالری هامون را بدیم و اسمتون را هم وارد لیست کردم اگر می تونی 1 تا 3 روز در هفته ورزش سبک کن تا هم کاهش وزن بهتری داشته باشی و هم کالری مصرفیت حدود هزار تا می شود و صبحانه ات را هم کامل تر بخور چون صبحانه اصلی ترین وعده ی غذاییست

[پریا جونی]

سلام'من از دیروز شروع کردم'وزنم ۸۵ هست و هدفم ۷۰'کالری مجازم تا ۱کیلو درهفته کم کنم۱۱۹۰ دیروز ۱۰۰۰ کالری مصرف کردم'امروز هم از صبح تا حالا ۱نان سوخاری و چای و خرما خوردم