شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
  • صفحه 2 از 3
  • نخستنخست
  • 123
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 28

    موضوع: 80 کیلوگرم ام آرزوست...! - یوسف

    1. #1
      yu3f آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23
      قد
      183
      وزن شروع
      115
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      101
      جنسیت
      آقا

      80 کیلوگرم ام آرزوست...! - یوسف

      سلام.
      نام:‌ یوسف
      سن: ۲۳
      وزن مبدا: ۱۱۵
      وزن فعلی: ۱۰۸
      وزن ایده آل: ۸۰ :دی

      یکبار رژیم گرفتم به همراه ورزش (باشگاه بدنسازی می رفتم و ۹۰٪ تمرین هام هوازی بود و حرکات چرخشی) و از ۱۲۴ کیلو به ۹۱ کیلو رسیدم :دی غذای غالب مورد استفاده ام فیله مرغ +‌تخم مرغ + کرفس + قارچ + نون جو بود. بیسکوییت ساقه طلایی هم ک جاش مشخصه.
      تا ۹۱ کیلو خوب کم کردم اما از اون ب بعد دیگه کم نمی شد. آخرین وزنم ۹۰ کیلو ۴۰۰ گرم بود!! دیگه میزان کم کردنم کم شد. یکم کارام زیاد شد و باشگاه نرفتم و رژیم رو ول کردم. کم کم افزایش وزن پیدا کردم و طی ۱ سال گذشته مجدد افزایش وزن پیدا کردم و ۱۱۰ کیلو شدم.
      کارم با کامپیوتر هست و برای همین رفت و آمدم کمه و بیشتر ی جا ثابت هستم. البته پیاده روی دارم. روزانه حدود ۱ -۲ کیلومتر پیاده روی می کنم! :)) (خسته نباشم! :دی )
      الآن یکم خوردنم رو کم کردم! دو شب پیش هم وزن کردم خودمو (البته بعد از شام! :دی ) ۱۰۸ بودم.

      ترجیح می دم غذاهایی ک دوست دارم مثل ماکارونی ، پیتزا و نوشابه تو رجیمم باشه. البته ماکارونی با روغن خیلــــــــــــی کم و نوشابه زیرو و لایت مصرف می کنم. فک کنم روش زیگزاگی خوب باشه.

      خوشحال میشم راهنمایی بفرمایید :دی

      باتشکر

    2. 4 کاربر، ارسال yu3f را لایک کرده اند:

      fatima (20 آبان 1391),hamraz (30 آبان 1391),morvarid (20 آبان 1391), Zenith (20 آبان 1391)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      yu3f آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23
      قد
      183
      وزن شروع
      115
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      101
      جنسیت
      آقا
      اهم اهم . کسی ب ما کمک نمیکنه؟ خانم هم نشدیم خانم ها بهمون کمک کنند. بنده اعلام می کنم در این انجمن غریب افتادم :دی تنها. حداقل ی راهنمایی بکنید موندم قدم بعدی چطوریه :(
      ممنون :دی

    5. کاربر زیر پست yu3f را لایک کرده است:

      Zenith (27 آبان 1391)

    6. #12
      مارال آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      48
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      167
      وزن شروع
      86.500
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      83.900
      جنسیت
      خانم
      موفق باشی وبه هدفت برسی

    7. 2 کاربر، ارسال مارال را لایک کرده اند:

      yu3f (30 آبان 1391), Zenith (27 آبان 1391)

    8. #13
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,503
      میانگین پست در روز
      1.82
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      زیباتن فقط مختص خانوما نیست. فقط چون خانوما بیشتر به این مقوله اهمیت میدن، اینجا اکثرا خانوم هستند. در صورتیکه بحث تناسب اندام و سلامتی برای هر دو جنسیت مهمه.

      ای بابا من دیروز براتون یه پست گذاشته بودم الان میبینم نیست. احتمالا قبل از ارسال صفحه رو بستم.
      بگذریم.
      حالا باید این تاپیک رو بخونید. در این تاپیک به شما گفته میشه چجوری کالری مواد غذایی رو محاسبه کنید و بتونید بفهمید اونچه میخورید یا قصد خوردنش رو دارین و هر مقدار از اون چقدر کالری داره. اینطوری کالری که دارین میخورین رو با کالری مجاز که خودتون بدست آوردین مقایسه کرده و دقیقا همونقدر باید بخورین. تاپیک رو بخونید اگر بازم مشکلی بود من در خدمتم: کلیک
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    9. کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:

      yu3f (28 آبان 1391)

    10. #14
      yu3f آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23
      قد
      183
      وزن شروع
      115
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      101
      جنسیت
      آقا
      :دی
      بسیار ممنون مدیریت محترم بابت راهنمایی و خانم مارال بابت روحیه :دی

    11. کاربر زیر پست yu3f را لایک کرده است:

      Zenith (28 آبان 1391)

    12. #15
      باربیس آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      38
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      25
      قد
      163
      وزن شروع
      80
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      سلام.
      فقط یادتون باشه آهسته و پیوسته. اگه هم یه روز را رعایت نکردین اشکال نداره با اعتماد به نفس بقیه اش را ادامه بدین.
      موفق باشین

    13. 2 کاربر، ارسال باربیس را لایک کرده اند:

      yu3f (30 آبان 1391), Zenith (28 آبان 1391)

    14. #16
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,503
      میانگین پست در روز
      1.82
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      خواهش میکنم. پس بگین از کی شروع میکنید؟ ما منتظر جدول هاتون هستیم.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    15. کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:

      yu3f (30 آبان 1391)

    16. #17
      yu3f آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23
      قد
      183
      وزن شروع
      115
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      101
      جنسیت
      آقا
      سلام مجدد.
      خب در واقع من شروع کردم اما هنوز جدول هامو کامل نکردم. شروع کردم یعنی چی؟ چرا جدول هامو آماده نکردم؟

      شروع کردم یعنی:
      من تا هفته پیش نهار نمی خوردم. براساس مطالبی ک اینجا خوندم و یکم تو نت سرچ کردم متوجه شدم این مساله نه تنها به لاغر شدن کمکی نمی کنه بلکه چاق هم میکنه. چون وقتی نهار نمیخوری شام بیشتر می خوری و بعد شام فعالیت ای نداره آدم و خواب و ذخیره هست!
      خب من شروع کردم. اولا غذا خوردنمو سروصامون دادم. یعنی چی؟ یعنی اینکه از موقعی ک اینجا اومدم و تقریبا بعد از آخرین پستی ک زدم و مدیریت راهنمایی کرد برنامه غذاخوردنمو درست کردم. صبحانه می خورم. نهار می خورم و شام. صبحانه معمولا چند لقمه . نهار هم یک یا دو کفه دست نون (بسته ب نون) و شام هم یک کف دست نون. یا ی چیز سبک بدون نون. مصرف نوشابه، قند و اینجور چیزارو هم کنسل کردم. احساس نیاز ب غذا کنم ساقه طلایی می خورم و وسط غذا هم آب نمیخورم.

      چرا جدول هامو آماده نکردم:
      چون اولا ترازو نداشتم بخوام وزن کنم
      ثانیا ی کار وقت گیره و اونقد وقت نداشتم ک بخوام حساب کتاب کنم.

      اما نتیجه:
      امروز صبح متوجه شدم روی شکمم ی خط هایی افتاده (مثل خانوما ک بعد زایمان می افته رو شکمشون) فک کنم بخاطر اینه پوست کش می آد وقتی شکم بزرگ میشه و وقتی کوچیک میشه این جوش میخوره چیه این مدلی میشه.
      بعد اینکه کت ای ک می پوشیدم جلوش بسته نمیشد الآن راحت بسته میشه!
      نمیخوام بگم لاغر شدم! احساس می کنم یکم پف!!‌ (آره پف!) داشتم ک فک می کنم یکم خوابیده پفم! :دی
      البته چون ترازو ندارم خونه خودمو وزن نکردم ببینم تغییر وزنی کردم یا نه اما بعید می دونم تغییر وزنی کرده باشم. (شایدم کردم کی می دونه! :44: )


      برنامم چیه؟
      این آخر هفته یکم سرم خلوته میشینم و برنامه غذایی و جدول های مختلف میچینم ک روز هام تکراری نشه. بعد اونارو اینجا میزنم تا شما هم نظر بدید.

      سوال؟
      ب نظرتون این تغییرات طبیعی هست یا من توهم زده شدم!؟
      نظری یا حرف و نکته ای اگه هست بگید خوشحال میشم. هرچی باشه پیشگامان این مسایل شماها هستید دیگه :دی

      پ.ن: علت نهار نخوردنم این بود که من چون تنها زندگی می کنم وقت و حوصله درست کردن غذا برای فردا رو ندارم که ببرم شرکت. خودمو هم با این وعده ک باعث میشه یکم لاغرتر بشم توجیه می کردم :دی برای همین شبا ک میومدم ی بسته الویه می خریدم یا ی غذا برنجی می زدم سریع :دی الآن تصمیم گرفتم یکم همت کنم و غذا درست کنم :دی

    17. #18
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,503
      میانگین پست در روز
      1.82
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      من خیلی خوشحالم که شما بالاخره شروع کردین. بنابراین کامل راهنماییتون میکنم تا ان شاالله شروع موفقی داشته باشید
      اول در مورد نهار نخوردنتون. اگر من هم میفهمیدم ناهار نمیخورین به شما میگفتم چقدر اشتباه میکنید. صبحونه رو متعادل بخورین(اینکه بعضی ها میگن صبحونه رو مفصل بخور که لاغر شی اشتباهه! صبحونه هم باید در حد رژیمی باشه، منتها چیزایی بخورین که نیاز بدنتون رو تامین کنه) از حوالی ساعت 7 یا 8 شب باید پرونده ی خورد و خوراکتون رو ببندین. چون هر چی بعد این ساعت خوردین همونطور که خودتون هم فهمیدین تو بدن ذخیره میشه!

      اینکه تنها زندگی میکنید بهترین موقعیت برای پایبندی به رژیمه. چون میتونید به صورت خاص و رژیمی غذا بپزین. ولی طبیعیه کسی که با خونواده زندگی میکنه خیلی سختشه اگر بخواد جداگانه بپزه و بخوره. حالا که تنها زندگی می کنید پیشنهاد میکنم بعضی وقت ها خیلی مفصل غذا نخورین. گاهی دو تا تخم مرغ آب پز کنید و با اشتها بشینید بخورین. تخم مرغ منبع پروتئینه و خیلی کمکتون میکنه که دچار استاپ وزنی نشین. گاهی لوبیا برای خودتون بپزین(سعی کنید خوراک لوبیای آماده نباشه). اما یه نکته رو حواستون باشه. شما که رژیم زیگزاکی رو انتخاب کردین نباید برنج و نان رو حذف کنید. چون میرین تو مدی شبیه اتکینز. برای خودتون واحد تعریف کنید. مثلا نان فقط دو کف دست. برنج فقط یک کفگیر بدون روغن. گاهی برای خودتون کدوی آب پز درست کنید و...
      اگر دقت کنید برای کسی که تنها زندگی میکنه و بخصوص آقا هم باشه!!! و زیاد حال وقت گذاشتن برا غذا نداشته باشه رژیم خیلی راحت تره. چون میتونه در زمان کم غذاهای ساده ای بپزه و نوش جان کنه.
      یه روز هم که تقلب هستین و تقریبا آزاد نوش جان

      کاملا درست فهمیدین که قدری پفتون کم شده! اما این در واقع پف یا ورم نیست. بلکه یا کاهش چربیه. یا کاهش آب، یا توزیع چربی یا کاهش هجم اشغال شده ی معده. که هر کدوم از این چهار حالت باشه نشون از موفقیته. بالاخره هدف همین کاهش بوده دیگه. نه؟
      ولی آب رو حتما در روز 8 لیوان بخورین. شما که شاغلین میتونین یه شیشه آب که توش یکی دو قطره یه اسانس معطر یا آب لیمو چکوندین بذارین کنار میزتون و هرازگاهی ازش بخورین. آب هم متابولیسم بدنتون رو بالا میبره و هم از پوستتون مراقبت میکنه.
      راستی اینی که میگین پوستتون خط افتاده شک نکنید مربوط به کاهش سایزه.
      تغییرات هم کاملا طبیعیه و اصلا باید اینطور باشه وگرنه نشون میداد شروع موفقی نداشتین. همه در شروع این تغییرات محسوس رو دارن. اکثر افراد در شروع حتی تا 2 کیلو هم کم میکنن.
      پیشنهاد میکنم حتما در شروع هر هفته وزن کنید. بی نظمی در وزن کردن و سردرگمی اینکه آیا کاهش داشتین یا نه شما رو سردرگم و بی انگیزه میکنه. در مقابل نشون دادن هر یک رقم کاهش کلی بهتون روحیه و انگیزه ی ادامه میده. اما همیشه با یه ترازو وزن کنید. یا ترازو بخرین یا سعی کنید به یه مرکز بهداشت نزدیکتون مراجعه کنید و اونجا سریع و رایگان وزن کنید. این ترازوهای کنار خیابون رو اصلا اعتماد نکنید. حواستون باشه همیشه با یه ترازو وزن کنید. تزاروهای مختلف اعداد متفاوتی نشون میدن. حتی محل قرارگیریش هم فرق میکنه. مثلا اگر خودتون ترازو خریدین و خواستین وزن کنید همیشه یه جای خونه بذارین.
      خب امیدوارم شروع خوبی داشته باشین اگر بازم سوالی هست من در خدمت هستم.
      به تاپیک دفترچه های بچه ها یه نگاه بندازین خیلی چیزا دستتون میاد. اگر میتونید به چای سبز عادت کنید. عالیه.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    18. کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:

      yu3f (30 آبان 1391)

    19. #19
      morvarid آواتار ها
      کاربر سایت

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      61
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      163
      وزن شروع
      69
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      68.800
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط yu3f نمایش پست ها
      پ.ن: علت نهار نخوردنم این بود که من چون تنها زندگی می کنم وقت و حوصله درست کردن غذا برای فردا رو ندارم که ببرم شرکت. خودمو هم با این وعده ک باعث میشه یکم لاغرتر بشم توجیه می کردم :دی برای همین شبا ک میومدم ی بسته الویه می خریدم یا ی غذا برنجی می زدم سریع :دی الآن تصمیم گرفتم یکم همت کنم و غذا درست کنم :دی
      اول: آفرین خیلی خوبه دکمه کتت بسته میشه!!
      دوم: من آرزو داشتم تنها زندگی میکردم بشه راحت رژیم گرفت! آره تصمیم خوبی گرفتی همه غذاهات رو به موقع و سر ساعت بخور
      وعده های غذاییت رو حذف نکن :72:

    20. 2 کاربر، ارسال morvarid را لایک کرده اند:

      yu3f (30 آبان 1391), Zenith (30 آبان 1391)

    21. #20
      مارال آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      48
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      167
      وزن شروع
      86.500
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      83.900
      جنسیت
      خانم
      موفق باشی امیدوارم به وزن دلخواهت برسی حتما میرسی:01:

    22. 2 کاربر، ارسال مارال را لایک کرده اند:

      yu3f (30 آبان 1391), Zenith (30 آبان 1391)

  • صفحه 2 از 3
  • نخستنخست
  • 123
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید