شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
  • صفحه 1 از 3
  • 123
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 28

    موضوع: 80 کیلوگرم ام آرزوست...! - یوسف

    1. #1
      yu3f آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23
      قد
      183
      وزن شروع
      115
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      101
      جنسیت
      آقا

      80 کیلوگرم ام آرزوست...! - یوسف

      سلام.
      نام:‌ یوسف
      سن: ۲۳
      وزن مبدا: ۱۱۵
      وزن فعلی: ۱۰۸
      وزن ایده آل: ۸۰ :دی

      یکبار رژیم گرفتم به همراه ورزش (باشگاه بدنسازی می رفتم و ۹۰٪ تمرین هام هوازی بود و حرکات چرخشی) و از ۱۲۴ کیلو به ۹۱ کیلو رسیدم :دی غذای غالب مورد استفاده ام فیله مرغ +‌تخم مرغ + کرفس + قارچ + نون جو بود. بیسکوییت ساقه طلایی هم ک جاش مشخصه.
      تا ۹۱ کیلو خوب کم کردم اما از اون ب بعد دیگه کم نمی شد. آخرین وزنم ۹۰ کیلو ۴۰۰ گرم بود!! دیگه میزان کم کردنم کم شد. یکم کارام زیاد شد و باشگاه نرفتم و رژیم رو ول کردم. کم کم افزایش وزن پیدا کردم و طی ۱ سال گذشته مجدد افزایش وزن پیدا کردم و ۱۱۰ کیلو شدم.
      کارم با کامپیوتر هست و برای همین رفت و آمدم کمه و بیشتر ی جا ثابت هستم. البته پیاده روی دارم. روزانه حدود ۱ -۲ کیلومتر پیاده روی می کنم! :)) (خسته نباشم! :دی )
      الآن یکم خوردنم رو کم کردم! دو شب پیش هم وزن کردم خودمو (البته بعد از شام! :دی ) ۱۰۸ بودم.

      ترجیح می دم غذاهایی ک دوست دارم مثل ماکارونی ، پیتزا و نوشابه تو رجیمم باشه. البته ماکارونی با روغن خیلــــــــــــی کم و نوشابه زیرو و لایت مصرف می کنم. فک کنم روش زیگزاگی خوب باشه.

      خوشحال میشم راهنمایی بفرمایید :دی

      باتشکر

    2. 4 کاربر، ارسال yu3f را لایک کرده اند:

      fatima (20 آبان 1391),hamraz (30 آبان 1391),morvarid (20 آبان 1391), Zenith (20 آبان 1391)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      fatima آواتار ها
      کاربر سایت

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      79
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      40
      جنسیت
      خانم
      سلام دوست عزیز

      خوش اومدی.

      مطمئن باش اینبار فرق داره و با یه رژیم و ورزش اصولی خیلی راحت کم میکنی.

      برای استپ وزنت باید حدود 1 ماه کالریت رو یکم بالاتر می بردی که حدود 2 یا 3 کیلو اضافه میشدی بعدش دوباره شروع به رژیم و ورزش میکردی.

      باور کن اشنا شدنت با این سایت یه کمک خیلی بزرگه.مدیرمحترم سایت کامل راهنماییت میکنه.

      موفق باشی

    5. 2 کاربر، ارسال fatima را لایک کرده اند:

      yu3f (20 آبان 1391), Zenith (20 آبان 1391)

    6. #3
      morvarid آواتار ها
      کاربر سایت

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      61
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      163
      وزن شروع
      69
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      68.800
      جنسیت
      خانم
      بنظر من که نوشابه نخور اصلا خوب نیست :61: حتی زیرو
      بعدشم، حتما دکتر برو تا رژیم رو براساس سیستم بدنت تنظیم کنه تا یوقت مشکلی پیش نیاد :01:
      ایشالا زود به 80 برسی :68:

    7. کاربر زیر پست morvarid را لایک کرده است:

      yu3f (20 آبان 1391)

    8. #4
      yu3f آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23
      قد
      183
      وزن شروع
      115
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      101
      جنسیت
      آقا
      خیلی ممنون از راهنماییتون.
      دقیقا به دلیل مشغله زیاد همه چی رو رها کردم و بدون برنامه سپری کردم برای همین نه تنها پیشرفت نداشتم ک پسرفت داشتم!
      امیدوارم با کمک شما دوستان و اطلاعات خوب مدیران انجمن بتونم ب وزن مطلوبم برسم :)
      دکتر خوب سراغ دارید؟

    9. کاربر زیر پست yu3f را لایک کرده است:

      Zenith (20 آبان 1391)

    10. #5
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,503
      میانگین پست در روز
      1.82
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      به زیبـــاتن خوش اومدین آقا یوسف. به قول فاطمه خانوم که خودش از با اراده های انجمنه و من روش حساب ویژه باز کردم، این بار با همیشه فرق میکنه. یه شروع طوفانی داشته باشین و تا ریشه ی این اضافه وزن رو نکندین رهاش نکنید. چون قبل از سلامتی جسم، سلامتی روح مهمه. هر رژیمی اگر طولانی بشه یا مدام رها بشه و ادامه پیدا کنه از نظر روحی فرد رو اذیت میکنه. با رعایت اصول و نکات تغذیه ی صحیح هر روشی دوست دارین انتخاب کنید. من و بقیه ی دوستان در کنارتون هستیم.
      یه مقاله ی کامل از رژیم زیگزاگی گذاشتم. مطالعه فرمودین؟ اینجاست

      یه نکته ی دیگه. در کنار اینهمه رژیم غذایی باید به فکر اصلاح یه سری عادات نامناسب غذاییمون هم باشیم. قبل از تناسب اندام، طول عمر و سرزندگی مهمه. و این مهم حاصل نمیشه مگه با اصلاح عادات غذاییمون.
      پیشنهاد میکنم تا حد ممکن نوشابه رو حذف کنید. من خودم خیلی وقته نوشابه رو با دوغ جایگزین کردم.
      یه راه دیگه که برای راضی نگه داشتن تمایل شمابه غذاهایی که ذکر کردین هست اینه که اون ها رو به شیوه ای متمایز بپزید. مثلا ماکارونی رو با کمترین میزان روغن تهیه کنید. بجای گوشت از سویا استفاده کنید. موقع سرخ کردن مواد داخلش از ماهیتابه ی چدن یا حتی ماهیتابه های رژیمی استفاده کنید. باور کنید غذا بدمزه نمیشه. این افکار ما هستند که این حس ها رو به ما القا میکنن.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    11. کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:

      yu3f (21 آبان 1391)

    12. #6
      yu3f آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23
      قد
      183
      وزن شروع
      115
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      101
      جنسیت
      آقا
      امشب اگه وقت کنم میشینم ی حساب کتاب می کنم بر اساس اون سایته فک می کنم زده بود روز ۸۰۰ کالری باید مصرف کنم! (میمیرم اینطوری که! ) :دی

      بشینم ی برنامه غذایی بچینم از مدل زیگزاگی استفاده می کنم :دی

      اطلاع میدم اینجا نتیجه رو :-)

    13. کاربر زیر پست yu3f را لایک کرده است:

      Zenith (22 آبان 1391)

    14. #7
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,503
      میانگین پست در روز
      1.82
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      بله همون مقاله ای که در مورد رژیم زیکزاکی خوندم رو کامل مطالعه کنید. اگه مشکلی داشتید بفرمایید. حواستون باشه تو اون منوی کشویی جنسیت رو انتخاب کنید.

      ضمنا حتما وقت کنید و همین امشب این کار رو انجام بدین. برای رسیدن به لذت تناسب اندام هر روزی رو که از دست بدین دیره
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    15. کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:

      yu3f (22 آبان 1391)

    16. #8
      yu3f آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23
      قد
      183
      وزن شروع
      115
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      101
      جنسیت
      آقا

      Post

      خب بالاخره وقت شد تا یکم حساب کتاب بکنم :دی

      • اولین کار رو انجام دادم. نوار کاهش وزن رو ساختم و زدم تو امضا! :دی
      • روش رژیم رو هم انتخاب کردم. رژیم زیگزاگی :-)
      • ‌bmi رو هم حساب کردم شده ۳۲.۲ که خب یعنی بالاتر از ۳۰ هست و در نتیجه چاق هستم :02:
      • البته وزن ایده آلم رو هم حساب کردم باید زیر ۸۰ بشم! اما من ب ۸۰ هم راضی ام. چون وزن ایده آلم باید bmi بشه ۲۲ اما ۸۰ میشه ۲۳.۸ :دی من ب ۸۰ راضی ام! (چ پسر خوبی ! راضی ام همش! :دی)
      • میزان کالری مصرفی روزانه رو هم حساب کردم پایین نوشتم. اما نمیدونم چجوریه الآن این!


      کالری ک باید مصرف کنم:

      - 2705 108
      01 1740 107.12
      02 1726 106.25
      03 1712 105.38
      04 1698 104.5
      05 1684 103.62
      06 1670 102.75
      07 1656 101.88
      08 1642 101
      09 1628 100.12
      10 1614 99.25
      11 1600 98.38
      12 1586 97.5
      13 1571 96.62
      14 1557 95.75
      15 1543 94.88
      16 1529 94
      17 1515 93.12

      به مدت ۴ ماه (تا عید) زدم :-)
      میشه یکم راهنمایی ام کنید باید چکار کنم حالا؟

    17. کاربر زیر پست yu3f را لایک کرده است:

      Zenith (25 آبان 1391)

    18. #9
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,503
      میانگین پست در روز
      1.82
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      خب حالا دیگه نصف راه رو رفتین. اون مقاله که در مورد رژِیم زیگزاکی بود رو خوندین؟ اگه یه بار مطالعه کنید کامل دستتون میاد. اگه بازم متوجه نشدین دقیقا بگین با چی مشکل دارین تا راهنماییتون کنم
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    19. کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:

      yu3f (26 آبان 1391)

    20. #10
      yu3f آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23
      قد
      183
      وزن شروع
      115
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      101
      جنسیت
      آقا
      بله خوندم! متوجه شدم.
      مشکل من اینه الآن این اعدادی ک ب ترتیب هفته و به ازای هر روز داده چجوری باید مدیریت کنم؟
      چطور باید الآن برنامه غذایی بچینم؟ چطور باید حواسم باشه که این رعایت شه؟ :دی
      ممنون بابت کمک هاتون مدیر محترم :-)

    21. کاربر زیر پست yu3f را لایک کرده است:

      Zenith (26 آبان 1391)

  • صفحه 1 از 3
  • 123
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید