شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
  • صفحه 155 از 222
  • نخستنخست
  • ... 55105145153154155156157165205 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1,541 به 1,550 از 2216

    موضوع: سارا ... دفتر چه من

    1. #1
      sara آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,709
      میانگین پست در روز
      0.86
      سن
      33
      قد
      163
      وزن شروع
      68
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon

      سارا ... دفتر چه من

      سلام سلام سلام
      من دوباره شروع کردم
      دوران بارداری سختی رو گذروندم وخدا یه دخمل دیگه بهم داد
      و من همچنن با اراده دوباره اومدم برای زیبایی
      دقیقا قبل از زایمانم به 90 رسیده بودم
      الآن 82کیلو هستم
      میخوام تا عید سال 94 به 64 برسم
      یعنی 18 کیلو کاهش
      حدود 200روز وقت دارم
      تقریبا روزی 100 گرم باید کم کنم
      وزن امروز 15 شهریور 93==82
      وزن امروز 16 مهر 93 ===78کیلو
      وزن امروز 29 مهر 93 ===77/500
      وزن امروز 10 آبان 93===76/500
      وزن امروز 20 آبان 93===75.800
      وزن امروز 20آذر 93 ===74
      زن امروز 23 دی 93===73







    2. 59 کاربر، ارسال sara را لایک کرده اند:

      ***super star** (25 تیر 1392),**mahsa** (26 آذر 1392),a.e (12 آذر 1392),asal (06 بهمن 1391),ati.m (07 تیر 1392),banooo58 (04 تیر 1392),BARBI (19 تیر 1392),behnazi (26 مهر 1392),BiBi (01 خرداد 1392),butterfly (06 خرداد 1392),elaahe (16 مهر 1392),falipour2000 (21 مهر 1392),fatima (21 آبان 1391),fereshteh (19 اسفند 1391),ffd (07 دی 1392),hamraz (24 اسفند 1391),hasti 84 (25 تیر 1392),hero (14 آبان 1392),Kiki (18 خرداد 1392),lania (23 دی 1393),leili (06 مرداد 1392),lila a (04 تیر 1392),lucina (20 آبان 1392),mamanradin (09 تیر 1392),maral. (16 خرداد 1392),mariami (22 اردیبهشت 1392),marmary (30 بهمن 1391),mehrzzz (19 آبان 1392),morvarid (21 آبان 1391),nassim (04 آبان 1393),neli (11 تیر 1392),ninaz joon (20 بهمن 1392),parchami7 (22 مهر 1392),parva (09 اردیبهشت 1392),raha1107 (02 مهر 1392),sahar22 (12 آبان 1392),setareh_azad (17 دی 1392),shine (21 بهمن 1392),tanya (10 مهر 1392),لیلا خانوم (23 مرداد 1392),مملي شيطون (24 فروردین 1392),مهرانا (13 آبان 1392),مامی مرضیه (12 تیر 1392),مامی ایدا (25 دی 1392),مریم --- (09 مهر 1392),نگین22 (20 بهمن 1392),نرگس مامان (09 دی 1392),هانا.م (21 آبان 1391),کانی (04 آبان 1393),yalda (18 بهمن 1391),zari 1387 (15 مرداد 1392), Zenith (21 آبان 1391),آسا (07 اردیبهشت 1392),باربی اینده (19 آبان 1392),حمیده60 (19 آذر 1392),حنانه (01 خرداد 1392),دلنواز (11 دی 1392),روبينا (26 تیر 1392),زهرا جون (01 خرداد 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #1541
      sara آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,709
      میانگین پست در روز
      0.86
      سن
      33
      قد
      163
      وزن شروع
      68
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      نقل قول نوشته اصلی توسط مریم --- نمایش پست ها
      انشاالله
      فراموش نکن که دعام کنی باشه
      من دلم ب دعاهای سبزت خوشه


      - - - Updated - - -



      سارا جونی
      شما که سبز و استاد
      من هنوز تازه نارنجی شدم تا ب سبز برسم
      پوست و استخون میشم
      شکمم رو اعصابمه فقط
      شکم من از شماها که بخوایین بچه ب دنیا بیارین گنده تره
      درسته كه من وقتي باردار شدم تو گروه سبز بودم
      ولي اينو بدون ؛
      ارديبهشت ماه كه ني ني من به دنيا مياد تو رسيدي به 60 كيلو و اون موقع تو بايد راهنمائيم كني كه من چطور اضافه وزنهام رو آب كنم
      مريمي خودت رو باور كن
      تو مي توني و از پس اين چربي هاي بد توي شكمت خلاص ميشي و بزودي جاي اينن چربي هاي شكمي يه ني ني ناز مياد تو دلت
      محكم پيش برو دوستم
      جهان چيزي شبيه موهاي توست ...
      سياه و سركش و پيچيده ،
      خيال كن چه بي بختم من !
      كه به نسيمي جهانم آشوب ميشود ...

    5. 3 کاربر، ارسال sara را لایک کرده اند:

      setareh_azad (01 دی 1392),مریم --- (01 دی 1392),هلی (01 دی 1392)

    6. #1542
      مریم --- آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      65
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1400
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,614
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      18 سال و چند ماه ...
      قد
      165
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      ۱۰۰
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط sara نمایش پست ها
      درسته كه من وقتي باردار شدم تو گروه سبز بودم
      ولي اينو بدون ؛
      ارديبهشت ماه كه ني ني من به دنيا مياد تو رسيدي به 60 كيلو و اون موقع تو بايد راهنمائيم كني كه من چطور اضافه وزنهام رو آب كنم
      مريمي خودت رو باور كن
      تو مي توني و از پس اين چربي هاي بد توي شكمت خلاص ميشي و بزودي جاي اينن چربي هاي شكمي يه ني ني ناز مياد تو دلت
      محكم پيش برو دوستم
      انشاالله
      دلم خیلی نی نی میخواد
      میخوام تو این محدوده سلامت هم نی نی دار بشم ب لطف خدا
      برام دعا کن گل مهربونم
      خدای خوبم سپاس

    7. 3 کاربر، ارسال مریم --- را لایک کرده اند:

      sara (01 دی 1392),setareh_azad (01 دی 1392),هلی (01 دی 1392)

    8. #1543
      نهال5 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      32
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,354
      میانگین پست در روز
      1.14
      قد
      160
      وزن شروع
      81.5
      وزن هدف
      63.800
      وزن فعلی
      71.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      QUOTE=sara;158833]سلام به مامان نهال خوب و گل گلاب
      چه خبر خانومي
      اوضاع رژيمت در چه حاله؟
      [/QUOTE]

      سلام عزيزم شما چطوري سرماكه اذيتت نمي كنه مواظب خوت وني ني خوشگلت باش ساراجون چند وقت يه يويو تمام عيار شدم ولي سعي دارم اين موضوع رو حل كنم به هرحال تاعيد يه كاريش ميكنم قول ميدم
      تنها راهی که به شکست می انجامد
      ، تلاش نکردن است و انسان همان می شود که اغلب به آن فکر می کند
      .هیچگاه ظاهرزندگی دیگران رابا باطن زندگیمان مقایسه نکنیم

    9. 3 کاربر، ارسال نهال5 را لایک کرده اند:

      sara (01 دی 1392),setareh_azad (01 دی 1392),هلی (01 دی 1392)

    10. #1544
      sara آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,709
      میانگین پست در روز
      0.86
      سن
      33
      قد
      163
      وزن شروع
      68
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      نقل قول نوشته اصلی توسط نهال5 نمایش پست ها
      quote=sara;158833]سلام به مامان نهال خوب و گل گلاب
      چه خبر خانومي
      اوضاع رژيمت در چه حاله؟
      سلام عزيزم شما چطوري سرماكه اذيتت نمي كنه مواظب خوت وني ني خوشگلت باش ساراجون چند وقت يه يويو تمام عيار شدم ولي سعي دارم اين موضوع رو حل كنم به هرحال تاعيد يه كاريش ميكنم قول ميدم [/quote]


      سلام نهال جونم
      من كلا" طبعم گرمه
      ولي الآن كه باردارم گرماي بدنم 2 برابر شده و اصلا" نياز به لباس گرم ندارم
      اصلا" نگران نباش
      همه چي درست مي شه در صورتي كه خودت رو تو اين راه نبازي
      از استاپ و بالا و پايين رفتن وزنت نترس
      تو لايق بهترينهايي چون كه مي خواي و مي رسي به اونچيزي كه مي خواي
      جهان چيزي شبيه موهاي توست ...
      سياه و سركش و پيچيده ،
      خيال كن چه بي بختم من !
      كه به نسيمي جهانم آشوب ميشود ...

    11. 2 کاربر، ارسال sara را لایک کرده اند:

      setareh_azad (01 دی 1392),هلی (01 دی 1392)

    12. #1545
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.53
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام مامان چشم رنگی دختر گلت چطوره ؟
      خودت خوبی؟
      یلدا خوش گذشت؟
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    13. 2 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      sara (02 دی 1392),هلی (01 دی 1392)

    14. #1546
      هلی آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,193
      میانگین پست در روز
      1.09
      سن
      ۳۲
      قد
      157
      وزن شروع
      ۶۸
      وزن هدف
      ۵۶
      وزن فعلی
      ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام مهربون سارا
      خوبی گلم؟
      فندقت خوبه
      دیدم که نوشتی شکمت داره بزرگ میشه
      ای جونم چه حالی میده
      خدایا شکرت بخاطر همه چی
      خدایا نی نی رو برام سالم نگه دار
      من هم دوباره شروع میکنم به رسیدن بسلامتی

    15. کاربر زیر پست هلی را لایک کرده است:

      sara (02 دی 1392)

    16. #1547
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.53
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      رژیم لاغری شکیرا

      آموزش تصویری رژیم لاغری شکیرا خواننده مشهور
      بازیافتن فرم اندام پس از زایمان کار راحتی نیست ،در این مطلب شکیرا نشان می دهد که چگونه اندامش را پس از تولد اولین فرزندش- میلان – در اوایل سال ۲۰۱۳ روی فرم آورده است.مجله سلف عکس روی جلد یکی از شماره های خود را به شکیرا اختصاص داد – مادر میلان فوق العاده به نظر می رسد. اما در هر صورت ظاهر اونیز پس از زایمان اینگونه نبوده است.

      خواننده کلمبیایی می گوید : بعد از زایمان درست شبیه شارپی ( نوعی سگ تپل با پوست چروکیده ) می شوید. البته از نظر ما باورنکردنی است که او با آن شکم تخت روی جلد مجله نیز آنگونه که می گوید شده باشد. در ادامه او کمی درباره نحوه ورزش و تمریناتی که انجام می داد صحبت می کند.من در طول بارداری ورزش زومبا انجام می دادم و کمی ” glute squeezes” را هم به روتین روزمره خود در هر زمانی که ممکن بود می افزودم.شکیرا می گوید دو دقیقه ورزش شکمی ،کافی نیست.


      مهمترین بخش روتین پس از زایمان شکیرا ، رژیم غذایی اوست. وی به مجله self گفته که او در روز ۸ وعده غذای مختصر ۲۰۰ -۲۵۰ کالری مصرف می کرده است. از اینکه مصرف کالری شکیرا چندان کم نبوده خوشحالیم اما آیا این میزان کالری برای یک مادرشیرده کافیست؟ ما در باره رژیم غذایی شکیرا از J.J.Virgin متخصص علم تغذیه و نویسنده کتاب ” Virgin Diet ” پرسیدیم : آیا وعده های غذایی اندک واقعا کافی است؟او پاسخ داد: این سبک رژیم غذایی کاملا وابسته به تعداد وعده هایی است که فرد روزانه استفاده می کند تا به میزان بهینه کالری وارد بدن خود نماید. من بیشتر طرفدار ۳ وعده کامل در روزم تا ۸ وعده غذای سبک. هر زمانی که غذا می خورید میزان انسولین خون را بالا می برید که باعث ذخیره چربی در بدن می شود این مساله در زمانی که در حال کاهش اضافه وزن حاملگی هستید می تواند مشکل ساز باشد، البته بستگی دارد شما ورزش کنید یا خیر !!
      اما شکیرا بدنسازی می کرده و این رژیم برای ورزشکاران عادی است ، به هر حال ، به نظر می رسد که رژیم غذایی شکیرا کاملا مفید بوده است. او مقدار زیادی از فیبر ، پروتئین ، غذاهای غنی شده با کلسیم و همچنین روغن ماهی مصرف می کرده (پروتئین، کلسیم و روغن ماهی عناصر سازنده ماهیچه می باشند. )

      Virgin می گوید: من خوشحالم که می شنوم او پروتئین و فیبر زیادی استفاده می کرده چون واقعا آدم را سیر می کند و روغن ماهی نیز بسیار مفید است. خاطر نشان می کنم که او از چربی های مفید دیگری نیز در رژیم غذایی خود بهره می برد مثل آووکادو، آجیل مغزدار و دانه ها و آب نارگیل.به نظر می رسد که شکیرا رژیم غذایی خود را سربسته نگه داشته است اما برای مادران دیگری که مشکل رژیم غذایی پس از زایمان دارند چه باید گفت؟ ویرژین پاسخ داد: بهتر است روی کیفیت غذا فکر کنیم تا اندازه کالری که به بدن می رسانیم.

      هر وعده غذایی باید سرشار از پروتئین ، چربی های سالم ، سبزیجات ، کربوهیدرات های با فیبر بالا مثل سیب زمینی شیرین و حبوبات باشد. چنانچه مادر خوب غذا می خورد ولی به کالری بیشتری نیاز داشت ، می تواند یک میان وعده مثل کره بادام زمینی یا یک عدد سیب بخورد. من یکی از طرفدارن صبحانه های پروتئین دار ( نه از نوع گیاهی مثل سویا) ، آب نارگیل خام ، توتهای یخ زده و کال (نوعی کلم )هستم .
      در مورد سبک زندگی ؟ خواب کافی، پایین آوردن میزان استرسها ، ورزش کافی و جلوگیری از اضافه وزن بسیار اهمیت دارند.
      رعایت کردن کلیه نکات بالا یک فرمول مناسب برای داشتن یک اندام مناسب بعد از زایمان است. و قطعا شکیرا نیز این نگرش خوب را داشته است.شکیرا به یکی از مجله ها گفته بود : عیب های بدنم مرا آزار نمی دهد و همواره خودم را کامل می بینم و فکر می کنم مردان بیشتر اعتمادبه نفس زن را می ستایند تا ظاهر زیبایش را
      تمرینات ورزشی شکیرا برای سفت کردن شکم پس از زایمان




      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    17. کاربر زیر پست banooo58 را لایک کرده است:

      sara (02 دی 1392)

    18. #1548
      tanya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      67
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,412
      میانگین پست در روز
      0.85
      سن
      30
      قد
      159
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      91.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام سارا جونم.
      خوبی عزیزم؟
      فندق خوبه؟
      کی وقت سونو داری؟
      بااخره این فندق ما، دختره یا پسر؟

    19. 2 کاربر، ارسال tanya را لایک کرده اند:

      sara (02 دی 1392),هلی (03 دی 1392)

    20. #1549
      tanya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      67
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,412
      میانگین پست در روز
      0.85
      سن
      30
      قد
      159
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      91.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      4


      اربعین آمد و اشکم ز بصر می‎آید
      گوییا زینب محزون ز سفر می‎آید
      باز در کرب و بلا شیون و شینی برپاست
      کز اسیران ره شام خبر می‎آید


    21. 2 کاربر، ارسال tanya را لایک کرده اند:

      sara (02 دی 1392),هلی (03 دی 1392)

    22. #1550
      sara آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,709
      میانگین پست در روز
      0.86
      سن
      33
      قد
      163
      وزن شروع
      68
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      سلام بچه ها
      خوبین
      دیروز یه چند ساعتی زودتر از اداره اومدم خونه استراحت که کردم تصمیم گرفتم برم مطب دکتر
      وقتم واسه سهشنبه بود ولی دوست داشتم زودتر برم
      خلاصه یک ساعتی منتطر شدم و نوبتم شد
      وقتی وزنم رو گرفت شاخ درآوردم
      باو.رتون نمیشه 5/5 کیلو اضافه وزن اونم تو 1 ماه
      داشتم دیوونه میشدم
      دکتر گفت خیلی وحشتناکه
      واسم آزمایش قند قبل و بعد صبحانه رو نوشت و خوردن کربوهیدراتها رو ممنوع کرد
      خیلی نگرانم
      اگه قندم بالا باشه چیکار کنم
      به هر حال میتونم اضافه وزن رو بعد زایمان به هر شکلی شد برطرف کنم ولی قند بارداری بده و من خیلی نگرانم
      تو رو خدا راهنماییم کنید
      جهان چيزي شبيه موهاي توست ...
      سياه و سركش و پيچيده ،
      خيال كن چه بي بختم من !
      كه به نسيمي جهانم آشوب ميشود ...

    23. 3 کاربر، ارسال sara را لایک کرده اند:

      setareh_azad (03 دی 1392),tanya (02 دی 1392),هلی (03 دی 1392)

  • صفحه 155 از 222
  • نخستنخست
  • ... 55105145153154155156157165205 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید