در آرزوی 50 کیلویی - tarannom

[tarannom]

اینجا دفترچه منه . با راهنمایی Zenith عزیز میخوام مثل یه وبلاگ توش بنویسم . هر روز جدول رژیمم رو میذارم . از دغدغه ها و مسایلی که تو رژیم اذیتم میکنه هم خواهم گفت . از مسایل روزمره هم میگگگگگم .
ترنم هستم . 27 ساله . کارمند . متاهل . فعلا بچه ندارم .
الان تقریبا 60 کیلو هستم. وزن دقیقم رو تا فردا همینجا میذارم . اما میخوام به امید خدا تا 50 کیلویی رژیم بگیرم .

[Zenith]

به زیباتن خوش اومدی ترنم جان. امیدوارم کنار هم شاهد موفقیتت باشیم.

در نخستین گام چند دقیقه ای رو تمرکز کن و خودت رو در شرایط ایده آل یعنی 50 کیلویی تصور کن.
روش رژیمت رو که انتخاب کردی بگو تا بیشتر همراهیت کنیم.

[tarannom]

ممنونم zenith جونم .

امروز صبح وزن کردم 61 بودم:46: خیلی ناراحت شدم . از فردا یا پس فردا باید رژیم رو شروع کنم .

الان صورتم خیلی خوبه . ولی یکی از دغدغه هایی که دارم اینه که در اثر رژیم صورتم لاغر شه . چیکار کنم که صورتم لاغر نشه ؟

[Zenith]

اگه کسی بهتون بگه میشه رژیم بگیری و اصلا صورتت لاغر نشه، دروغ گفته!! چون در روند لاغری اولین جایی که شروع به لاغر شدن میکنه صورته. ولی همیشه هم این لاغر شدن صورت بد نیست. غالبا چون بهمون گفته میشه صورت لاغر زیبا نیست، این دید برای ما هم ایجاد شده که اگه رژیم گرفتم و لاغر شدم صورتم بد میشه. در صورتیکه اتفاقا میشه صورتی لاغر با گونه های برجسته و چشمانی براق داشت.

من بهت چند تا راه رو پیشنهاد میدم که از همین اول رژیم پیش بگیری:
1- در روز حتما 8 لیوان آب بخور.
2- زینک پلاس و مولتی ویتامین رو با رژیمتمصرف کن
3- ورزش ها و ماساژ های صورت رو انجام بده. اینم دو تا لینک: کلیک1 کلیک2
4- از ماسک های تقویت کننده ی پوست در حین رژیم استفاده کن
و غیره

[tarannom]

وای من اصلا نمیتونم اینهمه آب بخورم که . ولی باید سعیم رو بکنم . من موفق میششششششششششششم

[Zenith]

می تونی تو محل کارت یه بطری آب که توش چند قطره آبلیمو چکوندی بذاری. اینطوری هم اشتهات رو کم میکنه و هم به اصطلاح خوش خوراک تر میشه

[tarannom]

صبح وزن کردم . 61 بودم
من از امروز رژیمم رو شروع کردم . تا شب میام جدول امروزم رو میذارم . چقدر خوبه آدم کم بخوره .
من مطمئنم این بار دیگه 50 کیلویی رو میبینم


امروز از صبح سرم تو شرکت خیلی شلوغه .

[Zenith]

من امروز سرعت نتم خیلی افت کرده. اگه وقت کنم و سرعت نت اجازه بده، یه نمونه جدول کامل برای حفظ وحدت رویه ی همه میذارم تو یه تاپیک تا همه راحت از روش کپی کنید و کار سریع شه:67:

[tarannom]

مرثی عزیزم .

[tarannom]

خب من اومدم شدیدا سرما خوردم . امروز بیشتر از غذا لیمو شیرین خوردم !
صبحانه : 1 گلابی (55)
میان وعده : 1لیوان چای سبز با خرما (30)
ناهار : 1سیخ جوجه(200) + 10 قاشق برنج(300) + سالاد(10) + سبزی(3)
میان وعده : 2 لیموشیرین(40) + 1لیوان عسل و آبلیمو(50)
شام: دو لیمو شیرین(40) + سنگدان مرغ آب پز(100) + یک کف دست نون (70)

جمع کالری امروز من : 898