10 تا 12 کیلو کاهش در یک ماه

[sev]

سلام دوستای گلم
امیدوارم بااین شیوه یاهرشیوه دیگه که انتخاب کردین به وزن دلخواهتون برسید.
7-8صبحانه1فنجان چای یاشیر+به اندازه کف دست نان+به اندازه قوطی کبریت پنیر(یا یک عدد تخم مرغ)+2عددخرما


10میان وعده1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل

12نهارنصف سینه مرغ(ماهی_گوشت کم چرب)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادفصل باروغن زیتون+1عددخرما

3میان وعد1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل


6-7شامنصف سینه مرغ(...)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادباروغن زیتون+1عددخرما

تاکید
*8-12 لیوان آب مصرف شود.
*درطول روز مجاز به خوردن 2عددبادام+2عددپسته+2عددفندق+ 1عددگردو+2عددتوت
*ازساعت 9به بعد فقط مصرف آب مجازاست.
*تاساعت 9شب میتوانید ازآجیلتان میل کنیداگرگشنه بودید1عددمیوه تا9میتوانید میل کنید.
*ورزش
این رزیم رومیتونید تاهروقت که بخواین نگه دارین.اما زیادشم خسته کنندس.

رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی ماهی 10-12 کیلو کاهش وزن
کی پایست با این رژیم 10 تا 12 کیلو در یک ماه کم کنیم؟ - صفحه 2

[افسون11]

سلام
من این رژیم رو خیلی خیلی مایل بودم انجام بدم و براش برنامه هم داشتم اما خب چون دیر جواب سوالهام رو گرفتم ؛ انگیزه م کم شد و کامل انجامش ندادم . دلایل دیگه ای هم هست مثلا من ماهی فقط کنسرو شده میتونم استفاده کنم واکثرا هوور .الانم هوا گرمه و یک تن ماهی کلی تشنگی میاره حالا هرچقدر هم که به اصطلاح شسته بشه و نمکگیری و روغن گیری بشه و اصلا تمام حسن ماهی به همون شوری و چربیش هست. مرغ هم استفاده نمیکنم .دوست ندارم. گوشت قرمز و میگو هم با این قیمتها واویلاست و دلم نمیاد انقدر هزینه کنم و به اندازه ای مصرف کنم تا کامل سیر بشم. تخم مرغ هم که درباره ش دوستان گفتن و اینکه هرروز نمیشه خورد خطرناکه.
از طرفی سالاد آزاد نیست.
سویا مجاز نیست.
میوه هم محدوده.
ولی سه روز این رزیم رو گرفتم و واقعا برام سخت بود چون گرسنه میشدم و سردرد داشتم از طرفی علاوه بر موارد گفته شده ؛ دمنوش هم استفاده کردم که برام آرامش بخش بود.
مقدار گوشت مصرفیم از گوشت خورشت برمیداشتم و فقط سهم خودم بدون خورشت بدون نان وبدون برنج برای همین اصلا سیر نمیشدم و خیلی بد گذشت .
الان تابستونه و ساعت9شب میشه سر شب و اگه گرسنه باشی خیلی بد میگذره .توصیه هم شده به شرط و شروط میشه میوه خورد اونم آخر شب و تجربه میگه اینطوری ته برنامه میاد اعلام میکنه یعنی :نخوریم بهتره
مقدار آجیل هم که گفته شده گردو و فندوق و پسته هم مصرف کردم ولی کمتر از مقدار گفته شده.
وزنم حدود 3کیلو کم شد ولی وقتی رژیم رو ول کردم و فقط سالاد و پنیر و میوه خوردم همچنان بدون نان و برنج و ازین قبیل ؛وزنم دوباره بالا رفت اما سایزم کاهش داشت و ماندگار شد.آب بدنم کم نشد \ون از گرسنگی کلی آب مینوشیدم

حالا توصیه من:
اگر میتونید مرغ و ماهی مصرف کنید باید حتما طبق برنامه پیش برید و مطملن باشید جواب خوبی میگیرید اما حتما یکماه وقت بذارید.
این رزیم برای سلیقه ی غذایی من مناسب نیست.خیلی اعصابم خرد شد و حس میکنم از روی چهره م هم میشه متوجه شد که بهم بد گذشته.
و اینکه چرا من نمیتونم سایز نوشته هام رو تغییر بدم و ویراش انجام بدم؟ چرا مسیولین رسیدگی نمیکنن؟
و چرا وقتی مدیران هستن جواب نمیدن؟ قبلا جو خیلی بهتر بود و رفتار مدیران هم بهتر بود انگیزه میشد خودمونو برسونیم زیباتن و بیشتر در کنار هم باشیم . زودتر هم نتیجه میگرفتیم.
نمیدونم شاید من اینطوری فکر میکنم

سلام
بنظر منم حق با شماست
رزیمای پروتئینی ،1هزینه زیادی میطلبن2تنوع ندارن ،مخصوصا اگه سبزیجاتشون محدود باشه3تو هوای گرم انجام دادنش مشکل تره و خوردن گوشت و مرغ و ماهی سخت میشه
ولی در عوض سریع لاغر میکنه و کاهش سایزخوبی میده
برای 3روز 3کیلو کاهش عالی بوده !فقط نگفتی تو چه وزنی بودی؛؟

[کیجا]

سلام
بنظر منم حق با شماست
رزیمای پروتئینی ،1هزینه زیادی میطلبن2تنوع ندارن ،مخصوصا اگه سبزیجاتشون محدود باشه3تو هوای گرم انجام دادنش مشکل تره و خوردن گوشت و مرغ و ماهی سخت میشه
ولی در عوض سریع لاغر میکنه و کاهش سایزخوبی میده
برای 3روز 3کیلو کاهش عالی بوده !فقط نگفتی تو چه وزنی بودی؛؟

مرسی از جوابت .واقعا درسته من با رژیم های پروتیینی همیشه خیلی عالی وزن و سایز کم کردم البته همه اینطوری نیستن بعضی از دوستان با سبزی خواری و میوه خواری بهتر وزن کم میکنن و با پروتتین یبوست و ناراحتی های دیگه براشون پیش میاد . خدا رو شکر شما با من موافقید و من تنها نیستم
از 78کیلو شروع کردم روز اول اصلا کاهش جالبی نداشتم و کم کم خودشو نشون داد ولی الان خیلی بیشتر شده وزنم متاسفانه البته بعد از رها کردن رژیم. فکر کنم این رژیم داره حجم معده را کنترل میکنه چون اصلاهیچی آزاد نیست و از طرفی سر یک ساعت مشخص غذاخوردن رو برای ما میخواد جا بندازه که قبلا خودم خیلی درین راه موفق بودم مخصوصا وقتی که به 58کیلو رسیده بودم کلا فقط در یک محدوده خاصی از زمان میتونستم غذا بخورم بعدش دیگه میلم نمیکشید
ولی الان چون استرس زیادی دارم نمیخوام زیاد به خودم فشار بیارم و گرنه روزه میگرفتم بدون سحر
راستی شما برنامه ت چیه؟ امیدوارم زودتر به امضات برسی

- - - Updated - - -

آها اینم بگم که من یکروز در حدود 7ساعت ورزش در حد نرمش و پیاده روی با سرعت زیاد داشتم .یک روز هم نزدیک 2ساعت \یاده روی با سرعت نرمال

[افسون11]

مرسی از جوابت .واقعا درسته من با رژیم های پروتیینی همیشه خیلی عالی وزن و سایز کم کردم البته همه اینطوری نیستن بعضی از دوستان با سبزی خواری و میوه خواری بهتر وزن کم میکنن و با پروتتین یبوست و ناراحتی های دیگه براشون پیش میاد . خدا رو شکر شما با من موافقید و من تنها نیستم
از 78کیلو شروع کردم روز اول اصلا کاهش جالبی نداشتم و کم کم خودشو نشون داد ولی الان خیلی بیشتر شده وزنم متاسفانه البته بعد از رها کردن رژیم. فکر کنم این رژیم داره حجم معده را کنترل میکنه چون اصلاهیچی آزاد نیست و از طرفی سر یک ساعت مشخص غذاخوردن رو برای ما میخواد جا بندازه که قبلا خودم خیلی درین راه موفق بودم مخصوصا وقتی که به 58کیلو رسیده بودم کلا فقط در یک محدوده خاصی از زمان میتونستم غذا بخورم بعدش دیگه میلم نمیکشید
ولی الان چون استرس زیادی دارم نمیخوام زیاد به خودم فشار بیارم و گرنه روزه میگرفتم بدون سحر
راستی شما برنامه ت چیه؟ امیدوارم زودتر به امضات برسی

- - - Updated - - -

آها اینم بگم که من یکروز در حدود 7ساعت ورزش در حد نرمش و پیاده روی با سرعت زیاد داشتم .یک روز هم نزدیک 2ساعت \یاده روی با سرعت نرمال

خواهش میکنم عزیزم ،اره معضل یبوست رزیمهای پروتئینی رو یادم رفته بود ;-)برنامه م رو توی پیام خصوصی برات ارسال میکنم

[iman.]

سلام
بنظر منم حق با شماست
رزیمای پروتئینی ،1هزینه زیادی میطلبن2تنوع ندارن ،مخصوصا اگه سبزیجاتشون محدود باشه3تو هوای گرم انجام دادنش مشکل تره و خوردن گوشت و مرغ و ماهی سخت میشه
ولی در عوض سریع لاغر میکنه و کاهش سایزخوبی میده
برای 3روز 3کیلو کاهش عالی بوده !فقط نگفتی تو چه وزنی بودی؛؟

سلام
من روزانه حدودا 350 گرم پروتئین مصرف می کنم که 250 الی 300 گرم اش رو از مرغ،میگو،ماهی و گوشت گوساله میگیرم و مابقی رو از تخم مرغ و یک وعده مکمل پروتئینی .
اینکه هزینه رژیم پر پروتئین زیاده کاملا موافقم و خرید روزانه 1 تا 1.5 کیلوگرم گوشت از هر نوعی حسابی مخارجم رو برده بالا .
اما اینکه رژیم پر پروتئین تنوع نداره موافق نیستم . قورمه سبزی + قیمه + کباب + کباب تابه ای+ همبر با گوشت گوساله و مرغ و ... از این متنوع تر؟
من تقریبا هر نوع غذا رو در هفته فقط یک بار میخورم .
اما اگه قرار باشه فقط مرغ آب پز بخوریم بله اصلا تنوع نداره و خیلی زود زده میشیم .

[افسون11]

اره حق با شماست ولی خوب پختن قورمه سبزی و قیمه و خیلی از غذاها ،بدون روغن و بصورت رزیمی مستلزم وقت گذاشتنه ،بنظر من طعمش هم خیلی جالب نمیشه !ولی واقعا خوردن مرغ اب پز خیلی خیلی سخته

[موبینا]

سلام من موبینا میخوام دوباره بیام مسابقات کاهش وزن لطفا راهنمایی کنین

[توکلی]

سلام من موبینا میخوام دوباره بیام مسابقات کاهش وزن لطفا راهنمایی کنین

سلاااام .دوست عزیز تاپیک مسابقات رو بخون

[takinrah]

عالی بود این رژیم من که 4 کیلو تو 2 هفته کم کردم

[پریناز جون]

سلام دوستای گلم
امیدوارم بااین شیوه یاهرشیوه دیگه که انتخاب کردین به وزن دلخواهتون برسید.
7-8صبحانه1فنجان چای یاشیر+به اندازه کف دست نان+به اندازه قوطی کبریت پنیر(یا یک عدد تخم مرغ)+2عددخرما


10میان وعده1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل

12نهارنصف سینه مرغ(ماهی_گوشت کم چرب)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادفصل باروغن زیتون+1عددخرما

3میان وعد1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل


6-7شامنصف سینه مرغ(...)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادباروغن زیتون+1عددخرما

تاکید
*8-12 لیوان آب مصرف شود.
*درطول روز مجاز به خوردن 2عددبادام+2عددپسته+2عددفندق+ 1عددگردو+2عددتوت
*ازساعت 9به بعد فقط مصرف آب مجازاست.
*تاساعت 9شب میتوانید ازآجیلتان میل کنیداگرگشنه بودید1عددمیوه تا9میتوانید میل کنید.
*ورزش
این رزیم رومیتونید تاهروقت که بخواین نگه دارین.اما زیادشم خسته کنندس.

رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی ماهی 10-12 کیلو کاهش وزن
کی پایست با این رژیم 10 تا 12 کیلو در یک ماه کم کنیم؟ - صفحه 2

سلام من تازه عضو شدم این رژیم گروهی هنوز پابرجاست من ۵ کیلو تا هدفم مونده وزنمم ۲ ماه استپ شده این رژیم رو من تاثیر داره !!

[Moni25]

رژیم خوبیه من دختر خاله ام خیلی باهاش وزن کم کرده
منم احتمالا میگیرم
پخت و پزش کمه و از لحاظ مواد غذایی کامله

چقدر باهاش وزن کرده؟ آیا میشه توسط این رژیم بیست کیلو کم کرد؟