شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: فاز دوم رژیم لاغری اتکینز

  1. #1
    شهرزاد آواتار ها
    مدیر ارزشمند پیشین

    امتیاز زیباتنی
    20
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدیر ارزشمند پیشین
    نوشته ها
    4,800
    میانگین پست در روز
    1.17
    سن
    27
    قد
    172
    وزن شروع
    101
    وزن هدف
    بدنسازي
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal

    فاز دوم رژیم لاغری اتکینز

    در فاز 2 رژیم اتکینز هر هفته 5 کرب اضافه می کنید.یعنی فاز اول که هر روز 20 کرب داشتید در فاز 2 هفته اول 25 کرب هر روز دارید هفته بعد 30 کرب و همینجور ادامه می دید اگر با استاپ وزن مواجه شدید دوباره 1 هفته به فاز اول بر می گردید تا بدن دوباره رو روند کاهش وزن بیفته.


    پروتیین هایی که فاز اول بود فاز 2 نیز همچنان آزاد هستن و در شیوه پخت آزاد هستید. در لیست زیر مواد غذایی دیگه با ذکر کربشون رو می زارم.







    پنیر کاتیج 1 درصد 3/4 لیوان 4.7
    پنیر خامه ای 3/4 فنجان 4.8
    پنیر موزرلا 100 گرم 3
    پنیر ریکوتا 3/4 فنجان 5.7




    بادام 30 عدد 5.2
    فندق 9 عدد 4.4
    تخمه آفتاب گردان 6 قاشق غذاخوری 5
    گردو 14 عدد 5
    پسته 50 عدد 5




    توت فرنگی تازه 1/4 فنجان 2.6
    طالبی 1/4 فنجان 3.5
    بلوبری 1/4 فنجان 5.1
    رز بری 1/4 فنجان 3.6




    لیموترش 1/4 فنجان 5/2
    آب گ.جه فرنگی 1/4 فنجان 4.9






    سبزیجات مجاز همون سبزیجات فاز اول هستن که با رعایت کرب از این لیست و لیست فاز یک کرب روزانتون رو درست می کنید هفته اول 25 هفته دوم 30 هفته سوم 35 و ....باید در هفته 1.5 تا 2 کیلو کاهش داشته باشید اگر کاهشتون کند شد به فاز اول بر می گردید این روند یعنی فاز 2 رو انقدر ادامه می دین تا فقط 5 کیلو اضافه وزن داشته باشید و بعد وارد فاز سوم اتکینز می شوید.


    فاز دوم رژیم اتکینز رو هم مثل فاز 1 همه می تونن بگیرن فقط کاهش در این فاز کندتر از فاز 1 هست ولی توقف در اون وجود نداره اگر گرفتن فاز 1 براتون مشکل هست می تونید از فاز 2 شروع کنید.







    ترجمه:شهرزاد
    اختصاصی زیباتن

  2. 22 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

    azera (14 مهر 1392),bratz (13 مهر 1392),fatemeh_m (01 مرداد 1393),Lady Mahsa (08 بهمن 1392),omberto (04 اسفند 1394),parchami7 (18 مهر 1392),somy (05 آبان 1393),tinkerbell (15 مهر 1392),مملي شيطون (13 مهر 1392),مهنوش (18 مهر 1392),مهنیا (13 مهر 1392),مامان خانومی (08 آبان 1392),نیلو (13 مهر 1392),نانوک (13 مهر 1392),نازنين (14 مهر 1392),وقـــــار (13 مهر 1392),یاقوت (17 دی 1394),کیجا (17 مهر 1392),گلی خانومی (12 مهر 1394),خانم یزدانی (11 مرداد 1394),سلام سلیم (19 آبان 1394),ساقر (08 آبان 1392)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    Zenith آواتار ها
    مدیر کل سایت

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اسفند 1391
    عنوان کاربر
    مدير کل سایت
    نوشته ها
    5,522
    میانگین پست در روز
    1.34
    وزن شروع
    64
    وزن فعلی
    53
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    5
    به منظور یکجا بودن سوالات، این تاپیک بسته میشه و میتونید سوالاتتون رو در تاپیک زیر بپرسید:

    رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)
    پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
    توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

    دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
    دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید