شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
  • صفحه 70 از 70
  • نخستنخست
  • ... 2060686970
    نمایش نتایج: از 691 به 691 از 691

    موضوع: رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)

    1. #1
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.27
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin

      رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)

      این رژیم برای شروع کاهش وزن و همچنین زمانی که وزن شما با وجود رعایت رژیم کاهش وزن دچار استپ شده عالیه و خیلی مؤثر
      با انجام تنها یک هفته میتوانید تا 3 یا 4 کیلو از وزنتون رو کم کنید

      صبح ناشتا: دو ليوان بزرگ آب ولرم (تا يكساعت بعد از اون چيزي خورده نشه)



      صبحانه: يك ليوان شير بدون چربي + يك خرما



      ناهار: پروتئين (شامل گوشت يا مرغ يا ماهي بدون چربي بدون نمك بدون روغن) به صورت آب پز يا بخارپز يا كبابي به ميزان دلخواه.



      شام: مثل ناهار اما ميشه به جاي اون يك ليوان شير بدون چربي خورد.



      در طي اين دو روز رژيم پروتئين بايد روزي 3 خرما مصرف كرد. چاي كمرنگ آزاد هست و خوردن 6 تا 8 ليوان آب ضروريه.



      به خاطر داشته باشید که در رژیم پروتئین کالری شماری نداریم و باید به میزانی از پروتئین استفاده کنید که گرسنه نمونید.یعنی به حد کافی از پروتئین استفاده کنید که ضعف نداشته باشید و بتونید طبق رژیم ادامه بدهید
      اما پرخوری هم نکنید فقط تا اندازه ای بخورید که گرسنه نمونید.
      سعی کنید مرغ یا ماهی یا گوشتی رو که می خواهید مصرف کنید با ادویه های مختلف البته به غیر از نمک طعم دار کنید که خوردنش راحت تر باشه مثلا می تونید گوشت یا مرغ یا ماهی رو در آب یک لیمو ترش تازه به اضافه کمی فلفل سیاه یا قرمز (چون فلفل متابولیسم بدن رو بالا می بره و برای لاغری مفیده) کمی زعفران و کمی پودر زیره و آب پیاز بخوابونید و بعد از گذشت یک مدت اون رو کباب یا گریل کنید و یا بخارپز یا اب پز کنید.
      در صورت ابپز کردن اب گوشت یا اب مرغ نباید خورده بشه.
      بعد از رژيم دو روزه پروتئين در روز سوم و چهارم به پروتئين مصرفي تون مي تونيد كدو يا بادمجون و گوجه و سبزيجات اضافه كنيد.
      در روز پنجم و ششم موارد قبلي رو مي توان با سالاد مصرف كرد به عبارت دیگه شما مجاز میشوید که از سبزیجات به صورت خام هم استفاده کنید.
      و از روز هفتم رژيم هم دو تا ميان وعده ميوه اضافه ميشه مثلا يك سيب صبح يك سيب بعداز ظهر. میوه ها حتما باید از یک نوع باشد.
      براي سس سالاد هم مي توان از يك قاشق ماست كم چربي + آب ليموترش تازه+ كمي فلفل استفاده كرد.
      برای اواسط دوران کاهش وزن که وزن استپ کرده 2 روز اول این رژیم کافیست تا شما رو از حالت استپ خارج کند.
      برای کسانی که به وزن دلخواه رسیدن و رژیم ندارن اگر متوجه شدن مثلا به میزان 2 کیلو به وزنشون اضافه شده کافیست 2 روز اول این رژیم رو بگیرن تا وزن اضافه شده کم شه.
      از روز سوم رژیم سهمیه خرما به 5 عدد افزایش پیدا میکنه و در ضمن 1 ق مربا خوری عسل هم میتوانید مصرف کنید
      به جای وعده ناهار یا شام 2 عدد تخم مرغ ابپز میتوان مصرف کرد
      به جای 5 تا خرما نیز میتوان 30 عدد کشمش جایگزین کرد.

      توصیه میشود روزي 1.5 ساعت پياده روي تند داشته باشيد. رژيم بدون ورزش هيچ ارزشي نداره و بدن رو شل و زشت ميكنه. بايد حتما پياده روي رو انجام بدهيم تا هم سريعتر لاغر بشيم و هم بدن فرم و حالت خوبي داشته باشه.

      رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژیم گروهی/ رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)





      رژیم گروهی پروتئین آذر 93




      رژیم گروهی/ رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)




      رژیم گروهی چربی سوزی پروتیین از 5 تیر تا 12 تیر






      رژیم گروهی یک هفته ای برای شروع چربی سوزی - صفحه 3
      ویرایش توسط باربی اینده : 15 شهریور 1394 در ساعت 21:28
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    2. 207 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      **سپیده** (28 شهریور 1392),*ava* (21 تیر 1392),*Star* (14 فروردین 1393),*~Tahoora~* (12 شهریور 1395),*ساره* (27 شهریور 1393),.Shadi. (30 تیر 1393),1namebaroon (08 بهمن 1392),3pid_girl (05 تیر 1392),60kg (05 آبان 1392),Adib (15 آبان 1393),Adonis (12 مهر 1394),afarin1975 (31 شهریور 1392),AIDA11 (02 مرداد 1392),amina (24 اردیبهشت 1392),anahita (25 مرداد 1392),Anna320 (29 مرداد 1394),aqiq (19 تیر 1394),aramejan (08 مهر 1393),aros (07 آذر 1393),arsheda (08 تیر 1395),art (24 آذر 1393),asal (15 فروردین 1392),ati.h (26 خرداد 1393),ati.m (11 خرداد 1392),atishpare70 (04 تیر 1392),ava_av (02 اسفند 1392),azera (28 آبان 1392),azi1 (15 مهر 1392),B@H@R (15 مهر 1394),banooo58 (05 خرداد 1392),BiBi (13 خرداد 1392),blue_roz (08 اسفند 1392),chista-60 (05 آذر 1393),dani (14 آبان 1392),elibanoo (05 خرداد 1393),eliha (09 بهمن 1392),eri (08 بهمن 1392),fahimeh akbari (23 شهریور 1392),fariba69 (21 آذر 1391),farideh32 (03 مرداد 1392),fateme (19 خرداد 1392),fateme* (12 اردیبهشت 1394),fatemeh_m (31 خرداد 1393),Fatiti (19 آبان 1393),fereshteh89 (01 بهمن 1392),ffd (09 دی 1392),fofoli (27 تیر 1392),foroozan90 (14 مرداد 1393),hamraz (20 اسفند 1391),hila1368 (16 آذر 1399),Hiva (31 خرداد 1392),homayi (22 تیر 1392),hossein1363 (27 بهمن 1392),Hossein_m (27 خرداد 1392),khaterehh (15 آبان 1392),Kiki (18 اردیبهشت 1392),Lady Mahsa (28 بهمن 1392),leili (02 تیر 1392),lida7 (28 بهمن 1392),lonley (31 اردیبهشت 1392),mahbobe (26 آذر 1392),mahboobeh979 (07 آبان 1392),mahdis (01 مرداد 1392),mahrokh (07 شهریور 1393),mahrokh nima (15 دی 1393),mahya1369 (17 خرداد 1393),Mami (12 خرداد 1392),maral. (16 خرداد 1392),mariami (26 آذر 1391),maripaniaa (15 خرداد 1394),MaRiYa (26 خرداد 1392),marmary (09 اسفند 1391),marzieh (21 تیر 1393),masi07 (25 آبان 1394),mehi (01 تیر 1392),mehr mamani (14 دی 1392),mehrnush (17 فروردین 1393),mehrzzz (20 آبان 1392),minis (18 فروردین 1392),mojtamelibsa (05 آبان 1393),momo (02 تیر 1392),Mona.H (07 دی 1392),morvarid72 (03 شهریور 1393),N@simmm (28 آبان 1392),nafis666 (26 بهمن 1392),naji joon (09 اسفند 1393),nanazak (25 شهریور 1392),nassim (02 تیر 1392),nazanin1 (24 آذر 1393),neda71 (13 آذر 1392),nedayi (26 بهمن 1391),negi (22 خرداد 1392),nelly (18 فروردین 1392),nghr (28 اسفند 1391),norouzi (24 اردیبهشت 1394),omidrock (27 مرداد 1394),paniz93 (25 بهمن 1392),parchami7 (16 مرداد 1392),pardis_s (09 آبان 1393),pari87 (28 شهریور 1393),parisima (12 مرداد 1393),parla (21 بهمن 1392),parnia (03 اردیبهشت 1392),parnia.777 (29 شهریور 1393),raana (27 آذر 1392),raha32 (28 بهمن 1392),Raha6065 (20 تیر 1392),rara (24 دی 1392),Roya73 (17 شهریور 1393),rrrr (18 اسفند 1393),S2H (09 تیر 1392),sahar22 (24 دی 1393),samar (17 آذر 1393),samin gh (22 شهریور 1392),sara (21 آذر 1391),sara joon (30 فروردین 1393),Sara15 (24 مرداد 1392),scute (09 شهریور 1393),sepidee (03 بهمن 1392),setarehabi (27 تیر 1392),setarehef (20 اسفند 1391),shabahang (12 آبان 1392),Shadow (09 آبان 1392),sheri (21 خرداد 1392),shima amr (16 بهمن 1392),shima ban (18 خرداد 1392),shine (14 شهریور 1392),shirinkb (07 مرداد 1392),shokofe (14 اردیبهشت 1395),simin.n (25 مهر 1394),somy (26 بهمن 1392),springbloom (11 شهریور 1393),tanya (06 مهر 1392),themis (18 آذر 1392),topol (08 آذر 1394),فروزان (30 تیر 1392),لیلا خانمی (02 دی 1393),لیلا خانوم (27 مرداد 1392),لیا (20 آذر 1391),لیدا لیدا (12 تیر 1393),مملي شيطون (19 اسفند 1391),مهنوش (30 آبان 1392),مهین (22 بهمن 1392),مهسا19 (25 خرداد 1393),مامی مرضیه (24 تیر 1392),مامان مرضيه (13 شهریور 1392),مامان ویهان (03 تیر 1392),مامان بارانی (22 دی 1394),مامان خانومی (06 آبان 1392),مامان سارینا (19 خرداد 1393),ماگنولیا (15 دی 1392),مریم --- (07 مرداد 1392),مریم-49 (31 تیر 1393),نیلو (31 تیر 1392),نیک اهنگ (08 آبان 1392),نیکیتام (20 دی 1393),نگین (04 دی 1391),نارگل (12 دی 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392),نسرين (07 شهریور 1392),هاجر35 (28 تیر 1393),یاقوت (23 دی 1394),یاس (07 آبان 1392),کیجا (05 تیر 1392),گل ياسمن (28 مرداد 1393),گلی خانومی (06 تیر 1394),گندم1360 (15 مهر 1392),گارفیلد (26 اسفند 1393),yasna88 (21 دی 1393),yassaman (27 دی 1392),Zahra aghaei (29 اردیبهشت 1396),zanbaq (29 مهر 1393),zane emroz (28 اردیبهشت 1394), Zenith (20 آذر 1391),zohre67 (03 اسفند 1391),_Donya_ (19 دی 1395),آهو (23 فروردین 1393),آرزو 67 (12 شهریور 1393),آسا (21 آذر 1391),الینا1 (20 اردیبهشت 1393),ایده ال (01 شهریور 1393),اایدا (15 شهریور 1392),اسماء (09 مرداد 1392),بهاره134 (11 دی 1391),بی بی خانم (11 اردیبهشت 1393),باران111 (31 خرداد 1393),تیرمه (12 فروردین 1393),ترنج 93 (20 خرداد 1393),حنانه (12 خرداد 1392),حدیث بانو (10 اسفند 1392),خ.محمدی (08 شهریور 1393),خوشبختی (06 خرداد 1392),دلنواز (14 دی 1392),دمو (29 دی 1393),رها بانو (04 شهریور 1392),ریحون (26 خرداد 1393),رانا (06 تیر 1392),سهیلاااا (16 تیر 1393),سایمان (27 آذر 1393),ساینا (04 آذر 1392),سارا 94 (18 مرداد 1394),سحر جونی (29 تیر 1392),شادباد (29 شهریور 1394),شبنم بانو (25 آذر 1394),طنازی (17 تیر 1394),عروس شهر (14 دی 1393),عسل چشم (12 آذر 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #691
      رعناجو آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3
      میانگین پست در روز
      0.04
      جنسیت
      نامشخص

      Unhappy

      منم میخام این رژیم بگیرم اما نمیدونم‌برای وزن پایین هم جواب میده یا نه چون اضافه وزنم کمه لطفا جواب بدین 😣
      نقل قول نوشته اصلی توسط خوشه نمایش پست ها
      ترنج جان اگه خواستی ادامه بدی حتما پروتیین رو با نمک فلفل آبلیو زعفرون و... مزه دار کن و هرموقع احساس ضعف داشتی بصورت ورقه ورقه دربیار و مثل استیک بدون روغن آماده کن و بخور تا بدنت سوخت وسازشو نیاره پایین. اگر هم نتونستی ادامه بدی در اوج خداحافظی کن دوستم. ولی باور کن رژیم خوشمزه و البته کارسازیه. موفق باشی.

  • صفحه 70 از 70
  • نخستنخست
  • ... 2060686970

    موضوعات مشابه

    1. چکار کنیم تا همیشه جوان تربه نظربیاییم؟
      توسط Zibaeipoost در انجمن پوست و مو
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: 08 اردیبهشت 1392, 23:56
    2. پروتیین بخور ; وزن کم کن
      توسط yalda در انجمن آشنایی با جداول، مفاهیم و مقدمات
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: 29 فروردین 1392, 11:29
    3. یین و یانگ
      توسط rezaiyan در انجمن علوم نوین در روانشناسی
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: 10 دی 1391, 23:51
    4. 16 ماده‌ی غذایــی پاییــزی برای لاغــری
      توسط hamraz در انجمن سایر خوراکی های رژیمی
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: 02 آبان 1391, 15:03

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید