شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
  • صفحه 4 از 4
  • نخستنخست
  • ... 234
    نمایش نتایج: از 31 به 34 از 34

    موضوع: رژیم فوق العاده دکتر مهران...بدون برگشت وزن کم کنید!!!

    1. #1
      barby-s آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      14
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      162
      وزن شروع
      71.5
      وزن هدف
      هدف اول 67
      وزن فعلی
      71.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khejalati
      وبلاگ زیباتنی من
      1

      رژیم فوق العاده دکتر مهران...بدون برگشت وزن کم کنید!!!

      سلام
      اومدم رژیم دکتری رو براتون بزارم که خودم تجربه اش کردم و فوق العاده بود...به دوتا از دوستامم دادم و اونام بی نهایت راضی بودن
      دکترش فوق العاده است
      خودم باااارها رژیم گرفتم...رژیم های مختلف
      اما هر بار بعد یه یا دوهفته خسته میشدم و با یه روز خوردن همه ی وزنم برمیگشت....
      تا اینکه با دکتر مهران پیش رفتم و وزنم از 70 رسید به 54!
      در عرض 2.5 ماه!
      اما بعدش به خاطر شرایط بد روحی که داشتم و قرصهایی که میخوردم وزنم در طی یک سال برگشت
      حالا میخوام دوباره شروع کنم هر کی میخواد با من شورع کنه بگه
      دکتر بهم گفت رژیم هایی که میگیرید و وزن رو کم میکنید در واقع بافت استخوانی و عضلات شما از دست میره نه چربیتون
      بهتره اصولی و طبق قاعده خاصی غذا خورد و وزن کم کرد!
      امیدوارم با هر روش برنامه ای که میگیرید وزن (چربی) کم کنید!

      خب شروع میکنیم:
      :cancan:

      الف) بهترین الگو برای شروع رژیم برنامه غذایی شش وعده ای شامل 3 وعده اصلی(صبحانه نهار شام) و سه میان وعده(10صبح عصرانه بعد از شام) میباشد
      ب)برای وعده های اصلی از سهمیه گروه مواد نشاسته ای .لبنیات.و گوشت استفاده نمایید
      ج)برای میان وعده ها از سهمیه گروه مواد قندی و میوه استفاده نمایید
      د) در هر شش وعده مصرف سبزیجات و اب مجاز میباشد


      رژیم:

      صبحانه : نشاسته 2 واحد...لبنیات 1 واحد....
      میان وعده ساعت 10: مواد قندی 2 واحد میوه 2 واحد
      نهار: نشاسته 3 واحد. لبنیات 1 واحد...گوشت 50 گرم
      میان وعده عصر: مواد قندی دو واحد.میوه دو واحد
      شام: نشاسته 3 واحد..لبنیات 1 واحد....گوشت 50 گرم
      میان وعده بعد شام: مواد قندی 2 واحد...میوه 2 واحد

      گروه مواد ها و نحوه ی محاسبه ی واحد ها:

      گروه مواد نشاسته ای : نان،برنج، سیب زمینی، انواع رشته های سوپی و اشی، ماکارونی، انواع حبوبات(عدس لوبیا نخود لپه و...) انواع غلات و تمام فراورده های حاوی ارد هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک کف دست و یا تقریبا معادل 2 تا 3 قاشق غذاخوری (25 تا 30گرم) میباشد



      گروه میوه: مرکبات.سیب.موز.گلابی.انگور. ندوانه.خربزه.طالبی گیلاس.البالو.آلو و سایر میوه های هر فصل. هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک عدد میوه متوسط یا یک برش متوسط از میوه های بزرگ یا یک نعلبکی از میوه های کوچک(100گرم) میباشد

      گروه سبزیجات: خیار.گوجه فرنگی.کاهو.کلم.پیاز.کدو.باد جان.سبزیجات برگ سبز.هویج.کرفس.قارچ.فلفل سبز.فلفل دلمه ای و سایر سبزیجات هر فصل هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک پیش دستی معمولی یا 100 گرم میباشد

      گروه لبنیات: شیر (حداکثر 2.5درصد چربی) ماست(حداکثر 2.5 درصد چربی) دوغ و پنیر..هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک لیوان معمولی یا 200 سی سی (200گرم) میباشد

      گروه گوشت : مرغ ماهی دل و جگر.گوشت گوساله و گوسفندی بدون چربی.گوشت های فراوری شده مانند سوسیس یا کالباس و سایر انواع گوشت بدون چربی هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل نصف کف دست معمولی (50 گرم) میباشد

      گروه مواد قندی: قند.شکر .خرما.کشمش. توت خشک.انجیر خشک.عسل.شکلات.ابنبات هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک حبه یا یک بند انگشت معمولی(5گرم) میباشد

      نکته مهم: مصرف هر گونه روغن اعم از جامد.مایع.روغن افتاب گردان.ذرت.روغن زیتون انواع کره گیاهی و حیوانی.زرده تخم مرغ انواع اجیل و...ممنوع

      خب اینم از رژیم

      من خودم تجربه اش رو داشتم.عالیه...برای محدوده وزنی نهایت 80 کیلوئه...تا هر وقت بخواید میتونید ادامه اش بدید اگه استوپ کردید رژیم یه روزه خروج از استاپ یا معادل اونها رو بگیرید و دوباره شروع کنید...نکته ی دیگه اینکه حتمااااا ورزش داشته باشید...این رژیم با ورزشه و علاوه بر کاهش وزن کاهش سایز خیلی خوبی بهتون میده
      امیدوارم هممون به گروه سبزها بپیوندیم

    2. 21 کاربر، ارسال barby-s را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (25 خرداد 1394),azera (27 خرداد 1394),bratz (23 تیر 1394),dayan1367 (24 مرداد 1398),fofoli (26 خرداد 1394),mahbobe (27 خرداد 1394),negargoli (20 تیر 1394),parchami7 (07 خرداد 1398),somy (26 خرداد 1394),tanya (30 مهر 1394),فرشته94 (29 خرداد 1394),نرگس مامان (29 خرداد 1394),کایسا (20 تیر 1394),zane emroz (23 تیر 1394), Zenith (25 خرداد 1394),آدریانا20 (27 خرداد 1394),الینا1 (29 تیر 1398),بئاتریس (29 تیر 1398),باربی اینده (26 خرداد 1394),تیرمه (16 مرداد 1394),زندگی دوباره (01 تیر 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #31
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,918
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      بیشترین وزن ۸۴/۷۰۰
      وزن هدف
      63/1(گروه وزنی سبز😍)
      وزن فعلی
      🙊🙊🙊
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      49
      سلام دوستان
      یه سوال که برای همه پیش اومده بود،واحد لبنیات :۲۰۰سی سی برای ماست و شیر و دوغ هست ،۱واحد پنیر۳۰گرم هست یا ۱قوطی کبریت

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط kamelia_373 نمایش پست ها
      سلام،دقیقا طبق دستور پیش رفتید؟تقلب نداشتید؟

      - - - Updated - - -

      دوستان در این رژیم میشه سوپ که با آب مرغ درست شده را خورد ؟به چه میزان؟
      در مورد سوپ ،باید محتویاتش رو در نظر بگیری ۵۰گرم مرغ ،۶-۹قاشق غذاخوری جو پخته ،ورمیشل پخته ،برنج پخته و یا هر کدوم از حبوبات پخته ،سبزیجاتم که ازاده ،این میشه سوپ و یه وعده کامل ناهار یا شامه به اضافه ۱واحد لبنیات که داری ،دیگه نون جدا نمیشه بخوری
      ویرایش توسط افسون11 : 28 تیر 1398 در ساعت 10:52
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    5. 3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      bekrdaneh19 (28 مرداد 1398),dayan1367 (24 مرداد 1398),kamelia_373 (28 مرداد 1398)

    6. #32
      iman. آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      78
      میانگین پست در روز
      0.07
      قد
      180
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Konjkav
      بدون برگشت چطور ممکنه؟!!
      یعنی بعد از انجام این رژیم اگه همون عادات غذایی قبل رو ادامه بدید دیگه اضافه وزن پیدا نمی کنید؟!
      :boredsmiley:
      کاهش و افزایش وزن اصولی - ارائه برنامه تغذیه و تمرین با تضمین کسب نتیجه

      اینجا
      yon.ir/fTns3

    7. 4 کاربر، ارسال iman. را لایک کرده اند:

      bekrdaneh19 (28 مرداد 1398),drhadadd (29 تیر 1398),افسون11 (23 مرداد 1398),بئاتریس (29 تیر 1398)

    8. #33
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,918
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      33
      قد
      159
      وزن شروع
      بیشترین وزن ۸۴/۷۰۰
      وزن هدف
      63/1(گروه وزنی سبز😍)
      وزن فعلی
      🙊🙊🙊
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      49
      نقل قول نوشته اصلی توسط iman. نمایش پست ها
      بدون برگشت چطور ممکنه؟!!
      یعنی بعد از انجام این رژیم اگه همون عادات غذایی قبل رو ادامه بدید دیگه اضافه وزن پیدا نمی کنید؟!
      :boredsmiley:
      صد در صد با همون عادات وزن برمیگرده .
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    9. کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است:

      kati_cat (23 مرداد 1398)

    10. #34
      Sparkl3r آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1399
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      20
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      77
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      چرا عزیزم. حذف چربی های مفید مشکلاتی ایجاد میکنه منتها معمولا در کوتاه مدت این مسایل بروز نمی کنن. ضمن اینکه در این رژیم چربی بطور کامل حذف نمیشه. مقداری از این چربی در لبنیات و گوشت به مصرف بدن میرسن. وقتی توی اینجور رژیم ها گفته میشه چربی و روغن بطور کامل حذف بشن معمولا منظور هر جور روغن یا چربی خارجی هست. معمولا اونمقدار چربی ای که در این زمان کوتاه بدن نیاز داره از سایر مواد موجود در رژیم تامین میشن.
      خانومی اینجور رژیم ها معمولا زیاد بر مبنای کالری نیستن و بیشتر بر مبنای نیاز بدن به میزان واحد مشخصی از اون ماده بنا میشن. ضمن اینکه میزان تفاوت کالری 200 گرم ماست و 200 گرم پنیر تاثیرگذار نیست.
      سلام،
      من یک سوال داشتم. مثلا اگر من بخوام برای این رژیم در وعده ی نهار از برنج قهوه ایی استفاده کنم، اونجا نوشته سه واحد نشاسته و پایین نوشته هر واحد نشاسته معادل ۲ تا سه قاشق غذاخوریه.
      یعنی ۳×۳=۹ قاشق برنج قهوه ایی.
      درسته؟ کمی با معادله و حساب کتاب برای این روش غذاخوردن مشکل دارم. ممنون میشم اگر راهنماییم کنید.

  • صفحه 4 از 4
  • نخستنخست
  • ... 234

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید