شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
  • صفحه 74 از 115
  • نخستنخست
  • ... 2464727374757684 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 731 به 740 از 1150

    موضوع: رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

    1. #1
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,503
      میانگین پست در روز
      1.82
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5

      رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

      رژیم اتکینز یکی از رژیم های خیلی سریعه که در دو هفته میتونید چیزی حدود 5 کیلوکم کنید.

      رژیم لاغری اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد. دکتر اتکینز یک پزشک متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بیشتر به خاطر رژیم لاغری موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولین کتابش به نام انقلاب رژیم اتکینز را منتشر کرد و در طی سالهای ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سیزده کتاب منتشر کرد که هر بار این کتاب ها با کمی تغییرات به چاپ مجدد رسیده اند و در واقع ایرادهای کار از بین رفته.

      دکتر اتکینز معتقد است که استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعث چاقی و دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست. با مصرف زیاد این مواد لوزالمعده محبور به ترشح بیشتر و بیشتر هورمون انسولین می شود که این خود اولین عامل بروز مشکل سوخت و ساز مواد در بدن است.

      این رژیم دارای ۴ مرحله است که مهم ترین و سخت ترین آن دو هفته اول که معروف به فاز القایی ست می باشد.


      فاز ۱: القایی

      در این فاز با محدود کردن کربوهیدرات ها به میزان ماکزیمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود و به این حالت در اصطلاح کتوز می گویند در بسیاری کشورها می شود با خرید تست کتوز و انجام آزمایش آن در خانه به راحتی پی برد تا بدن به مرحله کتوز رسیده یا نه که البته بدون آن هم می توان از بوی بد دهان و بوی ادرار به این مسئله پی برد. این فاز ۲ هفته طول می کشد. سرعت کم کردن وزن در این فاز به شرط رعایت همه جانبه بسیار بالاست. تقریبا بین ۵ تا ۷ کیلو در این ۲ هفته کم می شود.

      مهم ترین مواردی که باید در این مرحله بهش توجه کرد:
      ۱. مصرف حداکثر ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز که آن هم باید از سبزیجات به خصوصی تامین شود و همه سبزیجات در فاز ۱ قابل استفاده نیستند. مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره
      ۲. مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه
      ۳. مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها
      ۴. نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)
      ۵. مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه ب



      فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن

      هدف این مرحله که بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع می شود افزودن تدریجی کربوهیدرات به میزان ۵ گرم در روز است و این کار تا زمانی که وزن کم می کنید ادامه دارد.
      ۱. این فاز تقریبا مثل فاز ۱ است ولی می توان ۵ گرم در روز کربوهیدرات را افزایش داد
      ۲. هدف این مرحله نزدیک شدن تدریجی به وزن هدف است
      ۳. مکمل ها و نوشیدن فراوان آب فراموش نشود
      ۴. اگر در این مرحله وزن استپ کرد می توان برای مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القایی برگشت



      فاز ۳: آمادگی برای تثبیت وزن

      ۱. مثل فاز ۲ ولی میزان کربوهیدرات باز هم افزایش پیدا می کنه
      ۲. اضافه کردن کربوهیدرات را تا زمانی که وزن در حال کاهش هست ادامه می دهید



      فاز ۴: تثبیت وزن برای همه عمر

      هدف از این مرحله تثبیت وزن و مصرف کربوهیدرات های خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.




      مواد غذایی مجاز در مراحل مختلف رژیم اتکینز

      فاز۱ : گوجه فرنگی، اسفناج، تره فرنگی، کلم، کلم بروکلی، کدو، خیار،کاهو،زیتون،جعفری،راز یانه،تربچه،فلفل،قارچ،کرفس ،شوید،رزماری، ریحون، یونجه! تمام گوشت های قرمز و سفید،روغن،کره،تخم مرغ،پنیر(تا ۱۵۰گرم)
      فاز۲ : گوجه فرنگی،اسفناج،کلم،کلم براکلی،تره فرنگی،پیاز،بادمجان،کدو، توت فرنگی،تمشک،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون
      فاز۳ : دیگه به انتخاب خودتون میوه و سبزیجات را وارد تغذیه روزانه کنید
      فاز۴ : در این مرحله خوردن نان سبوس دار و سیب زمینی هم آزاد است و کلا فازی ست که شما خودتون باید با دوری از شیرینی جات و کربوهیدرات های ساده مثل برنج سفید و نان سفیدبه ثابت ماندن وزنتان برای یک عمر کمک کنید.


      تاپیک های مرتبط که قطعا به دردتون خواهد خورد:

      دانلود راهنمای کامل رژیم اتکیـنز


      فاز دوم رژیم لاغری اتکیـنز


      غذا های مناسب برای رژیم اتکیـنز





      جدول میزان کربوهیدرات موجود در مواد غذایی مختلف: (از سایت خود اتکینز استخراج شده)




      شیر کامل(یک پیمانه) ۱۱.۰
      نصف ق.غ ۰.۷
      خامه رقیق(۱ق.غ) ۰.۶
      خامه غلیظ(۱ق.غ) ۰.۵
      شیر غلیظ غیر شیرین(۱پیمانه) ۱۳
      ماست ساده(۱پیمانه) ۱۳
      ماست رویه دار (۱پیمانه) ۱۲



      پنیر:

      چدار(۳۰گرم) ۰.۵
      سوئیسی(۳۰گرم) ۰.۵
      امریکایی(۳۰گرم) ۰.۵
      پنیر محلی بی چربی (۱پیمانه) ۱۰
      پنیر با چربی (۱پیمانه) ۸
      پیر خامه ای (۲ ق.غ.خ) ۱
      پنیر فتا (۳۰گرم) ۱


      مغزها:

      بادام(۳۰ گرم) ۵.۵
      نارگیل(۳۰ گرم) ۴.۳
      فندق(۳۰گرم) ۴.۷
      بادام زمینی(۳۰گرم) ۵.۴
      کره بادام زمینی(۱ ق) ۳
      تخمه کدو(۳۰گرم) ۴.۲
      کنجد(۱ق) ۴.۱
      تخمه آفتابگردان(۳۰گرم) ۵.۶
      گردو(۳۰گرم) ۴.۲
      پسته(۳۰گرم) ۵.۴



      سوپ ها :

      کنسومه جوجه(۱پیمانه) ۱.۹
      سوپ خامه با جوجه (۱پیمانه) ۱۴.۵
      سوپ جوجه (۱پیمانه) ۷.۴
      سوپ خامه با قارچ (۱پیمانه) ۱۶.۲
      سوپبرنج با بوقلمون(۱پیمانه) ۱۰



      انواع سبزی:

      مارچوبه(4نیزه) 2.2
      لوبیا سبز پخته(1پیمانه) 6.8
      لوبیازرد پخته(1پیمانه) 5.8
      کلم بروکلی(1پیمانه) 8.5
      کلم قمری(1پیمانه) 9.9
      کلم(1پیمانه) 6.2
      هویج(200گرم) 7
      گل کلم(1پیمانه) 5.1
      ذرت(150گرم) 16.2
      خیاز(قطعه شده1پیمانه) 8.5
      آندیو(1پیمانه) 2.1
      کلم پیچ(1پیمانه) 6.7
      کاهو(1پیمانه) 1.9
      قارچ(1پیمانه) 3.1
      خردل سبز(1پیمانه) 5.6
      بامیه(1پیمانه) 9.6
      پیاز(1پیمانه) 14.6
      پودرجعفری(1پیمانه) 0.3
      زردک(1پیمانه) 23.1
      نخودفرنگی(1پیمانه) 19.4
      فلفل سبز(1پیمانه) 7.2
      فلفل قرمز خشک(1پیمانه) 1.4
      سیب زمینی پخته(1پیمانه) 32.8
      سالاد سیب زمینی(1پیمانه) 33.5
      کدوحلوایی(100گرم) 7
      تربچه(10عدد بزرگ) 2.9
      اسفناج(1پیمانه) 6.5
      کدوسبز(1پیمانه) 6.5
      کدوحلوایی(1پیمانه) 6.5
      سیب زمینی شیرین پخته(1عدد) 25.5
      برش عمودی گوجه فرنگی 5.8
      گوجه فرنگی پخته (1پیمانه) 13.3
      آب گوجه(1پیمانه) 10.4
      شلغم پخته(1پیمانه) 11.3
      شلغم خام(1پیمانه) 5.2
      کرفس 1.6
      کلم دلمه ای 8.5



      پروتئین(چربی یا ماهیچه بی نان):

      مرغ -ماهی-گوشت-تخم مرغ..................0(خیلی کم)




      چربی ها:

      روغن زیتون-کانولا-آفتابگردان.........0(خیلی کم)




      غلات

      نان گندم کامل (۱برش) ۱۱
      شیرینی ذرت ۲۰
      پیراشکی بی روغن ۱۷.۴
      کرپ سرد ۲۹
      برنج پخته(۱پیمانه) ۴۹.۶
      برنج(۱پیمانه) ۱۱.۵
      ماکارونی(۱پیمانه) ۳۷.۳
      آردجودوسر(۱پیمانه) ۲۷
      فرنی(۱پیمانه) ۲۲
      ذرت بو داده (۱پیمانه) ۵



      چاشنی های گیاهی

      فلفل شیرین(1ق.چ.خ) 1.4
      پودر ریحان(1ق چ.خ) 0.9
      پودرکرفس(1ق چ.خ) 0.6
      پودردارچین(1 ق چ.خ) 1.8
      پودر برگ کوری(1 ق چ.خ) 0.3
      تخم شوید(1ق چ.خ) 1.2
      حبه سیر(1ق.چ.خ) 0.9
      زعفران(1ق.چ.خ) 0.5
      پودر برگ بو(1 ق.چ.خ) 0.9
      پودرترخون(1ق.چ.خ) 0.8
      پودروانیل(1ق.چ.خ) 3
      زنجبیل تازه(30 گرم) 3.6
      پودر زنجبیل(1ق.چ.خ.) 1.3



      لوبیا ها (پخته)

      لوبیا سیاه (1پیمانه) 40.3
      لوبیا چشم بلبلی(1پیمانه) 38
      لوبیا شکاف دار(1پیمانه) 41.6
      لوبیا مکزیکی(1پیمانه) 33.7
      لوبیا قرمز(1پیمانه) 39.6
      سویا(1پیمانه) 19.4



      میوه ها

      سیب 20
      سس سیب(1پیمانه) 26.4
      زردآلو(3تاتازه) 13.7
      آواکادو 27
      موز(1عدد) 26.4
      توت سیاه(1پیمانه) 18.6
      زغال اخته(1پیمانه) 22.2
      تمشک(1پیمانه) 21
      توت فرنگی(1پیمانه) 12.5
      گیلاس(1پیمانه) 20.4
      گریپ فروت(1پیمانه) 20.4
      انگور(10حبه) 9
      لیمو 6
      آبلیمو(1پیمانه) 19.5
      زیتون سبز 2.5
      آناناس(1پیمانه) 21.2
      هلو(2.5 اینچ) 9.7
      گلابی(3.5اینچ) 31
      گوجه (متوسط) 17.8
      کیوی(متوسط) 9
      انبه هندی(متوسط) 30.4
      انبه(1پیمانه) 27.7
      پرتقال(متوسط) 16
      ریواس پخته با شکر (1پیمانه) 97.2



      اینم یه جدول کامل که azeraی عزیز زحمتش رو کشیده:

      مواد غذایی واحد اندازه گیری مقدار کرب
      آبلیمو گرم 245 19.5
      پودر ریحان ق.چ.خ 1 0.9
      پودر زنجبیل ق.چ.خ 1 1.3
      پودرترخون ق.چ.خ 1 0.8
      پودرجعفری ق.چ.خ 1 0.3
      پودردارچین ق.چ.خ 1 1.8
      پودرکرفس ق.چ.خ 1 0.6
      1 پیاز گرم 245 14.6
      تخم شوید ق.چ.خ 1 1.2
      تربچه عدد 10 2.9
      حبه سیر ق.چ.خ 1 0.9
      خردل سبز گرم 245 5.6
      ریواس پخته با شکر گرم 245 97.2
      زعفران ق.چ.خ 1 0.5
      فلفل سبز گرم 245 7.2
      فلفل شیرین ق.چ.خ 1 1.4
      فلفل قرمز خشک گرم 245 1.4
      قارچ گرم 245 3.1
      کدوحلوایی گرم 100 7
      کدوحلوایی گرم 245 6.5
      کدوسبز گرم 245 6.5
      کلم گرم 245 6.2
      کلم بروکلی گرم 245 8.5
      کلم پیچ گرم 245 6.7
      کلم قمری گرم 245 9.9
      گل کلم گرم 245 5.1
      1 گوجه فرنگی گرم 454 21.3
      مارچوبه عدد 4 2.2
      ادامس عدد 1 2.8
      اردک محلی گرم 114 0
      اسفناج آبپز گرم 156 5.6
      اسفناج خام گرم 454 19.5
      اسفناج خرد شده گرم 52 2.2
      آب گوجه فرنگی 1 فنجان 1.2 5.1
      آب لیمو ترش ق.غ 2 2.8
      آب لیمو ترش ق.غ 1 1.3
      بادمجان آبپز گرم 200 8.2
      بادمجان خام گرم 398 11.2
      بامیه گرم 110 7.5
      برگ کاسنی گرم 53 2
      بروکلی گرم 245 2
      پنیر گرم 50 1
      پنیر گرم 110 3
      پنیر گودا گرم 100 1
      پنیرکیبی گرم 100 1
      پودر فلفل ق.غ 1 1.4
      3 پیاز عدد 1 9.5
      پیاز چه فنجان 1.4 1.8
      پیاز 2 گرم 110 9.6
      پیازچه خام گرم 114 6.6
      پیر خامه ای ق.غ 2 1
      تخم اردک کامل خام عدد 1 0.5
      تخم مرغ عدد 2 1.2
      تخم مرغ آبپز عدد 1 0.6
      تخم مرغ زرده عدد 1 0.4
      تخم مرغ سفیده عدد 1 0.3
      تخم مرغ کامل عدد 1 0.6
      تخم مرغ نیمرو با 0/5ق کره عدد 1 0.2
      تربچه معمولی گرم 40 1.4
      تره گرم 114 12.7
      تره فرنگي عدد 1 12.6
      تمر هندی بدون دانه تازه گرم 114 70.7
      تن ماهی قوطی 1 0
      جعفری ق.غ 1 0.3
      جگر سفید بره گرم 114 3.2
      جگر سفید بقلمون گرم 114 3.5
      جگر سفید گاو گرم 114 6
      جگر سفید گوساله گرم 114 4.5
      جگر سفید مرغ گرم 114 3.5
      جگر سیاه همه نوع گرم 114 1.8
      چای فوری ق.غ 1 0.4
      چدار گرم 30 0.5
      چغندر آبپز گرم 180 12.9
      خامه ق.غ 2 1.2
      خامه رقیق ق.غ 1 0.6
      خامه غلیظ ق.غ 1 0.5
      خاویار گرم 28 1
      خردل آماده زرد گرم 10 0.6
      خردل آماده قهوای گرم 10 0.5
      خیار شور 1 گرم 227 5
      خیار شور 2 عدد 1 2.8
      خیار متوسط گرم 207 6.9
      دل بوقلمون گرم 114 0.3
      دل گاو خام گرم 114 0.8
      دل گوساله خام گرم 114 2
      دل گوسفندی خام گرم 114 1.1
      دل مرغ خام گرم 114 0.1
      رازیانه گرم 245 1
      روغن زیتون گرم 245 0
      ریواس خام گرم 114 4.2
      زبان بره گرم 114 0.6
      زبان گاو خام گرم 114 0.5
      زبان گوساله خام گرم 114 1
      زبان گوسفند خام گرم 114 2.7
      زنجفیل ق.غ 1 1
      زیتون سیاه عدد 5 0.7
      ژله در تمامی طعم ها گرم 28 20
      ژله رژیمی ق.غ 2 4.3
      سرکه ق.غ 1 0.8
      سرکه سیب ق.غ 1 0.9
      سیر گرم 57 15.4
      سیر عدد 5 3.1
      شاهی گرم 114 3.4
      صرف خوراکی خالص گرم 114 3.9
      غاز گرم 114 0
      فلفل تند سبز خام گرم 454 30.1
      فلفل تند قرمز خام گرم 454 78.8
      فلفل سبز فنجان 1.2 4.4
      فلفل قرمز فنجان 1.2 4.8
      فلفل کبابی فنجان 1.2 0.8
      قار چ تازه ق.غ 1.2 1.4
      قارچ خام گرم 454 19.4
      قارچ خشک ق.غ 2 8.9
      قارچ صدفی فنجان 1.2 1.4
      قارچ قاچ شده گرم 68 3
      قطعه شده خیار گرم 245 8.5
      قلوه گاو خام گرم 114 1
      قلوه گوساله خام گرم 114 0.1
      قند رژیمی عدد 1 1
      قهوه فوری گرم 150 0.7
      کاهو گرم 454 10.2
      کاهو فنجان 1 1.3
      کاهو دو برگ بزرگ گرم 50 1.8
      کدو گرم 0.5 2
      کدو تازه گرم 454 20.6
      کدو خورشتی گرم 454 22.7
      کدو خورشتی آبپز گرم 238 9
      کدوحلوایی گرم 454 38.6
      کرفس شاخه 1 0.8
      کرفس آبپز گرم 153 4.7
      کرفس خام گرم 454 13.3
      کرفس خرد شده گرم 119 4.6
      کره گرم 14 0
      کلم پیچ پخته گرم 145 6.2
      کلم پیچ خام گرم 454 22
      کلم پيچ فنجان 1.2 3.7
      کلم قرمز گرم 454 28.2
      کلم قمری خام گرم 454 2.9
      کنجد ق.غ 1 4.1
      کنگر خام گرم 454 54.6
      کنگر خام عدد 1 4.5
      گل کلم گرم 245 2
      گل کلم گرم 454 9.2
      آب گوجه فرنگی 2 گرم 18 9.1
      گوجه فرنگی پوره گرم 221 20.2
      2 گوجه فرنگی گرم 150 7
      گوجه فرنگی رب گرم 258 48
      گوجه فرنگی سس ق.غ 1 4.3
      گوشت بره با چربی گرم 1 0
      گوشت قرمز گرم 1 0
      مارچوبه گرم 454 12.7
      مارگارین گرم 14 0
      ماهی گرم 1 0
      ماهی گرم 1 0
      مرغ گرم 1 0
      مغز خام گرم 114 0.9
      میگو خام گرم 454 4.7
      میگو خام تمیز شده گرم 114 1.7
      نارنج آب گرم 123 9.8
      نارنج آب ق.غ 1 1.2
      نارنج کامل عدد 1 5.8
      نمک گرم 1 0
      نوشابه همه نوع گرم 245 24.5


      رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژيم گروهي اتكينز زمستان 93



      رژیم گروهی پاییز اتکینزی 93

      رژیم گروهی اتکینز /فروردین و اردیبهشت و خرداد


      ♥رژیم گروهی بر مبنای اتکینز - عید 93 - اونایی که میخوان تو عید لاغر شن بیان تو ♥


      رژیم گروهی بر مبنای رژیم اتکینز

      رژیم گروهی بر مبنای اتکینز | فاز اول | پائیز 92

      رژیم گروهی اتکینز پاییز 94
      ویرایش توسط باربی اینده : 09 مهر 1394 در ساعت 01:28
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    2. 132 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      **mahsa** (09 آذر 1392),*aida* (02 خرداد 1392),*ava* (04 شهریور 1392),*ghazal* (19 آبان 1393),*mah* (16 تیر 1393),*shaghayegh* (15 شهریور 1392),*Star* (13 فروردین 1393),*الیزابت* (29 فروردین 1393),*ساره* (29 تیر 1393),1namebaroon (08 بهمن 1392),afradiet (28 شهریور 1394),Afrouz (30 بهمن 1392),afsaneh.b (02 آذر 1393),ana... (19 فروردین 1394),aramejan (11 مهر 1393),Armita (22 آذر 1394),arsheda (05 خرداد 1395),art (20 آذر 1393),asha93 (10 شهریور 1394),ati.m (09 تیر 1392),avisa (24 آبان 1392),azera (05 مهر 1392),azi110 (05 بهمن 1392),♦رویا♦ (09 آذر 1394),B@H@R (18 مرداد 1394),banooo58 (13 خرداد 1392),Bar@n (14 تیر 1393),bratz (10 مهر 1392),dani (24 مهر 1392),delaram25 (23 مهر 1393),ela86 (21 آبان 1391),elaahe (30 مرداد 1392),elham67 (03 اسفند 1392),eliha (20 آذر 1392),fahimeh akbari (17 مهر 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),fateme (31 شهریور 1392),fatemeh fahimi (22 تیر 1394),fati m (14 اسفند 1392),hamraz (13 خرداد 1392),happy_girl (27 آبان 1392),hero (16 مهر 1392),hila1368 (27 آذر 1394),hima (18 مهر 1392),Hossein_m (23 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),Lady Mahsa (18 مهر 1392),lania (04 دی 1393),leeminho (18 آذر 1394),leili (08 مهر 1392),linda1 (24 مهر 1394),M.MR (13 اسفند 1392),mah2kht (22 آبان 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),Mahshid68 (16 فروردین 1393),Mahsi-n (24 مهر 1394),mahya1369 (29 شهریور 1393),mam helia (27 آبان 1392),mamanradin (08 تیر 1392),maral. (26 خرداد 1392),maryam12 (03 شهریور 1393),mehr_80 (26 بهمن 1392),memebaran (23 مهر 1394),momo (12 تیر 1392),Mona.H (11 دی 1392),monanik (02 آذر 1392),Narmin (25 دی 1394),nassim (15 اسفند 1392),nazanin000 (19 تیر 1395),nazi-gol (21 دی 1394),nedayi (02 آبان 1392),OLD LADY (02 شهریور 1392),parchami7 (17 مرداد 1392),Pariy (30 مرداد 1395),parla (09 فروردین 1393),pegah131 (27 خرداد 1395),rara (21 دی 1392),ronak135 (27 آذر 1396),sahar22 (26 اسفند 1392),sahart askari (15 مهر 1392),san_azi (01 آبان 1392),sara (29 آذر 1391),Setareh66 (31 فروردین 1399),sinajoon (16 اردیبهشت 1393),somy (31 فروردین 1393),tanya (19 مهر 1392),لیلا خانمی (02 دی 1393),لیا (28 آذر 1391),مملي شيطون (10 خرداد 1392),مهرانا (16 آبان 1392),مهربان1389 (28 شهریور 1392),مژگان* (16 دی 1392),مامی کیا (04 شهریور 1392),مامان مهسا (17 شهریور 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),مامان اکرم (16 آذر 1393),مامان خانومی (30 مهر 1392),ماه دخت (10 شهریور 1392),مسافر آسمان (14 بهمن 1393),مستانه س (22 بهمن 1393),نارگل (26 دی 1392),نازنين (14 تیر 1392),هیلاج (13 آبان 1397),ویولت (05 اردیبهشت 1393),یکتا اذری (31 خرداد 1395),یاقوت (18 دی 1394),کیجا (02 خرداد 1392),گل ياسمن (26 مرداد 1393),گلی خانومی (13 شهریور 1394),گندم جون (18 مرداد 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پـــر (02 شهریور 1392),yalda (29 آذر 1391),yasna88 (07 آبان 1394),yasssmina63 (28 آذر 1391),zana (30 آبان 1393),zohre.com (03 دی 1394),الیزه (11 اردیبهشت 1393),اایدا (03 شهریور 1392),بی بی خانم (24 اردیبهشت 1393),باربی اینده (31 تیر 1394),تیرمه (16 فروردین 1393),حنانه (01 خرداد 1392),خانم یزدانی (08 مرداد 1394),دلنواز (28 دی 1392),ریحون (25 مرداد 1393),سمانه ع (06 اسفند 1392),سیده مرضیه (27 مرداد 1394),شهره (17 آذر 1392),شوکا بانو (07 مرداد 1393),شادباد (29 شهریور 1394),عروس شهر (11 اردیبهشت 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #731
      ElhamSahra آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      774
      میانگین پست در روز
      0.26
      سن
      28
      قد
      170
      وزن شروع
      91.5
      وزن هدف
      هدف اولیه 70
      وزن فعلی
      78 قبل عید ،الان؟؟؟؟ :(((
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      نقل قول نوشته اصلی توسط danesh نمایش پست ها
      رژیم من تو فاز دو معمولا اینجوری بود :chef_002::
      صبحها معمولا پنیر خامه ای با کاهو خرد شده (مثل سالاد فصل، اما بدون هیچ افزودنی. بسته آماده این کاهو که با کمی هویج و کلم مخلوط هست و آماده مصرف هست رو خریدم و هر روز استفاده می کنم). مشخصات دقیق غذایی روی بسته نوشته شده و گفته که هر 85 گرم اون به اندازه 3 گرم کربو هیدرات داره
      ناهار مرغ، گوشت، یا ماهی (بعضی وقتها سرخ شده، بعضی وقتها کبابی) با کاهو خرد شده و پنیر پارمژان یا پنیرهای دیگه
      شام هات داگ (نوعی که من مصرف می کنم، هر هات داگ 2 گرم کربو هیدرات داره) یا نیمرو، یا املت با کاهو خرد شده
      یکی دو روز اول حدود 25 تا مغز پسته با 4 تا مغز بادوم می خوردم، اما وقتی دیدم وزن کم نمی کنم این ها رو حذف کردم
      سه چهار روز اول روزی 3 تا توت فرنگی خوردم. بعدش روزی 10 تا گیلاس. خوشمزه ترین و شیرین ترین توت فرنگی که تو عمرم خوردم، اولین توت فرنگی ای بود که تو این رژیم خوردم. بعد از 2 هفته، اولین چیز شیرین

      کلا که حساب کردم، روزانه کمتر از 25 گرم کربوهیدرات مصرف کردم):
      کربوهیدرات ناشی از سالاد حدود 9 گرم، هات داگ یا دو تا تخم مرغ 2 گرم، پنیر حدود 4 گرم، میوه 5 گرم، مغز 5 گرم
      شبها هم یک شب در میون می دویدم

      البته تو سایت اتکینز خوندم که چند تا دلیل داره این توقف کاهش وزن، مثلا یبوست، یا مقاوم شدن بدن و جذب آب و ... اما گفته بود که ادامه بدین و ناامید نشین. دوباره کاهش وزن رو شروع می کنین. فرومهای خارجی رو هم که خوندم، خیلی ها یکی دو هفته اول فاز دو کاهش چندانی نداشتن.
      شما ایده ای ندارید که چه میتوان کرد که از این استپ خارج بشم؟ اینجوری که سایت اتکینز گفته، معلوم نیست آدم باید تا کی صبر کنه

      خوب نمیدونم ایران هستید یا نه؟
      اما اگه ایران باشید روی هات داگ صلا نمیشه حساب کرد شاید کربو هیدراتش کم باشه اما احتمالا توش آرد داره که خوب روند کاهش را کم میکن
      و این که معمولا پسته جزو آجیل هایی هست که تو رژیم های غذایی می گن کمتر مصرف شه
      و سوم این که گیلاس تا اونجایی که من تو سایتش دیدم جزو میوه های مجاز نیست
      و چهارم که خودتون اشاره کردید. آب مصرف می کنید؟ یعنی 8 تا لیوان را؟ یک مقدار خیلی کم آبلیمو اضافه کرن بهش باعث میشه آب اضافی جذب بدن نشه.
      این ها دلیل هایی که من تونستم تو رژیمتون پیدا کنم. ممکن به خاطر این ها باشه.
      اتکینز رژیم حساسیه چیزی مخالف مصرف بشه ممکن روند کاهش را کم کنه

      و یبوست که کلا دردسر ساز اگر این مشکل را دارید یه دلیل خیلی مهم میتونه باشه

      ودر آخر بگم که مصرف مولتی ویتامین یادتون نره چون بدن اگر احساس کنه داره ویتامین کمتر از قبل بهش میرسه کاهش را متوقف میکنه. خود سایت هم به مصرف مولتی ویتامین اشاره کرده
      آهان یه چیز دیگه ورزش هم اگر نمیکنید حتما اضافه کنید.
      به نظرم یه هفته برگردید فاز یک.
      گفتی دوستت دارم
      به خیابان رفتم
      فضای اتاق برای پرواز کافی نبود

    5. #732
      tahi آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      84
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      23
      قد
      170
      وزن شروع
      83
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      مرسی از راهنماییتون
      ولی من چدتا سوال دارم
      تو دفترجمم نوشتم که قدم 170 و وزنم 83 هستش قبل چاقی من 70 کیلو بودم یعنی خیلی هم کم وزن نبودم و لی خب ظاهرم منتاسب بود با توجه به اینکه من از اول عمرم لاغر نبودم این رژیم برای موثره؟
      بعدش این رژیم که کربهیدرات نداره خطر ناک نیست؟

      - - - Updated - - -

      بعدش من کل هدفم لاغری حدود 10 تا 13 کیلو تا اواخر مهرماه هست(میگم اواخر مهر چون دیگه حاضر نیستم با این هیکل نا فرم برم دانشگاه)
      2ساعت ایروبیک کمک میکن


      - - - Updated - - -

      چون میدونم این رژیم شاید این همه وزنمو کم نکنه میگم
      حالا به نظرتون روزی دو ساعت ایروبیک کمک میکنه؟

    6. #733
      ElhamSahra آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      774
      میانگین پست در روز
      0.26
      سن
      28
      قد
      170
      وزن شروع
      91.5
      وزن هدف
      هدف اولیه 70
      وزن فعلی
      78 قبل عید ،الان؟؟؟؟ :(((
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      نقل قول نوشته اصلی توسط tahi نمایش پست ها
      مرسی از راهنماییتون
      ولی من چدتا سوال دارم
      تو دفترجمم نوشتم که قدم 170 و وزنم 83 هستش قبل چاقی من 70 کیلو بودم یعنی خیلی هم کم وزن نبودم و لی خب ظاهرم منتاسب بود با توجه به اینکه من از اول عمرم لاغر نبودم این رژیم برای موثره؟
      بعدش این رژیم که کربهیدرات نداره خطر ناک نیست؟

      - - - Updated - - -

      بعدش من کل هدفم لاغری حدود 10 تا 13 کیلو تا اواخر مهرماه هست(میگم اواخر مهر چون دیگه حاضر نیستم با این هیکل نا فرم برم دانشگاه)
      2ساعت ایروبیک کمک میکن

      عزیزم کربو هیدرات که داره و از سبزیجات تامین میشه مثل کاهو، خیار ، کدو. فاز یک کربوهیدراتش کمه از فاز دو که بیشتر هم میشه.
      من هم از زمانی که یادم میاد چاق بوم. هر رژیمی هم که میگرفتم نهایت تا 85 دیگه خوم را میکشتم 84 یعنی از این کمتر خودم را حداقل 15 سال ندیدم . این رژیم واقعا جواب داده و واقعا سایز کم میکنی.
      فقط دقت کن که خوب رعایتش کنی که اگه نکنی نتیجه برعکس داره. یعنی اگه لب به برنج ، نون ، شکر و سیب زمینی بزنی چاق شدی.
      ورزش هم خووووبه عالیه
      اگه جایی شک کردی که چی کار باید بکنی حتما بپرس عزیزم
      گفتی دوستت دارم
      به خیابان رفتم
      فضای اتاق برای پرواز کافی نبود

    7. #734
      ساراگل آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      10-
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      247
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      36
      قد
      166
      وزن شروع
      97
      وزن هدف
      67
      وزن فعلی
      85
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      من اشتهای زیادی برای گوشت دارم ایرادی نداره
      دوستدار شما:pillowtalk:

    8. #735
      ElhamSahra آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      774
      میانگین پست در روز
      0.26
      سن
      28
      قد
      170
      وزن شروع
      91.5
      وزن هدف
      هدف اولیه 70
      وزن فعلی
      78 قبل عید ،الان؟؟؟؟ :(((
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساراگل نمایش پست ها
      من اشتهای زیادی برای گوشت دارم ایرادی نداره
      نه خانومی. ایرادی نداره . فقط و فقط آب زیاد بخور تا به کلیه ها فشار نیاد
      هرچند که به من ثابت شده خود بدن می طلبه.

      بچه ها اگر موافقید یه رژیم دسته جمعی بزارییم؟
      گفتی دوستت دارم
      به خیابان رفتم
      فضای اتاق برای پرواز کافی نبود

    9. #736
      zari 1387 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      249
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      34
      قد
      163
      وزن شروع
      78
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      63/500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      الهام جون.مارک هات داگو میشه زحمت بکشی بگی.

    10. #737
      ElhamSahra آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      774
      میانگین پست در روز
      0.26
      سن
      28
      قد
      170
      وزن شروع
      91.5
      وزن هدف
      هدف اولیه 70
      وزن فعلی
      78 قبل عید ،الان؟؟؟؟ :(((
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      نقل قول نوشته اصلی توسط zari 1387 نمایش پست ها
      الهام جون.مارک هات داگو میشه زحمت بکشی بگی.
      عزیزم تو ایران هیچکدام را توصیه نمیکنم. احتمالا توشون آرد داره که اصلا مناسب نیست
      به نظرم در کل که سلامت نیستند بهتر پس ریسک نکنیم و نخوریم
      چون رژیم حساسی هست و اگه کربوهیدرات به بدن برسه رژیم برعکس جواب میده
      گفتی دوستت دارم
      به خیابان رفتم
      فضای اتاق برای پرواز کافی نبود

    11. #738
      ElhamSahra آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      774
      میانگین پست در روز
      0.26
      سن
      28
      قد
      170
      وزن شروع
      91.5
      وزن هدف
      هدف اولیه 70
      وزن فعلی
      78 قبل عید ،الان؟؟؟؟ :(((
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      دوستان من یه رژیم گروهی راه انداختم دوست داشتید ملحق بشید.


      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...A7%D9%84-7442/
      گفتی دوستت دارم
      به خیابان رفتم
      فضای اتاق برای پرواز کافی نبود

    12. کاربر زیر پست ElhamSahra را لایک کرده است:

      dani (18 مرداد 1393)

    13. #739
      danesh آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      41
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      33
      قد
      180
      وزن شروع
      99.4
      وزن هدف
      78
      وزن فعلی
      79.4
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Movafagh
      نقل قول نوشته اصلی توسط ElhamSahra نمایش پست ها
      خوب نمیدونم ایران هستید یا نه؟
      اما اگه ایران باشید روی هات داگ صلا نمیشه حساب کرد شاید کربو هیدراتش کم باشه اما احتمالا توش آرد داره که خوب روند کاهش را کم میکن
      و این که معمولا پسته جزو آجیل هایی هست که تو رژیم های غذایی می گن کمتر مصرف شه
      و سوم این که گیلاس تا اونجایی که من تو سایتش دیدم جزو میوه های مجاز نیست
      و چهارم که خودتون اشاره کردید. آب مصرف می کنید؟ یعنی 8 تا لیوان را؟ یک مقدار خیلی کم آبلیمو اضافه کرن بهش باعث میشه آب اضافی جذب بدن نشه.
      این ها دلیل هایی که من تونستم تو رژیمتون پیدا کنم. ممکن به خاطر این ها باشه.
      اتکینز رژیم حساسیه چیزی مخالف مصرف بشه ممکن روند کاهش را کم کنه

      و یبوست که کلا دردسر ساز اگر این مشکل را دارید یه دلیل خیلی مهم میتونه باشه

      ودر آخر بگم که مصرف مولتی ویتامین یادتون نره چون بدن اگر احساس کنه داره ویتامین کمتر از قبل بهش میرسه کاهش را متوقف میکنه. خود سایت هم به مصرف مولتی ویتامین اشاره کرده
      آهان یه چیز دیگه ورزش هم اگر نمیکنید حتما اضافه کنید.
      به نظرم یه هفته برگردید فاز یک.

      واقعا ممنون بابت وقتی که می گذارین و حمایتی که از تازه کارها انجام می دین
      من تو فاز اول هم هات داگ خوردم و چهار و نیم کاهش داشتم. برای همین فکر کنم مشکلی نداشته باشه. البته من آمریکا زندگی می کنم و احتمالا اطلاعاتی که روی محصول هست دقیقه
      البته این رو هم بگم که قبل از اینکه بیام اینجا، در شرکت کاله کار می کردم (بستنی کاله من رو به این روز انداخت ) محصولاتشون واقعا با کیفیت هستش. در ضمن آزمایشگاه های خیلی مجهزی دارند و اطلاعاتی که روی محصول میزنن دقیق هست. من هیچ وقت ندیدم و نشنیدم که از کیفیت محصولات بزنن و چیزی قاطی کنن. اگه توی محصولی از ماده خاصی استفاده کنن، حتما روی برچسبش می نویسن.
      من قبلا تو سایت اتکینز گیلاس رو دیده بودم. الان که دوباره چک کردم دیدم مال فز 3 هستش :( ممنون که تذکر دادین. اما چیزی که الان من تو سایتش دیدم، پسته برای فاز 2 مجازه (25 عدد در روز)، البته من بعد از چند روز خوردن گردو و پسته رو متوقف کردم
      من حداقل 12 لیوان آب مصرف می کنم، اما بدون آبلیمو. از امروز با آبلیمو می خورم. ورزش هم می کنم. متوسط روزی 2 کیلومتر می دوم. البته بعضی روزها تنبلی می کنم، اما فرداش جبران می کنم.
      برای یبوست هم قرص می خورم، اما همیشه احساس می کنم که هنوز خیلی پر هستم :(
      مولتی ویتامین هم مصرف می کنم. آیا باید ویتامین گروه ب رو جداگونه مصرف کنم؟

    14. کاربر زیر پست danesh را لایک کرده است:

      dani (18 مرداد 1393)

    15. #740
      ElhamSahra آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      774
      میانگین پست در روز
      0.26
      سن
      28
      قد
      170
      وزن شروع
      91.5
      وزن هدف
      هدف اولیه 70
      وزن فعلی
      78 قبل عید ،الان؟؟؟؟ :(((
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      نقل قول نوشته اصلی توسط danesh نمایش پست ها

      واقعا ممنون بابت وقتی که می گذارین و حمایتی که از تازه کارها انجام می دین
      من تو فاز اول هم هات داگ خوردم و چهار و نیم کاهش داشتم. برای همین فکر کنم مشکلی نداشته باشه. البته من آمریکا زندگی می کنم و احتمالا اطلاعاتی که روی محصول هست دقیقه
      البته این رو هم بگم که قبل از اینکه بیام اینجا، در شرکت کاله کار می کردم (بستنی کاله من رو به این روز انداخت ) محصولاتشون واقعا با کیفیت هستش. در ضمن آزمایشگاه های خیلی مجهزی دارند و اطلاعاتی که روی محصول میزنن دقیق هست. من هیچ وقت ندیدم و نشنیدم که از کیفیت محصولات بزنن و چیزی قاطی کنن. اگه توی محصولی از ماده خاصی استفاده کنن، حتما روی برچسبش می نویسن.
      من قبلا تو سایت اتکینز گیلاس رو دیده بودم. الان که دوباره چک کردم دیدم مال فز 3 هستش :( ممنون که تذکر دادین. اما چیزی که الان من تو سایتش دیدم، پسته برای فاز 2 مجازه (25 عدد در روز)، البته من بعد از چند روز خوردن گردو و پسته رو متوقف کردم
      من حداقل 12 لیوان آب مصرف می کنم، اما بدون آبلیمو. از امروز با آبلیمو می خورم. ورزش هم می کنم. متوسط روزی 2 کیلومتر می دوم. البته بعضی روزها تنبلی می کنم، اما فرداش جبران می کنم.
      برای یبوست هم قرص می خورم، اما همیشه احساس می کنم که هنوز خیلی پر هستم :(
      مولتی ویتامین هم مصرف می کنم. آیا باید ویتامین گروه ب رو جداگونه مصرف کنم؟
      خواهش میکنم کاری نمیکنم
      اره دیدم پسته تو رژیمش هست اما چون تو رژیم ای دیگه ای که آجیل هست معمولا میگن پسته کمتر استفاده کنید برای همین گفتم شاید تاثیر گذار بوده
      راستش معمولا میگن گاهی اگه احساس میکنید بدنتون به ویتامینی نیاز داره هفته ای یک بار استفاده کنید. اما من خودم نیازی راجب ویتامین ب ندیدم

      یکم دمنوش هایی که باعث پاکسازی روه و معده میشه دست کنید بخورید. شاید هم مقداری نفخ هست. اگه دسترسی به گل محمدی دارید دمش کنید مثل چایی. و عرق نعناع.
      راستس آبلیمو خیلی کم مصرف کنیداا. در حد دو قطره اینا که کربش بالا نره

      موفق باشید
      گفتی دوستت دارم
      به خیابان رفتم
      فضای اتاق برای پرواز کافی نبود

  • صفحه 74 از 115
  • نخستنخست
  • ... 2464727374757684 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید