شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 23 از 116
  • نخستنخست
  • ... 1321222324253373 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 221 به 230 از 1154

    موضوع: رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

    1. #1
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.28
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5

      رژیم اتکینز (رژیم سریع برای کاهش حداقل 5 کیلو)

      رژیم اتکینز یکی از رژیم های خیلی سریعه که در دو هفته میتونید چیزی حدود 5 کیلوکم کنید.

      رژیم لاغری اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد. دکتر اتکینز یک پزشک متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بیشتر به خاطر رژیم لاغری موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولین کتابش به نام انقلاب رژیم اتکینز را منتشر کرد و در طی سالهای ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سیزده کتاب منتشر کرد که هر بار این کتاب ها با کمی تغییرات به چاپ مجدد رسیده اند و در واقع ایرادهای کار از بین رفته.

      دکتر اتکینز معتقد است که استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعث چاقی و دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست. با مصرف زیاد این مواد لوزالمعده محبور به ترشح بیشتر و بیشتر هورمون انسولین می شود که این خود اولین عامل بروز مشکل سوخت و ساز مواد در بدن است.

      این رژیم دارای ۴ مرحله است که مهم ترین و سخت ترین آن دو هفته اول که معروف به فاز القایی ست می باشد.


      فاز ۱: القایی

      در این فاز با محدود کردن کربوهیدرات ها به میزان ماکزیمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود و به این حالت در اصطلاح کتوز می گویند در بسیاری کشورها می شود با خرید تست کتوز و انجام آزمایش آن در خانه به راحتی پی برد تا بدن به مرحله کتوز رسیده یا نه که البته بدون آن هم می توان از بوی بد دهان و بوی ادرار به این مسئله پی برد. این فاز ۲ هفته طول می کشد. سرعت کم کردن وزن در این فاز به شرط رعایت همه جانبه بسیار بالاست. تقریبا بین ۵ تا ۷ کیلو در این ۲ هفته کم می شود.

      مهم ترین مواردی که باید در این مرحله بهش توجه کرد:
      ۱. مصرف حداکثر ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز که آن هم باید از سبزیجات به خصوصی تامین شود و همه سبزیجات در فاز ۱ قابل استفاده نیستند. مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره
      ۲. مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه
      ۳. مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها
      ۴. نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)
      ۵. مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه ب



      فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن

      هدف این مرحله که بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع می شود افزودن تدریجی کربوهیدرات به میزان ۵ گرم در روز است و این کار تا زمانی که وزن کم می کنید ادامه دارد.
      ۱. این فاز تقریبا مثل فاز ۱ است ولی می توان ۵ گرم در روز کربوهیدرات را افزایش داد
      ۲. هدف این مرحله نزدیک شدن تدریجی به وزن هدف است
      ۳. مکمل ها و نوشیدن فراوان آب فراموش نشود
      ۴. اگر در این مرحله وزن استپ کرد می توان برای مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القایی برگشت



      فاز ۳: آمادگی برای تثبیت وزن

      ۱. مثل فاز ۲ ولی میزان کربوهیدرات باز هم افزایش پیدا می کنه
      ۲. اضافه کردن کربوهیدرات را تا زمانی که وزن در حال کاهش هست ادامه می دهید



      فاز ۴: تثبیت وزن برای همه عمر

      هدف از این مرحله تثبیت وزن و مصرف کربوهیدرات های خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.




      مواد غذایی مجاز در مراحل مختلف رژیم اتکینز

      فاز۱ : گوجه فرنگی، اسفناج، تره فرنگی، کلم، کلم بروکلی، کدو، خیار،کاهو،زیتون،جعفری،راز یانه،تربچه،فلفل،قارچ،کرفس ،شوید،رزماری، ریحون، یونجه! تمام گوشت های قرمز و سفید،روغن،کره،تخم مرغ،پنیر(تا ۱۵۰گرم)
      فاز۲ : گوجه فرنگی،اسفناج،کلم،کلم براکلی،تره فرنگی،پیاز،بادمجان،کدو، توت فرنگی،تمشک،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون
      فاز۳ : دیگه به انتخاب خودتون میوه و سبزیجات را وارد تغذیه روزانه کنید
      فاز۴ : در این مرحله خوردن نان سبوس دار و سیب زمینی هم آزاد است و کلا فازی ست که شما خودتون باید با دوری از شیرینی جات و کربوهیدرات های ساده مثل برنج سفید و نان سفیدبه ثابت ماندن وزنتان برای یک عمر کمک کنید.


      تاپیک های مرتبط که قطعا به دردتون خواهد خورد:

      دانلود راهنمای کامل رژیم اتکیـنز


      فاز دوم رژیم لاغری اتکیـنز


      غذا های مناسب برای رژیم اتکیـنز





      جدول میزان کربوهیدرات موجود در مواد غذایی مختلف: (از سایت خود اتکینز استخراج شده)




      شیر کامل(یک پیمانه) ۱۱.۰
      نصف ق.غ ۰.۷
      خامه رقیق(۱ق.غ) ۰.۶
      خامه غلیظ(۱ق.غ) ۰.۵
      شیر غلیظ غیر شیرین(۱پیمانه) ۱۳
      ماست ساده(۱پیمانه) ۱۳
      ماست رویه دار (۱پیمانه) ۱۲



      پنیر:

      چدار(۳۰گرم) ۰.۵
      سوئیسی(۳۰گرم) ۰.۵
      امریکایی(۳۰گرم) ۰.۵
      پنیر محلی بی چربی (۱پیمانه) ۱۰
      پنیر با چربی (۱پیمانه) ۸
      پیر خامه ای (۲ ق.غ.خ) ۱
      پنیر فتا (۳۰گرم) ۱


      مغزها:

      بادام(۳۰ گرم) ۵.۵
      نارگیل(۳۰ گرم) ۴.۳
      فندق(۳۰گرم) ۴.۷
      بادام زمینی(۳۰گرم) ۵.۴
      کره بادام زمینی(۱ ق) ۳
      تخمه کدو(۳۰گرم) ۴.۲
      کنجد(۱ق) ۴.۱
      تخمه آفتابگردان(۳۰گرم) ۵.۶
      گردو(۳۰گرم) ۴.۲
      پسته(۳۰گرم) ۵.۴



      سوپ ها :

      کنسومه جوجه(۱پیمانه) ۱.۹
      سوپ خامه با جوجه (۱پیمانه) ۱۴.۵
      سوپ جوجه (۱پیمانه) ۷.۴
      سوپ خامه با قارچ (۱پیمانه) ۱۶.۲
      سوپبرنج با بوقلمون(۱پیمانه) ۱۰



      انواع سبزی:

      مارچوبه(4نیزه) 2.2
      لوبیا سبز پخته(1پیمانه) 6.8
      لوبیازرد پخته(1پیمانه) 5.8
      کلم بروکلی(1پیمانه) 8.5
      کلم قمری(1پیمانه) 9.9
      کلم(1پیمانه) 6.2
      هویج(200گرم) 7
      گل کلم(1پیمانه) 5.1
      ذرت(150گرم) 16.2
      خیاز(قطعه شده1پیمانه) 8.5
      آندیو(1پیمانه) 2.1
      کلم پیچ(1پیمانه) 6.7
      کاهو(1پیمانه) 1.9
      قارچ(1پیمانه) 3.1
      خردل سبز(1پیمانه) 5.6
      بامیه(1پیمانه) 9.6
      پیاز(1پیمانه) 14.6
      پودرجعفری(1پیمانه) 0.3
      زردک(1پیمانه) 23.1
      نخودفرنگی(1پیمانه) 19.4
      فلفل سبز(1پیمانه) 7.2
      فلفل قرمز خشک(1پیمانه) 1.4
      سیب زمینی پخته(1پیمانه) 32.8
      سالاد سیب زمینی(1پیمانه) 33.5
      کدوحلوایی(100گرم) 7
      تربچه(10عدد بزرگ) 2.9
      اسفناج(1پیمانه) 6.5
      کدوسبز(1پیمانه) 6.5
      کدوحلوایی(1پیمانه) 6.5
      سیب زمینی شیرین پخته(1عدد) 25.5
      برش عمودی گوجه فرنگی 5.8
      گوجه فرنگی پخته (1پیمانه) 13.3
      آب گوجه(1پیمانه) 10.4
      شلغم پخته(1پیمانه) 11.3
      شلغم خام(1پیمانه) 5.2
      کرفس 1.6
      کلم دلمه ای 8.5



      پروتئین(چربی یا ماهیچه بی نان):

      مرغ -ماهی-گوشت-تخم مرغ..................0(خیلی کم)




      چربی ها:

      روغن زیتون-کانولا-آفتابگردان.........0(خیلی کم)




      غلات

      نان گندم کامل (۱برش) ۱۱
      شیرینی ذرت ۲۰
      پیراشکی بی روغن ۱۷.۴
      کرپ سرد ۲۹
      برنج پخته(۱پیمانه) ۴۹.۶
      برنج(۱پیمانه) ۱۱.۵
      ماکارونی(۱پیمانه) ۳۷.۳
      آردجودوسر(۱پیمانه) ۲۷
      فرنی(۱پیمانه) ۲۲
      ذرت بو داده (۱پیمانه) ۵



      چاشنی های گیاهی

      فلفل شیرین(1ق.چ.خ) 1.4
      پودر ریحان(1ق چ.خ) 0.9
      پودرکرفس(1ق چ.خ) 0.6
      پودردارچین(1 ق چ.خ) 1.8
      پودر برگ کوری(1 ق چ.خ) 0.3
      تخم شوید(1ق چ.خ) 1.2
      حبه سیر(1ق.چ.خ) 0.9
      زعفران(1ق.چ.خ) 0.5
      پودر برگ بو(1 ق.چ.خ) 0.9
      پودرترخون(1ق.چ.خ) 0.8
      پودروانیل(1ق.چ.خ) 3
      زنجبیل تازه(30 گرم) 3.6
      پودر زنجبیل(1ق.چ.خ.) 1.3



      لوبیا ها (پخته)

      لوبیا سیاه (1پیمانه) 40.3
      لوبیا چشم بلبلی(1پیمانه) 38
      لوبیا شکاف دار(1پیمانه) 41.6
      لوبیا مکزیکی(1پیمانه) 33.7
      لوبیا قرمز(1پیمانه) 39.6
      سویا(1پیمانه) 19.4



      میوه ها

      سیب 20
      سس سیب(1پیمانه) 26.4
      زردآلو(3تاتازه) 13.7
      آواکادو 27
      موز(1عدد) 26.4
      توت سیاه(1پیمانه) 18.6
      زغال اخته(1پیمانه) 22.2
      تمشک(1پیمانه) 21
      توت فرنگی(1پیمانه) 12.5
      گیلاس(1پیمانه) 20.4
      گریپ فروت(1پیمانه) 20.4
      انگور(10حبه) 9
      لیمو 6
      آبلیمو(1پیمانه) 19.5
      زیتون سبز 2.5
      آناناس(1پیمانه) 21.2
      هلو(2.5 اینچ) 9.7
      گلابی(3.5اینچ) 31
      گوجه (متوسط) 17.8
      کیوی(متوسط) 9
      انبه هندی(متوسط) 30.4
      انبه(1پیمانه) 27.7
      پرتقال(متوسط) 16
      ریواس پخته با شکر (1پیمانه) 97.2



      اینم یه جدول کامل که azeraی عزیز زحمتش رو کشیده:

      مواد غذایی واحد اندازه گیری مقدار کرب
      آبلیمو گرم 245 19.5
      پودر ریحان ق.چ.خ 1 0.9
      پودر زنجبیل ق.چ.خ 1 1.3
      پودرترخون ق.چ.خ 1 0.8
      پودرجعفری ق.چ.خ 1 0.3
      پودردارچین ق.چ.خ 1 1.8
      پودرکرفس ق.چ.خ 1 0.6
      1 پیاز گرم 245 14.6
      تخم شوید ق.چ.خ 1 1.2
      تربچه عدد 10 2.9
      حبه سیر ق.چ.خ 1 0.9
      خردل سبز گرم 245 5.6
      ریواس پخته با شکر گرم 245 97.2
      زعفران ق.چ.خ 1 0.5
      فلفل سبز گرم 245 7.2
      فلفل شیرین ق.چ.خ 1 1.4
      فلفل قرمز خشک گرم 245 1.4
      قارچ گرم 245 3.1
      کدوحلوایی گرم 100 7
      کدوحلوایی گرم 245 6.5
      کدوسبز گرم 245 6.5
      کلم گرم 245 6.2
      کلم بروکلی گرم 245 8.5
      کلم پیچ گرم 245 6.7
      کلم قمری گرم 245 9.9
      گل کلم گرم 245 5.1
      1 گوجه فرنگی گرم 454 21.3
      مارچوبه عدد 4 2.2
      ادامس عدد 1 2.8
      اردک محلی گرم 114 0
      اسفناج آبپز گرم 156 5.6
      اسفناج خام گرم 454 19.5
      اسفناج خرد شده گرم 52 2.2
      آب گوجه فرنگی 1 فنجان 1.2 5.1
      آب لیمو ترش ق.غ 2 2.8
      آب لیمو ترش ق.غ 1 1.3
      بادمجان آبپز گرم 200 8.2
      بادمجان خام گرم 398 11.2
      بامیه گرم 110 7.5
      برگ کاسنی گرم 53 2
      بروکلی گرم 245 2
      پنیر گرم 50 1
      پنیر گرم 110 3
      پنیر گودا گرم 100 1
      پنیرکیبی گرم 100 1
      پودر فلفل ق.غ 1 1.4
      3 پیاز عدد 1 9.5
      پیاز چه فنجان 1.4 1.8
      پیاز 2 گرم 110 9.6
      پیازچه خام گرم 114 6.6
      پیر خامه ای ق.غ 2 1
      تخم اردک کامل خام عدد 1 0.5
      تخم مرغ عدد 2 1.2
      تخم مرغ آبپز عدد 1 0.6
      تخم مرغ زرده عدد 1 0.4
      تخم مرغ سفیده عدد 1 0.3
      تخم مرغ کامل عدد 1 0.6
      تخم مرغ نیمرو با 0/5ق کره عدد 1 0.2
      تربچه معمولی گرم 40 1.4
      تره گرم 114 12.7
      تره فرنگي عدد 1 12.6
      تمر هندی بدون دانه تازه گرم 114 70.7
      تن ماهی قوطی 1 0
      جعفری ق.غ 1 0.3
      جگر سفید بره گرم 114 3.2
      جگر سفید بقلمون گرم 114 3.5
      جگر سفید گاو گرم 114 6
      جگر سفید گوساله گرم 114 4.5
      جگر سفید مرغ گرم 114 3.5
      جگر سیاه همه نوع گرم 114 1.8
      چای فوری ق.غ 1 0.4
      چدار گرم 30 0.5
      چغندر آبپز گرم 180 12.9
      خامه ق.غ 2 1.2
      خامه رقیق ق.غ 1 0.6
      خامه غلیظ ق.غ 1 0.5
      خاویار گرم 28 1
      خردل آماده زرد گرم 10 0.6
      خردل آماده قهوای گرم 10 0.5
      خیار شور 1 گرم 227 5
      خیار شور 2 عدد 1 2.8
      خیار متوسط گرم 207 6.9
      دل بوقلمون گرم 114 0.3
      دل گاو خام گرم 114 0.8
      دل گوساله خام گرم 114 2
      دل گوسفندی خام گرم 114 1.1
      دل مرغ خام گرم 114 0.1
      رازیانه گرم 245 1
      روغن زیتون گرم 245 0
      ریواس خام گرم 114 4.2
      زبان بره گرم 114 0.6
      زبان گاو خام گرم 114 0.5
      زبان گوساله خام گرم 114 1
      زبان گوسفند خام گرم 114 2.7
      زنجفیل ق.غ 1 1
      زیتون سیاه عدد 5 0.7
      ژله در تمامی طعم ها گرم 28 20
      ژله رژیمی ق.غ 2 4.3
      سرکه ق.غ 1 0.8
      سرکه سیب ق.غ 1 0.9
      سیر گرم 57 15.4
      سیر عدد 5 3.1
      شاهی گرم 114 3.4
      صرف خوراکی خالص گرم 114 3.9
      غاز گرم 114 0
      فلفل تند سبز خام گرم 454 30.1
      فلفل تند قرمز خام گرم 454 78.8
      فلفل سبز فنجان 1.2 4.4
      فلفل قرمز فنجان 1.2 4.8
      فلفل کبابی فنجان 1.2 0.8
      قار چ تازه ق.غ 1.2 1.4
      قارچ خام گرم 454 19.4
      قارچ خشک ق.غ 2 8.9
      قارچ صدفی فنجان 1.2 1.4
      قارچ قاچ شده گرم 68 3
      قطعه شده خیار گرم 245 8.5
      قلوه گاو خام گرم 114 1
      قلوه گوساله خام گرم 114 0.1
      قند رژیمی عدد 1 1
      قهوه فوری گرم 150 0.7
      کاهو گرم 454 10.2
      کاهو فنجان 1 1.3
      کاهو دو برگ بزرگ گرم 50 1.8
      کدو گرم 0.5 2
      کدو تازه گرم 454 20.6
      کدو خورشتی گرم 454 22.7
      کدو خورشتی آبپز گرم 238 9
      کدوحلوایی گرم 454 38.6
      کرفس شاخه 1 0.8
      کرفس آبپز گرم 153 4.7
      کرفس خام گرم 454 13.3
      کرفس خرد شده گرم 119 4.6
      کره گرم 14 0
      کلم پیچ پخته گرم 145 6.2
      کلم پیچ خام گرم 454 22
      کلم پيچ فنجان 1.2 3.7
      کلم قرمز گرم 454 28.2
      کلم قمری خام گرم 454 2.9
      کنجد ق.غ 1 4.1
      کنگر خام گرم 454 54.6
      کنگر خام عدد 1 4.5
      گل کلم گرم 245 2
      گل کلم گرم 454 9.2
      آب گوجه فرنگی 2 گرم 18 9.1
      گوجه فرنگی پوره گرم 221 20.2
      2 گوجه فرنگی گرم 150 7
      گوجه فرنگی رب گرم 258 48
      گوجه فرنگی سس ق.غ 1 4.3
      گوشت بره با چربی گرم 1 0
      گوشت قرمز گرم 1 0
      مارچوبه گرم 454 12.7
      مارگارین گرم 14 0
      ماهی گرم 1 0
      ماهی گرم 1 0
      مرغ گرم 1 0
      مغز خام گرم 114 0.9
      میگو خام گرم 454 4.7
      میگو خام تمیز شده گرم 114 1.7
      نارنج آب گرم 123 9.8
      نارنج آب ق.غ 1 1.2
      نارنج کامل عدد 1 5.8
      نمک گرم 1 0
      نوشابه همه نوع گرم 245 24.5


      رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژيم گروهي اتكينز زمستان 93



      رژیم گروهی پاییز اتکینزی 93

      رژیم گروهی اتکینز /فروردین و اردیبهشت و خرداد


      ♥رژیم گروهی بر مبنای اتکینز - عید 93 - اونایی که میخوان تو عید لاغر شن بیان تو ♥


      رژیم گروهی بر مبنای رژیم اتکینز

      رژیم گروهی بر مبنای اتکینز | فاز اول | پائیز 92

      رژیم گروهی اتکینز پاییز 94
      ویرایش توسط باربی اینده : 09 مهر 1394 در ساعت 02:28
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    2. 132 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      **mahsa** (09 آذر 1392),*aida* (02 خرداد 1392),*ava* (04 شهریور 1392),*ghazal* (19 آبان 1393),*mah* (16 تیر 1393),*shaghayegh* (15 شهریور 1392),*Star* (13 فروردین 1393),*الیزابت* (29 فروردین 1393),*ساره* (29 تیر 1393),1namebaroon (08 بهمن 1392),afradiet (28 شهریور 1394),Afrouz (30 بهمن 1392),afsaneh.b (02 آذر 1393),ana... (19 فروردین 1394),aramejan (11 مهر 1393),Armita (22 آذر 1394),arsheda (05 خرداد 1395),art (20 آذر 1393),asha93 (10 شهریور 1394),ati.m (09 تیر 1392),avisa (24 آبان 1392),azera (05 مهر 1392),azi110 (05 بهمن 1392),♦رویا♦ (09 آذر 1394),B@H@R (18 مرداد 1394),banooo58 (13 خرداد 1392),Bar@n (14 تیر 1393),bratz (10 مهر 1392),dani (24 مهر 1392),delaram25 (23 مهر 1393),ela86 (21 آبان 1391),elaahe (30 مرداد 1392),elham67 (03 اسفند 1392),eliha (20 آذر 1392),fahimeh akbari (17 مهر 1392),faryadekavak (18 شهریور 1392),fateme (31 شهریور 1392),fatemeh fahimi (22 تیر 1394),fati m (14 اسفند 1392),hamraz (13 خرداد 1392),happy_girl (27 آبان 1392),hero (16 مهر 1392),hila1368 (28 آذر 1394),hima (18 مهر 1392),Hossein_m (23 خرداد 1392),khatereh58 (19 فروردین 1394),Lady Mahsa (18 مهر 1392),lania (04 دی 1393),leeminho (18 آذر 1394),leili (08 مهر 1392),linda1 (24 مهر 1394),M.MR (13 اسفند 1392),mah2kht (22 آبان 1392),mahbobe (19 مرداد 1394),Mahshid68 (16 فروردین 1393),Mahsi-n (24 مهر 1394),mahya1369 (29 شهریور 1393),mam helia (27 آبان 1392),mamanradin (08 تیر 1392),maral. (26 خرداد 1392),maryam12 (03 شهریور 1393),mehr_80 (26 بهمن 1392),memebaran (23 مهر 1394),momo (12 تیر 1392),Mona.H (11 دی 1392),monanik (02 آذر 1392),Narmin (25 دی 1394),nassim (15 اسفند 1392),nazanin000 (20 تیر 1395),nazi-gol (21 دی 1394),nedayi (02 آبان 1392),OLD LADY (02 شهریور 1392),parchami7 (17 مرداد 1392),Pariy (30 مرداد 1395),parla (10 فروردین 1393),pegah131 (27 خرداد 1395),rara (21 دی 1392),ronak135 (27 آذر 1396),sahar22 (26 اسفند 1392),sahart askari (15 مهر 1392),san_azi (01 آبان 1392),sara (29 آذر 1391),Setareh66 (31 فروردین 1399),sinajoon (16 اردیبهشت 1393),somy (31 فروردین 1393),tanya (19 مهر 1392),لیلا خانمی (02 دی 1393),لیا (28 آذر 1391),مملي شيطون (10 خرداد 1392),مهرانا (16 آبان 1392),مهربان1389 (28 شهریور 1392),مژگان* (16 دی 1392),مامی کیا (05 شهریور 1392),مامان مهسا (17 شهریور 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),مامان اکرم (16 آذر 1393),مامان خانومی (30 مهر 1392),ماه دخت (10 شهریور 1392),مسافر آسمان (14 بهمن 1393),مستانه س (22 بهمن 1393),نارگل (26 دی 1392),نازنين (14 تیر 1392),هیلاج (13 آبان 1397),ویولت (05 اردیبهشت 1393),یکتا اذری (31 خرداد 1395),یاقوت (18 دی 1394),کیجا (02 خرداد 1392),گل ياسمن (26 مرداد 1393),گلی خانومی (13 شهریور 1394),گندم جون (18 مرداد 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پـــر (02 شهریور 1392),yalda (29 آذر 1391),yasna88 (07 آبان 1394),yasssmina63 (28 آذر 1391),zana (30 آبان 1393),zohre.com (03 دی 1394),الیزه (11 اردیبهشت 1393),اایدا (03 شهریور 1392),بی بی خانم (24 اردیبهشت 1393),باربی اینده (31 تیر 1394),تیرمه (16 فروردین 1393),حنانه (01 خرداد 1392),خانم یزدانی (08 مرداد 1394),دلنواز (28 دی 1392),ریحون (25 مرداد 1393),سمانه ع (06 اسفند 1392),سیده مرضیه (27 مرداد 1394),شهره (17 آذر 1392),شوکا بانو (07 مرداد 1393),شادباد (29 شهریور 1394),عروس شهر (11 اردیبهشت 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #221
      بهی جون آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      24
      قد
      170
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      سلام دوستای گلم من 15 روز این رزیمو گرفتم 6 کیلو هم کم کردم ولی دیشب سر درد-حالت تهوع و لرز داشتم پیشونیم هم یخ کرده بود متوجه شدم قندم افتاده در عین ناراحتی 3/1 نوشابه 300 سی سی خوردم حالم خوب شد ولی پرونده اتکینزم بسته شد فعلا 1هفته کالری شماری میکنم انشاالله از یکی دو هفته ی دیگه دوباره میام اتکینز
      من تا 8.8.92{60}کیلو میشم بگو ایشاالله

    5. 4 کاربر، ارسال بهی جون را لایک کرده اند:

      homhom (30 شهریور 1392),نازنين (29 شهریور 1392), Zenith (29 شهریور 1392),اایدا (29 شهریور 1392)

    6. #222
      مهنیا آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,397
      میانگین پست در روز
      0.34
      سن
      30
      قد
      160
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      هدف سوم80
      وزن فعلی
      هر روز کمتر از دیروز
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khejalati
      نقل قول نوشته اصلی توسط شهرزاد نمایش پست ها
      من که دیگه نمی یام اینجا جواب بدم بعضی سوال ها و مدل رژیم ها دیگه بی احترامیه بچه 2 ساله که نداریم اینجا خوب آدم یک رژیمی می خواد بگیره حداقل کار اینه یکبار درست بخونه ببینه این رژیم چی به چیه میوه نداره این رژیم اصلا باورم نمی شه یکی میوه می خوره دستور رژیم لیست غذاها به این گندگی اون بالاست اگر آخر هفته با این رژیم 2 کیلو چاق شدید به کسی ارتباطی نداره .
      شهرزاد جون عزیزم دستور و توضیحاتی که شما دادید خیلیییییییییی کامله من که خودم از این رژیم راضیم تا اینجا هم سعی کردم رعایت کنم تمام کربها رو حساب میکنم اجازه ندادم از20 بیشتر بشه من واقعا از راهنمایی شما و بقیه دوستان ممنونم
      من خودم لیست که بالا هست رو تو موبایلم کپی کردم هر چیزی که میخورم محاسبه میکنم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط bratz نمایش پست ها
      آره واقعا توجه ندارن! منه بدبخت الان 9 روزه دارم این رژیمو میگیرم. اصلا تقلب نداشتم.حتی یه نخود 4 تا روز 4 شنبه کم کرده بودم تا امروزو نمیدونم. امروز خونه آقا جونم به زور مجبور شدم یه ذره برنج بخورم به اندازه ی 2 تا قاشق سر صاف. ولی الان دارم از عذاب وجدان میمیرم! اونوفت بچه هایی که دارن این رژیمو میگیرن با خیال راحت دارم لذت میبرن از تمام مواد غذایی توقع لاغریم دارن. خوب رژیم سخته باید رعایت کرد دیگه!بچه هایی که میگن ما دلمون شیرینی اصلا نمی خواد حالا بذار یکم برین جلو. من اصلا اهل شیرینی نبودم ولی الان دلم می خواد برم کیک تولد بگیرم یکیشو کامل بخورم! چون واقعا تا امروز قبل از خوردن این برنجه لعنتی هیچ تقلبی نداشتم و بدنم واقعا به قند احتیاج پیدا کرده.حالا برین درست رژیم بگیرین. تا واقعا وزن کم کنید و فقط خودتونو عذاب ندین.

      عزیزم من خودم شدید اهل شیرینی بودم رژیمای زیادی هم امتحان کردم ولی همیشه تو هر رژیمی همش دلم می خواست شیرینی بخورم تا بیسکویت و شکلات میدیدم رژِیم و خراب میکردم ولیییییییی الاااااااااان تو این 4 روز به هیچ وجه دوست ندارم بخورم شاید به قول شما روزهای دیگه هوس کنم ولی الان برام مهمه که تو این چند روز حتی هوسشم نداشتم


      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط بهی جون نمایش پست ها
      سلام دوستای گلم من 15 روز این رزیمو گرفتم 6 کیلو هم کم کردم ولی دیشب سر درد-حالت تهوع و لرز داشتم پیشونیم هم یخ کرده بود متوجه شدم قندم افتاده در عین ناراحتی 3/1 نوشابه 300 سی سی خوردم حالم خوب شد ولی پرونده اتکینزم بسته شد فعلا 1هفته کالری شماری میکنم انشاالله از یکی دو هفته ی دیگه دوباره میام اتکینز

      بهی جون برای کاهش وزنت بهت تبریک میگم
      میتونستی ژله یا نوشابه رژیمی بخوری

    7. 2 کاربر، ارسال مهنیا را لایک کرده اند:

      نازنين (29 شهریور 1392), Zenith (29 شهریور 1392)

    8. #223
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.12
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط بهی جون نمایش پست ها
      سلام دوستای گلم من 15 روز این رزیمو گرفتم 6 کیلو هم کم کردم ولی دیشب سر درد-حالت تهوع و لرز داشتم پیشونیم هم یخ کرده بود متوجه شدم قندم افتاده در عین ناراحتی 3/1 نوشابه 300 سی سی خوردم حالم خوب شد ولی پرونده اتکینزم بسته شد فعلا 1هفته کالری شماری میکنم انشاالله از یکی دو هفته ی دیگه دوباره میام اتکینز
      بهی جان فاز اول 2 هفته بود کامل گرفتی می گفتی زودتر فاز 2 رو بهت می دادم فاز 2 طالبی توت فرنگی و آجیل داره

    9. کاربر زیر پست شهرزاد را لایک کرده است:

      Zenith (29 شهریور 1392)

    10. #224
      dani آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,769
      میانگین پست در روز
      0.42
      سن
      25
      قد
      183
      وزن شروع
      135
      وزن هدف
      99
      وزن فعلی
      133.6
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Relax
      کنسرو ماهی ، تخم مرغ ، جوجه کباب و آب محور اصلی غذای منه

      این مدت توی زیر آبی رفتن هام اینا رو خوردم >>> پنیر خامه ای + همبرگر 90% +کباب کوبیده + ماست و سیب

      این مواد قاچاقی( فکر کنم شهرزاد گفت نخورم)
      که نام بردم....و استفاده کردم اینجور نبوده که دلی از عذا در بیارم... کم و یا معمولی خوردم...

      به نظر شما کدوم مناسبه!؟ کدوم باید حتما حذف بشه!؟

      راستی از دیروز شروع به خوردن قرص مولتی ویتامین کردم.

      مرسیییییییی

      فدا مدا
      به تو فکر کردن عجب حالی داره...

    11. کاربر زیر پست dani را لایک کرده است:

      Zenith (29 شهریور 1392)

    12. #225
      Mehregan1986 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,546
      میانگین پست در روز
      1.09
      سن
      29
      قد
      170
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      من يكي از دوستام از امروز شروع كرده اين رژيم رو گرفته
      البته قدش ١٧٠ و وزنش ٨٥ هست
      حتما اخر رژيم ميام گزارش ميدم كه چقدر كاهش داره
      ميخواد چهار فازش رو بطور كامل بگيره،چون فوق العاده اراده ي قوي داره و اين اضافه وزنش هم بابت بارداري بوده متاسفانه
      شهرزاد جونم اگه لطف كني تا ١٣/١٤ روز ديگه فاز دوم رو بذاري يه دنيا ممنونت ميشم گلم

      فقط يه سوال شهرزاد جونم،فاز اول فقط ١٤ روزه؟اخه يه جايي نوشته بود ميتونيد ادامه بديد تا وقتي كه اضافه وزنتون خيلي كم بشه،مثلا اگه دوستم تونست تحمل كنه ميتونه سه هفته بگيره؟بعد بره توي فازهاي بعدي؟
      رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94

    13. 3 کاربر، ارسال Mehregan1986 را لایک کرده اند:

      dani (29 شهریور 1392),نازنين (29 شهریور 1392), Zenith (29 شهریور 1392)

    14. #226
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.12
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط dani نمایش پست ها
      کنسرو ماهی ، تخم مرغ ، جوجه کباب و آب محور اصلی غذای منه

      این مدت توی زیر آبی رفتن هام اینا رو خوردم >>> پنیر خامه ای + همبرگر 90% +کباب کوبیده + ماست و سیب

      این مواد قاچاقی( فکر کنم شهرزاد گفت نخورم)
      که نام بردم....و استفاده کردم اینجور نبوده که دلی از عذا در بیارم... کم و یا معمولی خوردم...

      به نظر شما کدوم مناسبه!؟ کدوم باید حتما حذف بشه!؟

      راستی از دیروز شروع به خوردن قرص مولتی ویتامین کردم.

      مرسیییییییی

      فدا مدا

      سیب جز رژیم نبوده فاز اول میوه نداره اصلا

      نقل قول نوشته اصلی توسط Mehregan1986 نمایش پست ها
      من يكي از دوستام از امروز شروع كرده اين رژيم رو گرفته
      البته قدش ١٧٠ و وزنش ٨٥ هست
      حتما اخر رژيم ميام گزارش ميدم كه چقدر كاهش داره
      ميخواد چهار فازش رو بطور كامل بگيره،چون فوق العاده اراده ي قوي داره و اين اضافه وزنش هم بابت بارداري بوده متاسفانه
      شهرزاد جونم اگه لطف كني تا ١٣/١٤ روز ديگه فاز دوم رو بذاري يه دنيا ممنونت ميشم گلم

      فقط يه سوال شهرزاد جونم،فاز اول فقط ١٤ روزه؟اخه يه جايي نوشته بود ميتونيد ادامه بديد تا وقتي كه اضافه وزنتون خيلي كم بشه،مثلا اگه دوستم تونست تحمل كنه ميتونه سه هفته بگيره؟بعد بره توي فازهاي بعدي؟
      خود سایت اتکینز گفته 2 هفته حالا بعضیا ادامه می دن ولی بعد 2 هفته مثل اوایل کاهش وزن سریع نیست فاز 2 رو شروع می کنن فاز 2 طولانیه اگر استاپ کردن 1 هفته فاز 1 رو می گیرن فاز 2 انقدر ادامه پیدا می کنه که اضافه وزن 5 کیلو باشه فقط بعد این فاز 3 شروع می شه فاز 4 فاز کنترل هست همه چی آزاد می شه دیگه ممنوعی وججود نداره توقع دارن بعد این 3 فاز خود رژیم گیرنده متوجه شده باشه چیا براش خوبه چیا براش بده یعنی در واقع عامل چاقیش رو بعد این 3 فاز حتما فهمیده جالبه فاز 2-3 بستنی خامه ای درست می کنن می خور و وزن کم می کنن فکر کن این بستنی از 1 فنجون کامل خامه هست با اسانس وانیل و شکر رژیمی که خامه رو می زنن و می زار فریزر واقعا رژیم جالبیه یعنی عامل چاقیمون آرد هست مواد آردی و شکری حتی میوه ها هم زیادیشون چاق می کنه فکر کن 1 سیب 20 تا کرب داره می گن روزی بیش از 40 کرب به مرور باعث چاقی می شه حالا حساب کن ما در زمان عادی چقدر کرب وارد بدن می کنیم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط اایدا نمایش پست ها
      دوستای گلی که این رژیم رو داشتند
      اونایی که بدن درد داشتند
      یادتون هست از چندم رژیم بدن درد و سردرد داشتید
      مرسیییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییی

      بستگی داره آیدا جون بدن با بدن فرق داره ولی معمولا روز 4 -5 حال بد داشتن شروع می شه مدام هم نیست بسته به اینکه بدن فرد چقدر به کربوهیدارت وابسته شده طول می کشه با قرص و مسکن درد خیلی کم می شه همینطور کمی پیاده روی اون بی حالی از ضعیف شدن بدن نیست به خاطر یک بدن سمی و وابسته به کربوهیدارت هست مواد قندی اعتیاد آور هستن وقتی بخوای رژیم لاغری بگیری باید این ناراحتی ها رو هم تحمل کنی اگرنه مدام طی رژیم ها اون حس شیرینی و شکلات خواستن شدید می یاد سراغت فکر کن یکی استیک خورده با پنیر و سبزیجات حس بی حالی می کنه خوب این غذا غذای من ارزشی از نظر تغذیه ای نبوده هر کی ضعیف می شه بهش می گن یک کباب و گوشت بخور برای همین آدم فکر می کنه رژیم داره ضعیفش می کنه که این حال شده ولی دلیل این نیست این حال تموم شه کاهش وزن خوب شروع می شه چون بدن جای کربوهیدارت که بهش نرسیده شروع می کنه چربی سوزی و دیگه نه سر درد داری نه بی حالی ولی با خوردن ذره ای چیز ممنوع دوباره بدن رو از اون حال چربی سوزی در می یاری برای همین تو اتکینز تقلب کردن خیلی بده همه رژیم خراب می شه کلی روز و مرجله بدن طی کرده تا چربی های بدن رو جای کربوهیدرات بسوزونه بعد 1-2 روز بدن وارد کتوز نمی شه 4-5 روز طول می کشه پس خیلی اتفاق ها تو بدن افتاده مقاومت بدن شکسته شده بعد یکهو یکی می یاد 1 سیب می خوره مثل دوستمون انار می خوره خوب بدن دیگه دلیلی نداره چربی بسوزونه کربوهیدراتی که نباید بهش می رسید رسید اگرم می بینی کاهش وزن دارن به علت چربی سوزی نیست هر رژیمی نون و برنج توش حذف بشه یک مقدار کاهش وزن می ده ولی طولانی مدت و سریع نیست می بینی 2-3 روز دیگه استاپ می کنن چون رژیم درست انجام نمی شه که بدن وارد کتوز بشه .

      الان دنی خوب داره رعایت می کنه اگر فلسفه رژیم رو متوجه شده باشه سیب اینها رو هم بی خیال بشه چون مرد هم هست راحت 10-12 کیلو می تونه 2 هفته کم بکنه ورزش هم نمی کنه می کرد بیشترم کم می کرد

    15. 4 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      homhom (30 شهریور 1392),نازنين (30 شهریور 1392), Zenith (29 شهریور 1392),اایدا (29 شهریور 1392)

    16. #227
      dani آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,769
      میانگین پست در روز
      0.42
      سن
      25
      قد
      183
      وزن شروع
      135
      وزن هدف
      99
      وزن فعلی
      133.6
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Relax
      آجی شهرزاد

      الان یعنی فقط مشکل رژیم من خوردن سیبه!؟ پس اون همبرگر 90% و ماست و پنیر و کباب کوبیده!؟

      این مشکلی نیس!؟
      به تو فکر کردن عجب حالی داره...

    17. 4 کاربر، ارسال dani را لایک کرده اند:

      parchami7 (29 شهریور 1392),نازنين (30 شهریور 1392), Zenith (29 شهریور 1392),اایدا (29 شهریور 1392)

    18. #228
      اایدا آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      122
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,145
      میانگین پست در روز
      0.28
      قد
      168
      وزن شروع
      78
      وزن هدف
      62 ( ان شاءلله) هدف دوم
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      نقل قول نوشته اصلی توسط dani نمایش پست ها
      آجی شهرزاد

      الان یعنی فقط مشکل رژیم من خوردن سیبه!؟ پس اون همبرگر 90% و ماست و پنیر و کباب کوبیده!؟

      این مشکلی نیس!؟
      اقا دنی
      ماست تو فاز اول نداریم

      - - - Updated - - -

      پنیرتون هم باید خامه ای باشه
      و نه پنیر معمولی
      من اشرف مخلوقات خدایم
      پس توانایی و اراده دارم که
      در کارای مثبت موفق باشم
      من می تونم
      تا اخر مهر ماه به هدف 70 کیلو برسم
      بگو خب
      انشاالله

    19. 4 کاربر، ارسال اایدا را لایک کرده اند:

      dani (29 شهریور 1392),parchami7 (29 شهریور 1392),نازنين (30 شهریور 1392), Zenith (29 شهریور 1392)

    20. #229
      Mehregan1986 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,546
      میانگین پست در روز
      1.09
      سن
      29
      قد
      170
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      اهان،مرسيييي گلم،پس بهش ميگم همين فاز اول رو ١٤ روز بگيره،اگه اضافه وزنش بيشتر از ٥ كيلو بود،فاز دو رو طولاني تر بگيره
      راست ميگيااااا،خوب اينجوري كه ما ميوه ميخوريم اصلا نميذاريم بدن چربي بسوزونه
      ميوه زيادش هم چاق كننده هست ولي متاسفانه هنوز بعضيا بر اين باور نيستن
      مثل همون دمبل براي زن ها ميمونه
      من هي ميگم بابا زن واجبه دمبل بزنه،هي ميان ميگن اخه هيكل مردونه ميشه،اخه مگه ميخواي ١٠ كيلويي بزني كه اينجوري ميگي
      اينا متاسفانه توي فكر مردم جا افتاده كه اشالله به مرور زمان درست ميشه

      دقيقا عامل اصلي چاقي ما همين ارد و برنج هست،شهرزاد من توي مسافرت كنار دريا كه بودم داشتم به رفتار يه خانواده دقت ميكردم،تو اين خانواده دوتا دختر بود يكي چاق و يكي هم متناسب و معمولي
      اوني كه چاق بود همش دنبال سبد ميوه و بيسكوييت و تنقلات بود و هي ميخورد،ولي اوني مه لاغر بود فقط دنبال اين بود كه بره واليبال بازي كنه
      يعني اصلا همچين چيزي وجود نداره كه يكي خيلي ميخوره ولي چاق نميشه
      رفتار ادماي لاغر با ماها واقعا فرق ميكنه،همين ميشه كه ما چاق ميشيم و اونا لاغر

      ممنون گلم كه جوابمو دادي،بوووووووووووووووس
      رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94

    21. 4 کاربر، ارسال Mehregan1986 را لایک کرده اند:

      homhom (30 شهریور 1392),parchami7 (29 شهریور 1392),نازنين (30 شهریور 1392),اایدا (29 شهریور 1392)

    22. #230
      یلدا آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      1,683
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      25
      قد
      160
      وزن شروع
      وزن اولیه 95
      وزن هدف
      سبز شدن
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      سلاااااااااااااااام دوستان
      من امروز بعد 6 روز رژیم اتکینز وارد کالری شماری شدم
      کاهش شش روزم4.5 کیلو بود
      البته چون سری سوم تو این ماه این رژیمو گرفتم کمتر از دفعه های پیش کاهش داشتم
      شاید دو هفته دیگه دوباره بیام سراغ اتکینز
      بووووووووس
      چقدر رویایی است وقتی می توانی به رویاهایت دست یابی


      از ارسال پستهای مشابه در دفترچه های مختلف بپرهیزید
      از قرار دادن عکس های مخالف با شیونات در آواتارها و پست ها اکیدا خودداری کنید
      ما شما را دوست داریم پس شما هم با احترام به قوانین ما به این علاقه پاسخی مثبت بدهید.


    23. 4 کاربر، ارسال یلدا را لایک کرده اند:

      homhom (30 شهریور 1392),parchami7 (29 شهریور 1392),نازنين (30 شهریور 1392),اایدا (29 شهریور 1392)

  • صفحه 23 از 116
  • نخستنخست
  • ... 1321222324253373 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید