شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
  • صفحه 5 از 7
  • نخستنخست
  • ... 34567
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 41 به 50 از 68

    موضوع: نحوه ی کالری شماری

    1. #1
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,503
      میانگین پست در روز
      1.82
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5

      نحوه ی کالری شماری

      اول از همه یه مقدار در مورد خود اصطلاح کالری صحبت کنیم. به عبارت ساده کالری مقدار انرژی ای هستش که در هر ماده ی غذایی وجود داره(یا انرژی ای که با خوردن اون ماده ی غذایی در بدن آزاد میشه). درسته که هر ماده ی غذایی حاوی عناصر زیادی از جمله چربی و پروتئین و غیره هستش. اما عموما اولین فاکتوری که در رژیم های تغذیه بهش توجه میشه همین میزان کالری مواد غذاییه. بعد از اونه که به موازات کنترل کالری، میزان ویتامین ها و سایر نیازمندی های بدن هم مورد توجه قرار میگیره. هر ماده ی غذایی که مصرف میکنین کالری داره. فقط آبه که کالری نداره و در واقع کالریش صفره.
      هر چی کالری کمتری مصرف کنید یعنی به لاغری نزدیک تر شدین. اما در نظر بگیرین بدن برای سوخت و ساز عادیش هم به کالری نیاز داره. پس در هر روش رژیمی که به کالری شماری توجه میکنید، حواستون به این هم باشه که اندامتون برای سوخت و ساز عادی به یه حداقل کالری ای احتیاج داره(bmr). بنابراین اینکه همیشه سعی کنید تا حد امکان کالریتون رو کم کنید درست نیست. ولی اصلا نگران این نباشید که "از کجا بدونم چقدر کالری بخورم؟". در زیباتن به همه ی سوالات شما پاسخ داده خواهد شد.

      این مقاله توسط سایت زیباتن نوشته شده و هر گونه کپی برداری بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.


      گام اول: آشنایی با کالری مواد غذایی.
      چند تا راه داریم:
      راه اول: جداول کالری آماده که در اینترنت زیاد هستند. اما یه نمونه ی کاملش رو اینجا می تونید ببینید: کلیک
      راه دوم: سایت هایی که نام ماده غذایی رو از شما میگیرن و کالریش رو بهتون میدن. مثلا پورتال زیباتن خودمون در این آدرس: کلیک
      راه سوم: استفاده از نرم افزار زیباتن که علاوه بر دارا بودن جدول کالری، خودش جمع کالری ها و نسبت ها رو براتون حساب میکنه: توضیحات و دانلود


      گام دوم: محاسبه ی کالری ماده ی غذایی که قصد خوردنش رو داریم

      در جداول کالری یا سایت های محاسبه کالری به ازای هر مقدار ماده ی غذایی، یه رقم کالری درج شده. بنابراین شما ابتدا باید غذایی که میخواید بخورید رو وزن کنید. بعدش به این جداول مراجعه کنید و با یه تناسب ساده بین وزن آورده شده در جدول و وزن غذایی که پیش روی شماست، کالریش رو محاسبه کنید. مثلا تو جدول نوشته هر 100 گرم بادام 660 کالری داره. بنابراین اگر شما 120 گرم بادام خوردین با یه تناسب ساده کالری بادامی که خوردین رو 772 به دست خواهید آورد.
      و اما با چی ماده ی غذایی رو وزن کنیم؟ درسته. با ترازوی آشپزخانه. ترازوهای آشپزخونه دو نوع هستند. دیجیتالی و عقربه ای. استفاده از هر دو نوع بلامانعن. ولی دیجیتالی ها دقیق تر هستند. باز در همین دیجیتالی ها هم دقت های متفاوتی وجود داره. ولی روی این موضوع زیاد حساس نشین.
      یه سری مواد غذایی هم تو جدول هستند که بصورت واحدی بیان شدن. مثلا یک کف دست نون. این واحدها زیاد دقیق نیستن. بنابراین بهتره تو جدول های مختلف جستجو کنید و اونی رو پیدا کنید که بر اساس وزن گفته باشه، نه بر اساس واحد.

      یه نکته ی خوشحال کننده!:
      کم کم که رژیم رو شروع کردین خیلی چیزا دستتون میاد و دیگه نیاز به وزن کردن یا کلنجار رفتن با جدول هاتون نیست. شخص من در اولین بارهایی که رژیم داشتم یکی از دغدغه هام این بود که جدول هامو دنبالم این ور و اونور ببرم. بخصوص تو مهمونی ها خیلی سختم بود. اما کم کم کالری مواد غذایی پر استفاده رو حفظ میشین. حتی یه مدت بعد وزن ها رو هم چشمی میتونید حدس بزنید. این حالت شاید زیاد دقیق نباشه اما برای مواقع اضطراری مثل مهمونی ها خیلی کمکتون میکنه.


      سوال: کالری غذاهایی که ترکیبی از چند ماده ی غذایی هستند رو چطور محاسبه کنیم؟

      جواب: کافیه محتویات غذا رو بدونید. مثلا چند قاشق خورشت قورمه سبزی برا خودتون ریختین تو ظرف. توش چه چیزایی داره؟مثلا: 50 گرم لوبیا + 80 گرم گوشت گوسفند+ سبزی + آب + 1قاشق روغن
      حالا کالری هر کدوم از این اجزا رو با کمک جداول کالری حساب میکنیم:
      50 گرم لوبیا قرمز پخته = 55 کالری 80 گرم گوشت گوسفند = 256 سبزی=10 آب=0 1قاشق روغن= 120
      حالا با جمع زدن اینا چه عددی به دست میاریم؟: 441 که میشه کالری این مقدار خورشت. حالا کافیه کل خورشتتون رو یکجا وزن کنید تا برای سایر مواقع بتونید با یه تخمین هم مشکلتون رو حل کنید.
      ولی کلا همونطور که قبلا هم عرض کردم زیاد روی وزن و کالری ها حساس نشین. یه مقدار کمی جای خطا داره.

      یه نکته در مورد برنج:
      برنج یکی از پر مصرف ترین موادغذاییمونه. اولا بهتره از برنج قهوه ای استفاده کنید. برنج قهوه ای همون برنج سبوس داره. و اما توی خیلی از جداول تغذیه میخونید که کالری برنج رو بر حسب کفگیر عنوان کرده. از این رقم هیچوقت استفاده نکنید. همیشه برنج رو قبل از پخت وزن کنید و بر اساس جداولی که کالری برنج رو بر حسب گرم گفتن حساب کنید. روغن هم کم بهش بزنید. با یه محاسبه متوجه میشین که هر 100 گرم برنج تقریبا 160 کالری داره.

      نکته: نرم افزار مدیریت رژیم کاهش وزن زیباتن یکی از بهترین ابزارها برای محاسبه کالری ها، جمع زدنشون و همینطور ثبت و نگهداری اون ها هست. برای مشاهده توضیحات و دانلود این نرم افزار اینجا کلیک کنید. نرم افزار مدیریت کاهش وزن زیباتن


      تاپیک های رژیم کالری شماری در زیباتن:

      کساییکه رژیم کالری شماری دارن بیان تو

      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    2. 137 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      **mahsa** (20 آذر 1392),*ava* (25 تیر 1392),*Star* (13 فروردین 1393),Abril (18 تیر 1392),afsaneh.b (11 تیر 1393),amina (23 اردیبهشت 1392),aramejan (05 آذر 1393),arezo0 (14 آبان 1393),aros (30 مهر 1393),arsheda (27 فروردین 1395),art (06 شهریور 1393),asal (30 دی 1391),Atefe (28 بهمن 1391),ati.m (02 تیر 1392),ava_av (02 اسفند 1392),azera (03 مهر 1392),azi1 (21 شهریور 1392),azi110 (11 اسفند 1392),banooo58 (03 خرداد 1392),Darya (21 آبان 1391),fafa jon (02 اردیبهشت 1393),farideh32 (21 تیر 1392),faryadekavak (07 شهریور 1392),fatima (20 آبان 1391),fereshteh89 (04 بهمن 1392),hasani (27 فروردین 1392),hasti 84 (26 مرداد 1392),Heartless (05 مرداد 1392),hoda1377 (05 مهر 1392),i3ahar (10 دی 1393),ILNAZeQ (01 دی 1393),inahid (18 مرداد 1394),javaher (15 تیر 1393),laila80 (15 بهمن 1394),leilaa (01 مهر 1392),leili (06 تیر 1392),lida7 (19 فروردین 1393),linda1 (23 تیر 1394),maede (25 خرداد 1392),mahbobe (08 دی 1392),mahdis (12 تیر 1392),Mahshid68 (22 فروردین 1393),mamanradin (09 تیر 1392),man (14 مرداد 1393),maral. (14 خرداد 1392),mariami (20 آذر 1391),maryam12 (02 شهریور 1393),mehr mamani (17 دی 1392),minis (18 فروردین 1392),morvarid (21 آبان 1391),nafise banoo (07 مرداد 1395),nani (12 مرداد 1392),nassim (26 مرداد 1393),nedayi (13 بهمن 1391),omberto (24 آبان 1393),parchami7 (20 مرداد 1392),parla (13 فروردین 1393),parnia (07 اردیبهشت 1392),Raha6065 (21 تیر 1392),Raufe (22 دی 1393),Roya73 (02 تیر 1392),rrrr (09 بهمن 1393),samira_alidost (21 بهمن 1393),sanaz68 (26 آبان 1392),sara (14 آذر 1391),sara6403 (31 تیر 1392),setare banoo (04 بهمن 1393),sheri (04 بهمن 1399),shima amr (06 بهمن 1392),shina93 (30 تیر 1393),shiva1 (26 اردیبهشت 1392),shokofe (27 مهر 1393),so9o1 (21 اردیبهشت 1392),tanya (24 شهریور 1392),taraneh.gh (04 فروردین 1393),tondar (16 آذر 1393),tuti (14 آبان 1392),فاطمه ثنا (24 شهریور 1394),فاطمه47 (12 بهمن 1393),فروزان (27 تیر 1392),فریبا شایق (15 فروردین 1394),قاصدك (27 مرداد 1392),لیلا خانمی (28 آذر 1393),لحظه (30 بهمن 1395),مملي شيطون (16 دی 1391),مه رامه (24 مرداد 1392),مهین (21 بهمن 1392),مهرانا (13 آبان 1392),مهربان1389 (01 مهر 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392),مامی ایدا (03 آذر 1392),مامان اکرم (21 مهر 1393),مامان خانومی (13 مهر 1392),مامان سارینا (24 شهریور 1393),مریم 1370 (10 تیر 1393),مرجان320 (05 اردیبهشت 1392),نیلوفر ارغوانی (16 آذر 1392),نیکیتام (31 اردیبهشت 1394),نسرين (04 مهر 1392),هستی.a (25 تیر 1392),ویولت (25 دی 1392),یلدا (04 اردیبهشت 1392),کپل خانم (22 دی 1392),گل ياسمن (09 آذر 1393),گلی خانومی (18 خرداد 1394),گلبرگ-22 (28 خرداد 1394),گندم1360 (15 مرداد 1392),پرس تو (14 شهریور 1392),yasna88 (05 شهریور 1394),zarijooooon (13 مرداد 1392),Ziba00 (24 آبان 1392),zizi6275 (29 تیر 1393),zohre.com (09 دی 1394),zps.zohre (21 اردیبهشت 1393),_Donya_ (15 مرداد 1394),آلاهیدا (24 شهریور 1397),آرتیستون (17 فروردین 1393),آسا (19 آذر 1391),الینا1 (05 خرداد 1393),اایدا (11 مرداد 1392),ارکیده سپید (08 آبان 1394),اردیبهشت (14 خرداد 1394),بئاتریس (02 تیر 1395),باران111 (21 مرداد 1392),تیرمه (12 فروردین 1393),تابتا (16 تیر 1394),ترنج (20 شهریور 1392),ترانه (28 آبان 1391),جنیفر (22 آبان 1393),حمیده60 (15 آذر 1392),حنانه (28 خرداد 1392),حوراء (16 آذر 1393),خانم یزدانی (26 خرداد 1394),سپیده مددی (18 مرداد 1392),سرمه۵۹ (21 دی 1393),شیلا (20 شهریور 1392),طراوت. (23 خرداد 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #41
      zahra.mj آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      31
      قد
      163
      وزن شروع
      94
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      94
      جنسیت
      خانم

      سلام

      اذی جون خوبی من تقریبا 2هفته است باایت سایت اشنا شدم ...اگه بخوام در هفته 2کیلو لاغر کنم چند کالری باید بخورم ....من 94کیلوهستم باقد161 پیاده روی نمیتونم بکنم اگه برم اروم واهسته ایا بارژیم لاغر میشم

    5. کاربر زیر پست zahra.mj را لایک کرده است:

      mahrokh (19 خرداد 1393)

    6. #42
      maryam60k آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      84
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      995
      میانگین پست در روز
      0.35
      سن
      32
      قد
      174
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      74
      وزن فعلی
      86
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      عزیزم برو پرتال زیباتن اطلاعاتتو بده ...جوابتو بگیر
      “من آغوش به روی تمام انرژی های مثبت می گشایم و در پی تغییرات مثبت در زندگی هستم”

    7. #43
      marjan.bbk آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      17
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      25
      قد
      160
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      سلام دوستان یه سوال کالری با کیلو کالری فرق داره؟

    8. 2 کاربر، ارسال marjan.bbk را لایک کرده اند:

      fatemeh_m (17 تیر 1393),shaghayegh* (20 شهریور 1393)

    9. #44
      fatemeh_m آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      91
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      321
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      25
      قد
      168
      وزن شروع
      93.2
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      83.2
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      کالری با کیلوکالری معلومه که فرق داره یک کیلو کالری 1000 کالریه ولی در عامه که میگن کالری منظور همون کیلوکالریه! یعنی مثلا میگن رژیم 1200 کالری در روز، ولی درحقیقت یعنی 1200 کیلوکالری

    10. 2 کاربر، ارسال fatemeh_m را لایک کرده اند:

      bratz (24 مرداد 1393), Zenith (18 تیر 1393)

    11. #45
      غزلینا آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      141
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      32
      قد
      157
      وزن شروع
      83
      وزن هدف
      72
      وزن فعلی
      82.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Gerye
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام دوستای گلم
      بیشتر از دو ماهه که من و همسرم سعی کردیم یه برنامه آندروید کامل واسه رژیم کالری شماری مناسب برای روش متقلب یا زیگزاگی کاملن منطبق با روش خودمون توی سایت نوشتیم که تفکیک هفته ها کالری تمام مواد غذایی با امکان ارسال پیامک واسه دوستان هم گروهی را هم داره. محاسبه کالری مورد نیاز هفتگی و همه چی . سعی کردیم چیزی ازقلم نیفته !
      ما خیلی زحمت کشیدیم و توی برنامه هم ذکر کردیم که ایده را از زیباتن گرفتیم
      آیا شما مایلید این برنامه را داشته باشید ؟(هر کس دوست داره لایک کنه پستمو یا بهم پیام خصوصی بده )






    12. 11 کاربر، ارسال غزلینا را لایک کرده اند:

      arezo0 (14 آبان 1393),aros (30 مهر 1393),bratz (23 شهریور 1393),khatereh58 (07 مهر 1393),noola (05 آذر 1393),raziye.72 (21 شهریور 1393),sahar16 (05 اسفند 1393),shaghayegh* (20 شهریور 1393),sh_fgi (10 اردیبهشت 1396),نیلو (21 شهریور 1393), Zenith (23 شهریور 1393)

    13. #46
      غزلینا آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      141
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      32
      قد
      157
      وزن شروع
      83
      وزن هدف
      72
      وزن فعلی
      82.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Gerye
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام دوستای گلم
      بیشتر از دو ماهه که من و همسرم سعی کردیم یه برنامه آندروید کامل واسه رژیم کالری شماری مناسب برایروشمتقلب یا زیگزاگی کاملن منطبق با روش خودمون توی سایت نوشتیم که تفکیک هفته ها کالری تمام مواد غذایی با امکان ارسال پیامک واسه دوستان هم گروهی را هم داره. محاسبه کالری مورد نیاز هفتگی و همه چی . سعی کردیم چیزی ازقلم نیفته !
      ما خیلی زحمت کشیدیم و توی برنامه هم ذکر کردیم که ایده را از زیباتن گرفتیم

      دوستای گلم برنامه را روی بازار گذاشتیم و شما میتونید از اونجا دانلودش کنید . قیمتش 2500 تومانه
      باور کنید خیلی زحمت کشیدیم
      در ضمن هر پیشنهاد و انتقادی که در قسمت نظر سنجی بدید فورا رسیدگی میکنیم و برنامه را آپدیت میکنیم
      و بعد از اولین بار دانلود شما به راحتی میتونید برنامه اصلاح شده را آپدیت کنید و بصورت رایگان آپدیت میشه
      بی صبرانه منتظر نظراتتون هستم
      در ضمن از شما و زیباتن هم ممنونم چو ایده از شما بوده و توضیحات برنامه هم از همین تاپیک گرفته شده که توی برنامه هم ذکر شده لینک برنامه :

      مدیریت رژیم هفتگی(زیگزاگی) در کافه بازار برای اندروید
      در ضمن اگه با موبایلهاتون میرید برید توی بازار دسته بندی سلامت و تناسب اندام






    14. 2 کاربر، ارسال غزلینا را لایک کرده اند:

      *مامان آرین* (19 بهمن 1393),نگاتیو (03 اسفند 1393)

    15. #47
      behi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      85
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      316
      میانگین پست در روز
      0.13
      سن
      27
      قد
      170
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      94
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط غزلینا نمایش پست ها
      سلام دوستای گلم
      بیشتر از دو ماهه که من و همسرم سعی کردیم یه برنامه آندروید کامل واسه رژیم کالری شماری مناسب برایروشمتقلب یا زیگزاگی کاملن منطبق با روش خودمون توی سایت نوشتیم که تفکیک هفته ها کالری تمام مواد غذایی با امکان ارسال پیامک واسه دوستان هم گروهی را هم داره. محاسبه کالری مورد نیاز هفتگی و همه چی . سعی کردیم چیزی ازقلم نیفته !
      ما خیلی زحمت کشیدیم و توی برنامه هم ذکر کردیم که ایده را از زیباتن گرفتیم

      دوستای گلم برنامه را روی بازار گذاشتیم و شما میتونید از اونجا دانلودش کنید . قیمتش 2500 تومانه
      باور کنید خیلی زحمت کشیدیم
      در ضمن هر پیشنهاد و انتقادی که در قسمت نظر سنجی بدید فورا رسیدگی میکنیم و برنامه را آپدیت میکنیم
      و بعد از اولین بار دانلود شما به راحتی میتونید برنامه اصلاح شده را آپدیت کنید و بصورت رایگان آپدیت میشه
      بی صبرانه منتظر نظراتتون هستم
      در ضمن از شما و زیباتن هم ممنونم چو ایده از شما بوده و توضیحات برنامه هم از همین تاپیک گرفته شده که توی برنامه هم ذکر شده لینک برنامه :

      مدیریت رژیم هفتگی(زیگزاگی) در کافه بازار برای اندروید
      در ضمن اگه با موبایلهاتون میرید برید توی بازار دسته بندی سلامت و تناسب اندام






      من الان نزدیک 1ماهه دارم ازاین برنامه استفاده میکنم خیلی عالیه مخصوصا که به هرمسئله ای برخوردکردم تو نظرات نوشتم سریع جوابمو دادین این عالیه.ممنونم

    16. کاربر زیر پست behi را لایک کرده است:

      *مامان آرین* (19 بهمن 1393)

    17. #48
      Sormeh آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      24
      قد
      163
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      87
      جنسیت
      خانم
      فقط اینکه امیدوارم خوب باشه!:au:

    18. کاربر زیر پست Sormeh را لایک کرده است:

      *مامان آرین* (19 بهمن 1393)

    19. #49
      *مامان آرین* آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23سال
      قد
      168سانتیمتر
      وزن شروع
      69کیلو
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام عزیزم من از روش کالری شماری استفاده میکنم چطوری بدونم باید روزانه چقد کالری مصرف کنم؟؟؟؟؟؟؟؟

    20. #50
      باربی اینده آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1400
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,674
      میانگین پست در روز
      0.36
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      تثبیت-پیکراشی
      وزن فعلی
      49
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      120
      عزیزم برو تو قسمت محاسبه گر های زیباتن
      خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
      لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.


  • صفحه 5 از 7
  • نخستنخست
  • ... 34567
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید