بدن برای انجام فعالیت ورزشی نیاز به انرژی دارد و آن را از قند خون تامین میکند. پس باید پیش از تمرین با تغذیه مناسب، انرژی لازم برای بدن فراهم شود. کاهش میزان قند خون از عوامل ایجاد حالت تهوع هنگام ورزش است.
رساندن میزان کافی آب به بدن هنگام ورزش ضروری است. كمآبی سبب كاهش قدرت و استقامت بدن میگردد. سرگیجه و حالت تهوع از نشانههای کمآبی در بدن هستند.
افت ناگهانی فشار خون هنگام برخاستن نیز، میتواند از دلایل ایجاد سرگیجه باشد. در انجام تمرینات و هنگام برخاستن، سر را آرام و مرحله به مرحله بالا بیاورید.
در تمرینات پیلاتس، سر در راستای ستون مهرهها قرار میگیرد و نگاه هم در راستای قرار گرفتن سر است. اگر در زمان تمرین، مدام به اطراف نگاه کنید حس سرگیجه خواهید داشت. سعی کنید نگاه خود را ثابت نگه دارید.
حفظ انقباض عضلات شکم در انجام تمرینات پیلاتس ضروری است. اما این عمل باید بهدرستی انجام شود بهگونهای که تمام عضلات شکم به یک اندازه منقبض شوند. اگر فقط بخش بالای عضلات شکم را بهشدت منقبض کنید، در اثر فشار وارد شده به معده، ممکن است دچار حالت تهوع شوید.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت